Fitness Συνταγή: Vegan τορτίγια με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Fitness Συνταγή: Vegan τορτίγια με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Θέλετε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα γρήγορο και θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο; Τότε, πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή τορτίγιας, με μια τεράστια δόση πρωτεΐνης, που περιέχει υγιεινό αλεύρι κάνναβης, σπόρους τσία και ψύλλιο. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών έχει δημιουργήσει όχι μόνο εξαιρετικά υγιεινό, αλλά και νόστιμο γεύμα που σίγουρα θα απολαύσετε. Ξεκινάμε!

Συστατικά:

Υλικά για γαρνιτούρα:

  • 50 g καλαμπόκι
  • 40 g μεξικάνικη κρέμα καραμέλας με τόφου ή χούμους
  • φρέσκο κρεμμύδι κομμένο σε φέτες
  • φύλλα μαϊντανού
  • σάλτσα Μπολονέζ χωρίς θερμίδες

You might be interested in these products:

Οδηγίες:

Πρώτα απ’ όλα, ανακατέψτε όλα τα χύδην συστατικά – πρωτεΐνη, αλεύρι, σπόρους τσία, ψύλλιο, μαγειρική σόδα, ρίγανη, αλάτι και στη συνέχεια προσθέστε νερό και μηλόξυδο. Ανακατεύετε καλά αυτό το μείγμα και το αφήνετε να σταθεί για 2-3 λεπτά.

Ζεσταίνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι και το ψεκάζετε με λάδι καρύδας. Από το μείγμα σχηματίζετε τορτίγια με νωπά χέρια και τη τηγανίζετε και από τις δύο πλευρές για περίπου 5-6 λεπτά μέχρι να ροδίσει.

Απλώνετε στην τορτίγια κρέμα καραμέλας, πασπαλίζετε με καλαμπόκι, φρέσκο κρεμμύδι, φύλλα μαϊντανού και στο τέλος προσθέτετε τη σάλτσα Μπολονέζ. Καλή απόλαυση!

Fitness Συνταγή: Vegan τορτίγια με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Διατροφική Αξία

ανά 1 μερίδα (συνολικά 1 μερίδα)

Θερμίδες355
Πρωτεΐνη 29 g
Υδατάνθρακες14 g
Λίπη12 g

Πιστεύουμε, ότι θα δοκιμάσετε αυτή την υγιεινή βόμβα πρωτεΐνης σύντομα στο σπίτι και θα τη λατρέψετε όσο και εμείς. Αν σας άρεσε η συνταγή για μεξικάνικη τορτίγια, μοιραστείτε την με τους φίλους σας.

Add a comment