Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή απλά θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείστε τακτικά, ή εάν ο στόχος σας είναι υψηλότερου επιπέδου και πολυπλοκότητας, τότε σίγουρα χρειάζεστε κίνητρα. Η λίστα μας με τις καλύτερες εφαρμογές σωματικής ευεξίας θα σας βοηθήσει. Θα σας υπενθυμίσει τους στόχους που έχετε βάλει για την φυσική σας κατάσταση και θα σας βοηθήσει να τους κατακτήσετε γρηγορότερα. Ταυτόχρονα, αυτές οι εφαρμογές περιέχουν όλες τις απαραίτητες λειτουργίες, όπως μέτρηση θερμίδων, βίντεο άσκησης ή λίστα αναπαραγωγής/επιλογών κατάλληλη για την προπόνησή σας.
Η σωματική ευεξία απαιτεί κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και μια μικρή ώθηση, για παράδειγμα, από μια κατάλληλη εφαρμογή. Γι ‘αυτό έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με 8 εφαρμογές σωματικής ευεξίας που σίγουρα θα σας αρέσουν. Μερικές από αυτές είναι κατάλληλες για άτομα που προπονούνται εδώ και καιρό, και μερικές είναι κατάλληλες για αρχάριους. Ορισμένες εφαρμογές εστιάζουν σε συγκεκριμένες λειτουργίες, όπως η διατροφική αξία της τροφής ή η μουσική για προπόνηση, ενώ άλλες προσφέρουν όλες αυτές τις λειτουργίες ταυτόχρονα. Αυτές οι εφαρμογές είναι εύκολες στη χρήση και τη διαχείριση, και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε όλους τους στόχους σας παρέχοντας όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Ορισμένες εφαρμογές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών, βραχιόλια φυσικής κατάστασης ή ρολόγια χειρός.
Γενικά, αυτές οι 8 εφαρμογές μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες που περιλαμβάνουν σύντομες ασκήσεις, μέτρηση θερμίδων και θρεπτική αξία της τροφής, παρακολούθηση δραστηριοτήτων ή μουσικές λίστες επιλογών για προπόνηση. Οι περισσότερες από αυτές είναι κατάλληλες τόσο για Android όσο και για iPhone, και μερικές έχουν διαδικτυακή έκδοση.
You might be interested in these products:
1. Εφαρμογές για παρακολούθηση δραστηριότητας
Αυτές οι εφαρμογές χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, για την παρακολούθηση της αθλητικής δραστηριότητας ενώ τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία. Οι εφαρμογές αυτής της κατηγορίας έχουν σχεδιαστεί για επαγγελματίες που παίρνουν μέρος σε αγώνες, καθώς και για άτομα που αγαπούν την κοινότητα σωματικής ευεξίας. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει εφαρμογές όπως Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro και Strava.
Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή για παρακολούθηση δραστηριότητας που χρησιμεύει ως εξαιρετικό κίνητρο, καθώς για κάθε 1,61 χιλιόμετρα (1 μίλι) περπατήματος, τρεξίματος ή ποδηλασίας κερδίζετε και χαρίζετε χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Ονομάζεται Charity Miles και συνδυάζει τον υγιεινό τρόπο ζωής με το κοινωνικό μήνυμα.
2. Εφαρμογές για σύντομη εξάσκηση
Οι πιο δημοφιλείς εφαρμογές σε αυτήν την κατηγορία είναι: The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Γυμναστικη των 7 λεπτών) και 7-Minute Workout από το Wahoo Fitness. Προσφέρουν μια σύντομη άσκηση 7 λεπτών που λαμβάνει όλες τις ανάγκες υπόψην. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολα άτομα, αρχάριους ή πιο έμπειρους αθλητές. Και οι δύο εφαρμογές είναι εντελώς δωρεάν.
3. Εφαρμογές για μέτρηση θερμίδων
Το MyFitnessPal είναι από καιρό μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας. Διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων για μέτρηση θερμίδων και παρακολούθηση τροφών. Χρησιμοποιείται παγκοσμίως, συνεπώς θα βρείτε τη θρεπτική αξία τροφών από όλες τις ηπείρους. Μια παρόμοια εφαρμογή είναι το MyPlate της Livestrong, η οποία αναλύει ό,τι τρώτε.
4. Εφαρμογές μουσικής για γυμναστική/προπόνηση
Αρκετές εφαρμογές σωματικής ευεξίας έχουν δημιουργηθεί για να συνδυάζουν μουσική τέλεια για την προπόνησή σας. Αυτές περιλαμβάνουν τις FIT Radio, RockMyRun και Spring – Music for Fitness. Σε αυτές τις εφαρμογές, θα βρείτε λίστες επιλογής για έντονη εξάσκηση, τρέξιμο ή γιόγκα.
5. Εφαρμογές για δραστηριοποίηση
Εφαρμογές όπως οι SmilingMind, The Mindfulness App ή η Aura είναι εφαρμογές διαλογισμού που ανακουφίζουν από το άγχος και βοηθούν να βρούμε λίγα λεπτά για τον εαυτό μας. Ταυτόχρονα, αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν τα απαραίτητα κίνητρα για να προχωρήσουμε – είτε στη ζωή είτε στον αθλητισμό.
8 εφαρμογές και ιστότοποι για φυστική κατάσταση και ευεξία
1. MapMyFitness
Το MapMyFitness είναι μια εφαρμογή σχεδιασμένη για να καταγράφει την πρόοδο στις ασκήσεις, στην ποδηλασία, στον αριθμό των βημάτων και σε πολλές άλλες δραστηριότητες. Η επιλογή σωματικής δραστηριότητας ποικίλλει αρκετά – από το κούρεμα του γκαζόν έως τη γιόγκα. Ενεργοποιήστε την εφαρμογή όποτε ξεκινάτε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα που θέλετε να καταγράψετε. Η εφαρμογή συλλέγει στατιστικά στοιχεία, όπως την απόσταση και τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας, χρησιμοποιώντας σύστημα GPS και άλλους αισθητήρες στο κινητό σας τηλέφωνο. Εάν αγοράσετε την εμπλουτισμένη έκδοση, μπορείτε να έχετε ακόμη πιο λεπτομερή δεδομένα, όπως ο καρδιακός ρυθμός σας, για παράδειγμα.
Όλες οι πληροφορίες δραστηριότητας αποθηκεύονται στον λογαριασμό σας στο MapMyFitness, όπου μπορείτε επίσης να δείτε την πρόοδό σας. Η εφαρμογή λειτουργεί με Apple Watch, Android Wear και Samsung Gear. Είναι μια θαυμάσια επιλογή για όσους δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο, καθώς η εφαρμογή χρησιμεύει ως εξαιρετικό κίνητρο. Το MapMyFitness είναι μια πολύ πρακτική εφαρμογή, επειδή είναι κατάλληλη για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Έκδοση για: Android, iOS
Βασική έκδοση: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: 5,30 €/μήνα, 26,50 €/έτος
2. MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων. Παρέχει μια επισκόπηση του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων που “καίτε” κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εφαρμογή προσδιορίζει την τέλεια αναλογία θερμίδων για την επίτευξη των στόχων σας στον αθλητισμό. Είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση των τροφών που λαμβάνετε, εάν δεν περιορίζεστε από προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης.
Το MyFitnessPal διαθέτει μια τεράστια βάση δεδομένων σχετική με τρόφιμα και ποτά, που σημαίνει ότι μπορείτε εύκολα να βρείτε την τροφή που καταναλώνετε ή να σαρώσετε τον γραμμικό κώδικα ενός προϊόντος για να πάρετε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική του αξία και τον αριθμό των θερμίδων. Μπορείτε να δημιουργήσετε αρχεία και να προσαρμόσετε εύκολα την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή προσφέρει διάφορα άρθρα και υγιεινές συνταγές.
Στη δωρεάν έκδοση μπορείτε να μετρήσετε θερμίδες και να αποθηκεύσετε δεδομένα. Η εμπλουτισμένη έκδοση περιλαμβάνει το πρόγραμμα πρόσληψης μακροθρεπτικών στοιχείων (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά) για διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας και άλλα χαρακτηριστικά υψηλής ποιότητας. [2]
Έκδοση για: Android, iOS, web
Βασική έκδοση Runtastic: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: 8,80 €/μήνα, 44 €/έτος
3. Endomondo
Το Endomondo είναι μια εφαρμογή για την παρακολούθηση της δυναμικής της σωματικής σας δραστηριότητας. Καταγράφει πόσο γρήγορα και πόσο απόσταση τρέξατε, και πόσο χρόνο αφιερώσατε σε τεντώματα. Είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για όσους αναζητούν μια εφαρμογή για την καταγραφή της σωματικής δραστηριότητας και χρειάζονται κίνητρα. Το Endomondo έχει επίσης μια λειτουργία επικοινωνίας με φίλους και χρήστες της εφαρμογής.
Η δωρεάν έκδοση παρέχει βασικές λειτουργίες. Η εμπλουτισμένη έκδοση, ωστόσο, υπόσχεται πιο λεπτομερείς στατιστικές προπόνησης, πρόσβαση σε γυμναστική και ασκήσεις και, το πιο σημαντικό, χωρίς ενοχλητικές διαφημίσεις.
Έκδοση για: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web
Βασική έκδοση Runtastic: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: 5,30 €/μήνα, 26,50 €/έτος
4. Runtastic PRO
Το Runtastic PRO σάς επιτρέπει να μετράτε τον αριθμό των βημάτων, την απόσταση που τρέξατε ή άλλους δείκτες σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που σας ωθούν να συνεχίσετε να προοδεύετε προσωπικά και στους στόχους σας ή να προπονήστε παραγωγικά για αγώνες.
Ενώ το Runtastic είναι δωρεάν έκδοση της ίδιας εφαρμογής, το Runtastic PRO είναι έκδοση επί πληρωμή που προσφέρει όλες τις λειτουργίες σε λογική και εφάπαξ τιμή (4,50 €). Αυτές οι λειτουργίες περιλαμβάνουν αυτόματη παύση, φωνητική ανατροφοδότηση, χρωματική κωδικοποίηση της διαδρομής σας σε χάρτη και άλλες. Με την έκδοση PRO θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ενώ τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία.
Είναι συμβατή με το Apple Watch, συνεπώς μπορείτε να την ανοίξετε από εκεί. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας και να λαμβάνετε ειδοποιήσεις σχετικά με το ρυθμό και την απόστασή σας. [4]
Έκδοση για: Android, iOS, web
Βασική έκδοση Runtastic: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: 4,50 €
5. FIT Radio
Το FIT Radio είναι μια εφαρμογή μουσικής συνεχούς ροής που προσφέρει μουσική για άσκηση καθώς και βίντεο ασκήσεων. Εδώ μπορείτε να βρείτε ασκήσεις τεντώματος, ασκήσεις για όλο το σώμα, ασκήσεις διαλογισμού και αποκατάστασης. Το FIT Radio είναι κατάλληλο για όσους χρειάζονται τέλεια μουσική κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Προσφέρει μια λίστα αναπαραγωγής που ταιριάζει σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, για παράδειγμα, μουσική κατάλληλη για ασκήσεις ενδυνάμωσης, άρση βαρών ή τρέξιμο. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε έναν συνδυασμό τραγουδιών ανάλογα με το είδος. Η εφαρμογή θα δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής που θα διατηρεί σταθερό ρυθμό στην εξάσκησή σας, επιτρέποντάς σας να ασκείστε πολύ σκληρά.
Ωστόσο, απαιτείται συνδρομή επί πληρωμή. Εάν θέλετε να τη δοκιμάσετε, τότε οι πρώτοι τρεις μήνες μετά την εγγραφή είναι δωρεάν.
Έκδοση για: Android, iOS, web
Εμπλουτισμένη έκδοση: 25 €/3 μήνα, 88 €/έτος
6. Strava
Η Strava είναι μια εφαρμογή για δρομείς και ποδηλάτες, καθώς και για μερικούς κολυμβητές που αναζητούν ανταγωνισμό. Η Strava χρησιμοποιεί GPS στο τηλέφωνο ή τη συσκευή για την παρακολούθηση και καταγραφή δεδομένων, όπως το μήκος και η ταχύτητα διαδρομής. Εάν είστε χρήστης της εφαρμογής Strava, διαβάστε τις πληροφορίες χρήσης, καθώς τα δεδομένα σας θα είναι γενικώς διαθέσιμα για δημόσια πρόσβαση, εκτός εάν το αλλάξετε αυτό στις ρυθμίσεις.
Στη δωρεάν έκδοση, υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες λειτουργίες, αλλά αν χρειάζεστε πιο προηγμένες λειτουργίες, τότε θα πρέπει να αγοράσετε την Strava Summit (από 2 € το μήνα).
Έκδοση για: Android, iOS, web
Βασική έκδοση: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: από 2 €/μήνα για την Strava Summit
7. Η εφαρμογή Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Γυμναστική των 7 λεπτών)
Προσφέρει κυκλικές προπονήσεις, για τις οποίες είναι εύκολο να βρείτε χρόνο κάθε μέρα, καθώς η προπόνηση τέτοιου είδους διαρκεί μόνο 7 λεπτά. Το επίπεδο έντασης της άσκησης εξαρτάται από εσάς και από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα και λιγότερα από 10 λεπτά.
Οι ασκήσεις μέτριας έντασης περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως οκλαδόν σε μια καρέκλα, γρήγορο τρέξιμο επιτόπου, ασκήσεις τρικέφαλου με μια καρέκλα και άλλες ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις, με έμφαση στις αγαπημένες σας ασκήσεις. [7]
Η εφαρμογή Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Γυμναστική των 7 λεπτών) είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για τρεις λόγους:
- είναι δωρεάν
- συνδυάζει απλότητα και χρήσιμες πληροφορίες
- ταιριάζει στους περισσότερους ανθρώπους
Έκδοση για: Android, iOS
Βασική έκδοση: δωρεάν
8. PEAR – Προσωπικός Προπονητής Φυσικής Κατάστασης
Η PEAR είναι μια εφαρμογή γυμναστικής αρχικώς σχεδιασμένη για να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό. Ο “Προσωπικός προπονητής φυσικής κατάστασης” προσφέρει ποικιλία προγραμμάτων εκγύμνασης που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις βασικές αρχές της άσκησης και να επιτύχετε πιο πολύπλοκους στόχους βήμα προς βήμα, όπως το τρέξιμο απόστασης 10 χιλιομέτρων.
Προσφέρει υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γιόγκα, τρέξιμο και άλλους τύπους προπόνησης. Μπορείτε να κάνετε λήψη είτε της δωρεάν έκδοσης της PEAR, είτε της έκδοσης PEAR +, η οποία περιλαμβάνει αποκλειστικό υλικό.
Έκδοση για: Android, iOS
Βασική έκδοση: δωρεάν
Εμπλουτισμένη έκδοση: 5,30 €/μήνα, 35 €/έτος για την PEAR+
Ποιες εφαρμογές φυσικής κατάστασης χρησιμοποιείτε; Σας βοήθησαν να επιτύχετε τους στόχους που θέσατε για την φυσική σας κατάσταση; Πείτε μας για την εμπειρία σας από τη χρήση ανάλογων εφαρμογών στα σχόλια παρακάτω. Εάν θεωρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο και σας άρεσε, υποστηρίξτε μας με μια αναδημοσίευση.