Πίνακας Περιεχομένων
Υπάρχουν πολλοί προπονητές που υποστηρίζουν την ιδέα της γυμναστικής μαζί με έναν φίλο, καθώς μπορεί να σας διευκολύνει να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το πρόγραμμα προπόνησής σας. Ένας καλός φίλος για προπόνηση μπορεί να σας ενθαρρύνει να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας. Ωστόσο, η επιλογή ενός φίλου που θα γυμνάζεται μαζί σας δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να νομίζετε. Το σημερινό άρθρο ορίζει 4 τύπους ενός “σωστού φίλου γυμναστικής” που θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε.
1. Εκείνος ο φίλος που έχει πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση από εσάς
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science υποστήριξε ότι είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε έναν φίλο με παρόμοιο σωματικό βάρος, ηλικία και φυσική κατάσταση. Εάν βρείτε τελικά αυτόν τον φίλο, είναι τρεις φορές πιο πιθανό να εξακολουθήσετε να κάνετε το πρόγραμμα προπόνησής σας και μετά από 7 εβδομάδες. Από την άλλη πλευρά, εάν βρείτε κάποιον με διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης που είναι πολύ πιο γυμνασμένος από εσάς, μπορεί να αποθαρρυνθείτε και να δυσκολευτείτε να συμβαδίσετε μαζί του. Επιπλέον, σίγουρα δεν θα θέλατε να καταστρέψετε τη φιλία σας εξαιτίας αυτών των διαφορών.
Η επιλογή ενός φίλου προπόνησης που μοιάζει με τον Hulk μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη. Προσπαθήστε να επιλέξετε κάποιον, ο οποίος βρίσκεται σε ελαφρώς καλύτερη φυσική κατάσταση από εσάς. Μια έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας υποστηρίζει ότι είναι πιο αποτελεσματικό να ασκείστε με κάποιον που είναι κατά 40% πιο γυμνασμένος από εσάς, καθώς αυτός ο τύπος φίλου είναι σε θέση να σας παρακινήσει 90% περισσότερο από ό, τι όταν προπονείστε μόνοι σας ή με τον προαναφερόμενο ξάδερφο του Hulk.
2. Ο κολλητός σας φίλος που σας υποστηρίζει τόσο ένθερμα
Μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά είναι αλήθεια. Η υπέρ του δέοντος υποστήριξη από τους στενούς σας φίλους δεν είναι άσχημη, αλλά μπορεί να μειώσει το κίνητρο σας σε σχέση με πριν και τελικά να μην ακολουθήσετε με την ίδια επιτυχία τους fitness στόχους σας.
Μια έρευνα του Συλλόγου Ψυχολογικών Επιστημών λέει ότι οφείλεται σε κάτι που ονομάζεται “αυτορρυθμιζόμενη εξωτερική ανάθεση”, όπου υποσυνείδητα αντικαθιστάτε την υποστήριξη των φίλων σας με την πραγματική σας προσπάθεια. Για να το πούμε πιο απλά – αν δείτε ότι ο φίλος σας είναι καλύτερος ή πιο κινητοποιημένος, θα προσπαθήσετε να βρείτε το κίνητρό σας οπουδήποτε αλλού και εδώ είναι που έρχεται στο προσκήνιο ο ανταγωνισμός. Μπορεί επίσης εύκολα να φτάσετε στο σημείο όπου και οι δύο αποφασίζετε να μην υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον, να αφήνετε τα παινέματα για όταν φτάσετε στο σπίτι και ακολούθως να αισθάνεστε πολύ άσχημα για αυτό.
3. Εκείνος ο φίλος που παραείναι κινητοποιημένος
Μια ακόμα μελέτη από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν ισχυρίζεται ότι όταν μερικοί άνθρωποι έκαναν push-ups και παράλληλα οι φίλοι τους φώναζαν παρακινητικές φράσεις όπως “άλλη μια επανάληψη!” ή “πάμε”, δεν μπόρεσαν να ολοκληρώσουν το σετ αυτής της άσκησης, σε αντίθεση με τους άλλους συμμετέχοντες που γυμνάζονταν μόνοι τους χωρίς κάποια ενθάρρυνση. Πως είναι δυνατόν; Παρόλο που αυτός ο συγκεκριμένος φίλος για προπόνηση προσπαθεί να βοηθήσει, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εκλάβουν αυτές τις κραυγές με αρνητικό τρόπο, οπότε το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό, ειδικά όταν ιδρώνετε στο γυμναστήριο.
Ο καθένας από εμάς ωστόσο είναι διαφορετικός, οπότε αν προτιμάτε τη σκληρή προπόνηση και έχετε συνηθίσει τις εμψυχωτικές κραυγές του φίλου σας, πιστεύουμε ότι το εκτιμάτε, καθώς σας βοηθά να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
4. Εκείνος ο φίλος που διαμαρτύρεται μονίμως
Αυτοί οι φίλοι λοιπόν, μπορεί να γελούν με το σωματικό σας βάρος, την απόδοση, τα βάρη που σηκώνετε ή απλά να κατακρίνουν τους fitness στόχους σας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του New Hampshire υποστηρίζει ότι αυτός ο τύπος φίλου θα μπορούσε πολύ εύκολα να σας αποτρέψει από το να επιστρέψετε στο γυμναστήριο. Όταν οι ερευνητές ζήτησαν από τους μαθητές να ανακαλέσουν οποιαδήποτε θετική ανάμνηση τους η οποία σχετίζεται με την άσκηση, οι μαθητές με θετικές αναμνήσεις ήταν πιο πιθανό να επιστρέψουν στο γυμναστήριο και να ακολουθήσουν το πρόγραμμα προπόνησής τους. Από την άλλη πλευρά, οι μαθητές που είχαν εμπειρίες με αυτόν τον τύπο φίλου ήταν λιγότερο πιθανό να επιστρέψουν στο γυμναστήριο ή να ασχοληθούν με οποιοδήποτε άλλο άθλημα.
Ίσως προβληματιστείτε παραπάνω για το ποιος είναι ο κατάλληλος φίλος για προπόνηση μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Αλλά μην ανησυχείτε, πιστεύουμε ότι είναι θέμα χρόνου να τον βρείτε και να σας περιμένει στο γυμναστήριο. Να είστε πάντα θετικοί, προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας και μην ξεχάσετε να έχετε υπομονή, γιατί όπως λέει και το ρητό, η Ρώμη δεν χτίστηκε μέσα σε μια μέρα.
Είχατε ποτέ κάποιον καλό ή κακό φίλο για προπόνηση; Πείτε μας στα σχόλια. Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, θα χαιρόμασταν πολύ αν το υποστηρίζατε κοινοποιώντας το και που ξέρετε, μπορεί έτσι να βρείτε τον μελλοντικό σας φίλο προπόνησης.