Η Wonder Woman Gal Gadot πέρασε 2 χρόνια στο στρατό και πήρε 7 κιλά μυϊκής μάζας για τον ρόλο της. Τι άλλο κατάφερε;

Η Gal Gadot είναι ηθοποιός και γεννήθηκε στις 30 Απριλίου 1985 στο Ισραήλ. Ωστόσο, οι ρίζες της ξεπερνούν τα σύνορα αυτής της χώρας. Η ίδια ισχυρίζεται πως έχει επίσης καταγωγή από την Τσεχία, την Αυστρία, την Πολωνία και τη Γερμανία. Ωστόσο, μεγάλωσε σε εβραϊκή οικογένεια. Η παιδική της ηλικία επηρεάστηκε σε κάποιο βαθμό από το επάγγελμα της μητέρας της, η οποία ήταν καθηγήτρια φυσικής αγωγής. Έτσι η Gal γνώρισε τον κόσμο της γυμναστικής από μικρή ηλικία. Περνούσε τον ελεύθερο χρόνο της σε εξωτερικούς χώρους με άλλα παιδιά ή ασχολούταν με ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Έπαιζε βόλεϊ, χόρευε για 12 χρόνια και χάρη στο γεγονός ότι είχε ύψος 1,78 (5’8 ”), ήταν επίσης καλή στο μπάσκετ και στο άλμα εις ύψος.

Από μικρούς ρόλους στην Wonder Woman

Η Gal πέρασε από casting για πρώτη φορά το 2007. Εκείνη την εποχή, οι θεατές μπορούσαν να την δουν στην ισραηλινή τηλεοπτική εκπομπή Bubot. Ένας άλλος μεγαλύτερος ρόλος ήρθε με την ταινία Fast and Furious. Έπαιξε το ρόλο της γοητευτικής Gisela, η οποία συνεργάστηκε με την ομάδα του Dominic Toretto. Οι ακροβατικές ικανότητες της Gal δεν υπήρξαν χρήσιμες μόνο κατά τη δημιουργία αυτής της ταινίας, αλλά χάρη σε αυτές, μπορούσε να διεκδικήσει ρόλους σε διάφορες ταινίες δράσης. Μια άλλη ταινία στην οποία μπορούσαν να την δουν οι τηλεθεατές ήταν η Batman vs. Superman: Dawn of Justice. Όταν έκανε οντισιόν για την ταινία, η Gal δεν ήξερε καν τι ρόλο θα είχε. Όταν το έμαθε, έκανε ό, τι μπορούσε για να γίνει αυτή που θα επιλεγόταν για να γίνει η Wonder Woman. Και τελικά τα κατάφερε.

You might be interested in these products:

Πώς η λεπτεπίλεπτη Gal Gadot κατάφερε να γίνει η ισχυρή Wonder Woman;

Παρόλο που η Gal επιλέχθηκε για το ρόλο της Wonder Woman, είχε ακόμα πολλή δουλειά να κάνει για να ταιριάξει περισσότερο με τις ιδέες των παραγωγών. Επειδή ήταν πολύ αδύνατη, έπρεπε να αποκτήσει περισσότερη μυϊκή μάζα. Δούλεψε σκληρά και μέσα σε 9 μήνες έβαλε 7 κιλά. Σύμφωνα με την ηθοποιό, ήταν κυρίως μυϊκή μάζα. Και πώς το πέτυχε αυτό;

Αρκετή πρωτεΐνη, λίγοι υδατάνθρακες και σωστή ενυδάτωση

Σύμφωνα με την ηθοποιό, ο ακρογωνιαίος λίθος όλων είναι η σωστή διατροφή. Δεν απέφευγε κανένα φαγητό και, όταν της δημιουργούταν η επιθυμία, έτρωγε άφοβα το αγαπημένο της burger ή παγωτό. Ωστόσο, σχεδίασε τη διατροφή της ώστε να έχει αρκετή πρωτεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες. Της άρεσε να τρώει αυγά και φρούτα για πρωινό, μαζί με ένα φλιτζάνι καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, έτρωγε, για παράδειγμα, ψητό τυρί με σαλάτα λαχανικών ή ψάρι με σκόρδο. Προσπαθούσε πάντοτε να τρώει με σύνεση και εστίαζε πλήρως σε κάθε γεύμα της. Αλλά δεν ξεχνούσε ούτε την κατάλληλη ενυδάτωση. Κάθε μέρα είχε ως στόχο να πίνει σχεδόν 4 λίτρα νερό, γιατί δεν ήθελε να υποτιμήσει την σημασία της ενυδάτωσης.

Όσον αφορά την γυμναστική, η ηθοποιός βασιζόταν στον προπονητή της Magnus Lygdbäck. Το πρόγραμμά της περιλάμβανε προπόνηση δύναμης, cardio και HIIT.Η Gal χρειαζόταν να βελτιώσει την κινητικότητά της, τη δύναμη και την τεχνική της. Ταυτόχρονα ήταν σημαντικό το σώμα της να παραμείνει ελκυστικό. Ως εκ τούτου, κρίθηκε απαραίτητο να επιλεγεί μια ισορροπημένη αναλογία μεταξύ διαφορετικών τύπων προπόνησης. Η Gal έπρεπε να είναι προσεκτική γιατί κάθε τραυματισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης θα έθετε σε κίνδυνο τα γυρίσματα της ταινίας. Γι ‘αυτό προσπάθησαν να διαλέξουν λιγότερο ριψοκίνδυνες επιλογές για άσκηση, όπως ένα κωπηλατικό μηχάνημα.

Πώς μοιάζει η ρουτίνα προπόνησης ολόκληρου του σώματος της Gal Gadot;

• 5 min. κωπηλατική για ζέσταμα
• 5 min. κωπηλατική (σε εναλλασσόμενα διαστήματα – 10 sec. μέγιστη προσπάθεια, 50 sec. πιο χαλαρά)
• 1 min. Mountain Climber
• 1 min. Bird Dogs (σταθείτε στα τέσσερα, σηκώστε αντίθετα πόδια και χέρια)
• 1 min. Burpee Broad Jumps (Burpee με επακόλουθο μακρύ άλμα)
• 1 min. Bird Dogs (σταθείτε στα τέσσερα, σηκώστε αντίθετα πόδια και χέρια)
• 1 min. Mountain Climber
• 1 min. Burpee Broad Jumps (Burpee με επακόλουθο μακρύ άλμα)
• Έλξεις – 3 επαναλήψεις, 7 σετ
• Κάμψεις – 3 επαναλήψεις, 5 σετ

Η συμβουλή μας: Εάν η προπόνηση σας φαίνεται πολύ απλή, μπορείτε να την επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές στη σειρά.

Προκειμένου η Gal να είναι πειστική στο ρόλο της, έπρεπε επίσης να εξασκηθεί στην ξιφασκία, το kung fu, την πυγμαχία και το jiu jitsu. Ήταν εξίσου απαραίτητο να μπορεί να ιππεύσει και να ρίχνει σπαθί. Διαφορετικά, δεν θα μπορούσαν να γυριστούν πειστικές σκηνές στο πεδίο της μάχης.

Η Gal εμφανίστηκε στο ρόλο της Wonder Woman για άλλη μια φορά, στην ομώνυμη ταινία. Ήταν μάλιστα έγκυος εκείνη την εποχή, οπότε έπρεπε να γυριστούν αργότερα κάποιες σκηνές για να κρυφτεί η κοιλιά της. Κέρδισε επίσης πολλά βραβεία και όχι μόνο για αυτόν τον ρόλο.

Μαχήτρια στις ταινίες, αλλά και στην πραγματική ζωή

Η Gal δεν είναι μια δυνατή γυναίκα μόνο στις ταινίες. Παλεύει εξίσου και στην πραγματική ζωή, ειδικά για την ισότητα μεταξύ των φύλων. Συμβάλλει στην προσπάθεια για ίσες ευκαιρίες και ισάξιες οικονομικές απολαβές ανάμεσα στα φύλα και επίσης καταδικάζει δημόσια τη βία. Αυτά τα ενδιαφέροντα σχετίζονται και με άλλες δραστηριότητες της, τις οποίες κάνει μαζί με τον σύζυγό της. Μαζί ίδρυσαν μια εταιρεία παραγωγής ταινιών και τηλεόρασης, η οποία συμμετέχει για παράδειγμα στη δημιουργία της σειράς ντοκιμαντέρ IMPACT με την Gal Gadot. Απευθύνεται σε δυνατές γυναίκες που έχουν πετύχει και έχουν θετική επίδραση στις ανθρώπινες κοινότητες σε όλο τον κόσμο.

Η προσωπική ζωή της Gal Gadot

Σίγουρα θα σας ενδιαφέρει και η ιδιωτική ζωή αυτής της καλλονής. Όπως αποκαλύψαμε, η Gal είναι παντρεμένη. Το 2008 παντρεύτηκε έναν υπεύθυνο ανάπτυξης ακινήτων, τον Yaron Varsano, με τον οποίο απέκτησε τρεις κόρες. Το τελευταίο παιδί της Gal γεννήθηκε τον Ιούνιο του 2021 και μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτό θα επηρεάσει την ζωή της μέσα στα επόμενα χρόνια. Ωστόσο, μπορούμε ήδη να ανυπομονούμε για τους ρόλους στους οποίους θα εμφανιστεί ξανά η γοητευτική Gal Gadot. Θα είναι μια ακόμα ταινία δράσης ή κάτι το διαφορετικό; Τι πιστεύετε;

Μάθατε κάτι το καινούργιο για αυτήν την καλλονή; Αν ναι, μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας ώστε να μην χάσουν ούτε εκείνοι αυτές τις πληροφορίες.

Sources:

[1] Gal Gadot – https://www.empireonline.com/people/gal-gadot/

[2] Wonder Woman Gal Gadot on strength, laughs and bisexuality – https://www.smh.com.au/entertainment/movies/wonder-woman-gal-gadot-on-strength-laughs-and-bisexuality-20161017-gs3y3g.html

[3] What Gal Gadot Was Like Before All The Fame Read More: – https://www.thelist.com/88549/gal-gadot-like-fame/?utm_campaign=clip

[4] Gal Gadot on Becoming Wonder Woman, the Biggest Action Hero of the Year – https://www.rollingstone.com/movies/movie-features/gal-gadot-on-becoming-wonder-woman-the-biggest-action-hero-of-the-year-113568/

[5] Bubot – https://www.imdb.com/title/tt1221239/?ref_=nm_flmg_act_21

[6] Gal Gadot says feminism is equality, not ‘bra burning’ – https://www.timesofisrael.com/gal-gadot-says-feminism-is-equality-not-bra-burning/

[7] V žebříčku nejvlivnějších Židů jsou dvě ženy s českými kořeny – Ivanka Trumpová a herečka Gal Gadot – https://www.reflex.cz/clanek/zpravy/75220/v-zebricku-nejvlivnejsich-zidu-jsou-dve-zeny-s-ceskymi-koreny-ivanka-trumpova-a-herecka-gal-gadot.html

[8] Gal Gadot Is in a League of Her Own – https://www.vanityfair.com/hollywood/2020/10/gal-gadot-is-in-a-league-of-her-own

[9] IMPACT with Gal Gadot – https://films.nationalgeographic.com/national-geographic-presents-impact-with-gal-gadot

[10] A Look at Gal Gadot and Her Husband Yaron Varsano's Beautiful Love Story – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a35005488/gal-gadot-husband-yaron-varsano-marriage-kids/

[11] Gal Gadot: The Story Behind The Real-Life Wonder Woman – https://www.ninjajournalist.com/entertainment/gal-gadot-yh/

[12] Gal Gadot Reveals Her Intense Exercise Routine for 'Wonder Woman 1984' – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a34981371/gal-gadot-diet-exercise-routine-wonder-woman-1984/

[13] 6 Things Gal Gadot Did To Get In 'Wonder Woman' Shape – https://www.delish.com/food/g4223/gal-gadot-diet-wonder-woman/

[14] Gal Gadot's Trainer Breaks Down Her Wonder Woman 1984 Arm Workout – https://www.menshealth.com/fitness/a36198499/gal-godot-wonder-woman-84-workout/

[15] HOW GAL GADOT’S WORKOUT ROUTINE GOT HER READY FOR WONDER WOMAN – https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/how-gal-gadot-s-workout-routine-got-her-ready-for-wonder-woman

[16] Gal Gadot Wonder Woman Workout – https://www.popworkouts.com/gal-gadot-wonder-woman-workout/