Τι Είναι η Αληθινή Αγάπη και Πώς Επηρεάζει το Σώμα σας;

Εσείς θυμάστε την πρώτη σας αγάπη; Ίσως πρώτη φορά την αισθανθήκατε στην παιδική χαρά, πίσω από τις κλειστές πόρτες του νηπιαγωγείου ή στην κατασκήνωση. Νιώσατε μια μικρή νευρικότητα ο ένας με την παρουσία του άλλου, πεταλούδες στο στομάχι, και τίποτα άλλο δεν ήταν πιο σημαντικό εκείνη τη στιγμή. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν ακόμη και να βρουν έναν σύντροφο ζωής κατά τη διάρκεια των σχολικών τους χρόνων και να βιώσουν την αγάπη μιας ζωής μαζί τους.

Η αγάπη μπορεί να σας χτυπήσει την πόρτα ξαφνικά, σαν το βέλος του θεού Έρωτα και μπορεί να έρθει όταν δεν την περιμένετε. Είναι γραμμένη σε βιβλία, υπάρχει σε ρομαντικές ταινίες και επηρεάζει όλους τους ανθρώπους. Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι υπάρχουν 3 μορφές αγάπης, όπως η συντροφική αγάπη , η μητρική και η φιλική. Αλλά πώς διαμορφώνεται η αγάπη στην πραγματικότητα, και τι συμβαίνει στο σώμα όταν αυτό βιώνει το συγκεκριμένο συναίσθημα; Αυτό είναι το θέμα του συγκεκριμένου άρθρου.

Τι είναι η αγάπη, τελικά;

Πώς θα περιγράφατε την αγάπη σε κάποιον που δεν την έχει γνωρίσει ποτέ; Δηλαδή, τι θα λέγατε, αν έπρεπε να μιλήσετε σε μια καινούρια συσκευή τεχνητής νοημοσύνης σχετικά με την αγάπη, ή αν συναντούσατε έναν επισκέπτη από άλλο πλανήτη. Κάποιοι σίγουρα θα ξεκινούσαν κάνοντας αναφορά στις πεταλούδες που νιώθουμε στο στομάχι και τις ιδρωμένες παλάμες, κάποιοι θα μιλούσαν κατευθείαν για τη σεξουαλική έλξη, ενώ άλλοι θα ξεκινούσαν εξηγώντας την αφοσίωση που κρατάει μια ζωή.

Βασικά, όλοι θα είχαν δίκιο. Η αγάπη έχει τη δική της εξέλιξη και είναι απολύτως φυσιολογικό ο καθένας να την βιώνει με τον δικό του προσωπικό τρόπο και λίγο διαφορετικά. Επίσης, στην αρχική φάση μιας σχέσης, συχνά φαίνεται εντελώς διαφορετική από ό,τι λίγα χρόνια αργότερα. Ένας γενικός ορισμός που θα έκανε κατανοητή την αγάπη στους εξωγήινους και την τεχνητή νοημοσύνη δεν είναι εύκολο κατόρθωμα.

Έχετε ακούσει ποτέ για τη θεωρία της αγάπης;

Η τριγωνική θεωρία της αγάπης μπορεί να βοηθήσει στην περιγραφή αυτού του δυνατού συναισθήματος. Παρουσιάστηκε το 1986 από τον ψυχολόγο Robert Stenberg. Αποτελείται από τρία συστατικά – την οικειότητα, το πάθος και την απόφαση – καθένα από τα οποία αντιπροσωπεύει μια διαφορετική πτυχή της αγάπης. [1-3]

• Η οικειότητα (το στοιχείο της τρυφερότητας) σε μια σχέση συνεπάγεται συναισθήματα εγγύτητας, σύνδεσης και συναισθηματικής ένωσης με ένα άλλο άτομο. Μπορείτε επίσης να τη σκεφτείτε και ως «η θέρμη του σπιτιού».
• Το πάθος (το ερωτικό στοιχείο) περιέχει φυσική και σεξουαλική έλξη. Είναι ένα είδος μαγνήτη που σε ελκύει σε κάποιον. Αυτά τα συναισθήματα, ωστόσο, μπορούν φυσικά να εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου σε μια σχέση.
• Η απόφαση (το πιο ενδιαφέρον στοιχείο) αντικατοπτρίζει την αφοσίωση και την πρόθεση ενός ατόμου να παραμείνει στη σχέση. Πρόκειται για ένα κοινό στοιχείο, ειδικά για σοβαρές και μακροχρόνιες σχέσεις. Στην πραγματικότητα, η έντασή της δέσμευσης, συχνά, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η αγάπη είναι κάτι σαν ένα υπέροχο γεύμα, στο οποίο προσθέτετε μια δόση πάθους, αναμειγνύετε την οικειότητα και συνδέετε όλα αυτά τα συστατικά με τη δέσμευση. Η ποσότητα αυτών των συστατικών μπορεί φυσικά να ποικίλει μέσα σε μια σχέση με τον καιρό. Ομοίως, διαφορετικές σχέσεις δημιουργούν ένα διαφορετικό κοκτέιλ αγάπης κάθε φορά.

Για παράδειγμα, βραχυπρόθεσμες σχέσεις, συχνά, στερούνται οικειότητας και δέσμευσης, ωστόσο έχουν πάθος.  Τα συνοικέσια, τα οποία ήταν συνηθισμένα στο παρελθόν, χαρακτηρίζονταν και πάλι από υψηλό επίπεδο δέσμευσης, αλλά ο βαθμός της οικειότητας και η ένταση του πάθους μπορεί να μην ήταν τόσο ισχυρά. Η ιδανική σχέση είναι συνίσταται από όλα αυτά τα χαρακτηριστικά. [1-3]

Πώς παίρνει μορφή η αγάπη και τι προκαλεί στο σώμα σας;

Όταν μοιράζεστε την αγάπη με κάποιον, ο κόσμος ξαφνικά γίνεται ένα καλύτερο μέρος. Χαμογελάτε περισσότερο, έχετε περισσότερη ενέργεια, και μαζί πετάτε ψηλά, πάνω σε ένα ροζ σύννεφο. Αυτά τα συναισθήματα είναι κάτι παραπάνω από ένα φλερτ ή μια από απόκοσμη δύναμη. Δεν προέρχονται καν από την καρδιά, αλλά από τον εγκέφαλο και τις χημικές αντιδράσεις του που οδηγούν σε ένα ακαταμάχητο και μεθυστικό κοκτέιλ αγάπης.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένες ορμόνες συνδέονται με την αγάπη, όπως η οξυτοκίνη, η ντοπαμίνη, η κορτιζόλη και η τεστοστερόνη. Αυξάνονται και μειώνονται στο σώμα ανάλογα με το αυτά που βιώνετε. Αυτά τα συναισθήματα χωρίζονται συχνότερα σε πόθο, έλξη και δέσμευση.

Πρώτη φάση: Πόθος

Ο πόθος μπορεί να θεωρηθεί ως το πρώτο στάδιο της αγάπης. Καθοδηγείται από την επιθυμία για σεξουαλική ικανοποίηση που πηγάζει από την ανάγκη αναπαραγωγής και μετάδοσης γενετικών πληροφοριών. Όταν βλέπετε κάποιον που επιθυμείτε με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα των ορμονών του φύλου σας αυξάνονται. Στους άνδρες, είναι κυρίως τεστοστερόνη και στις γυναίκες, οιστρογόνα. Τα αυξημένα επίπεδα τους μπορούν, στη συνέχεια, να ενισχύσουν τη λίμπιντο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι κυρίως η φυσική εμφάνιση που ελκύει την προσοχή. [4-5]

Η οξυτοκίνη αποκαλείται, επίσης, μερικές φορές ορμόνη αγκαλιάς. Στο σώμα, εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής επαφής, ειδικά κατά τη διάρκεια του οργασμού. Μετά από ερωτικό παιχνίδι με έναν σύντροφο, μπορεί να αισθανθείτε λίγο πιο κοντά, γεγονός που ενισχύει τη σχέση. Η βασοπρεσίνη έχει παρόμοια αποτελέσματα και τα υψηλότερα επίπεδα στο σώμα βρίσκονται, κυρίως, σε άτομα που βρίσκονται σε σταθερή σχέση, σύμφωνα με τους ειδικούς. [4-5]

Με αυτές τις ορμόνες, ο κανόνας «όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο» δεν ισχύει. Έχουν παρόμοια αποτελέσματα με ορισμένα φάρμακα και οι άνθρωποι μπορούν ακόμη και να εθιστούν σε αυτά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ντοπαμίνη και την οξυτοκίνη, οι οποίες προκαλούν υπερβολικά ανθυγιεινά πρότυπα συμπεριφοράς. Συνδέονται με υπερβολική ζήλια, απιστία και παράλογη συμπεριφορά. [4]

You might be interested in these products:

Πώς αναγνωρίζετε ένα ερωτευμένο άτομο;

Οι παραπάνω ορμόνες προκαλούν μια σειρά αντιδράσεων στο άτομο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο δύσκολο να αναγνωρίσουμε σε ένα άλλο άτομο ότι βιώνει κάτι τέτοιο. Η γλώσσα του σώματος ή η γλώσσα της αγάπης μπορεί να αποτελέσουν ενδεικτικά στοιχεία.

1. Οι κόρες των ματιών διαστέλλονται

Όταν κάποιος που νοιάζεται για εσάς σας κοιτάζει, οι κόρες των ματιών του μάλλον διαστέλλονται. Συμβαίνει κυρίως όταν κάποιος βλέπει κάτι που του αρέσει πραγματικά. Αυτό οφείλεται κυρίως στα αυξημένα επίπεδα των προαναφερθέντων ορμονών. δηλαδή της οξυτοκίνης και της ντοπαμίνης. [6]

Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να δει καλύτερα και να εστιάσει το βλέμμα του στον στόχο. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η αμοιβαία έλξη που βρίσκεται πίσω από τη διαστολή της κόρης των ματιών. Μπορεί, επίσης, να προκληθεί από αλλαγή στο φως ή το αλκοόλ. [6]

2. Κρατά συνεχή οπτική επαφή

Μάλλον έχετε ακούσει τη διάσημη έκφραση, «Ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά». Πιστέψτε μας, μπορεί να συμβεί σε εσάς, ειδικά αν ήταν μια μεγάλης διάρκειας και σε βάθος ματιά. Τα μάτια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο επικοινωνίας και οι άνθρωποι, συχνά, τα χρησιμοποιούν για να αναζητήσουν υποσυνείδητα αυτό που τους ενδιαφέρει. Όταν κάποιος κοιτάζει απευθείας στα μάτια σας, παγιώνεται μια σύνδεση και μια συγκεκριμένη μορφή οικειότητας. Αν εσείς και ο/η σύντροφός σας κοιτάζετε ο ένας στα μάτια του άλλου συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυτό μπορεί να επιβεβαιώσει τη γνησιότητα και τη δύναμη της αγάπης σας. [7]

3. Θέλει να βρίσκεται κοντά σας.

Μπορείτε πραγματικά να διαβάσετε πολλά από τη γλώσσα του σώματος. Αν συμβεί ότι ο σύντροφός σας με κάποιο τρόπο σας πλησιάζει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και κλίνει προς το μέρος σας, ίσως να μην παρασύρεται από τη μυρωδιά ενός νέου αρώματος. Πιθανότατα, υποσυνείδητα, επιδιώκει περισσότερη εγγύτητα, η οποία επιβεβαιώνει την αγάπη τους. Μπορείτε να την ανιχνεύσετε στα φευγαλέα αγγίγματα με τα οποία σας πλημμυρίζουν κάθε φορά που βλέπετε ο ένας τον άλλον. [7]

4. Σας δίνει περισσότερη προσοχή

Αν σε ένα ραντεβού νιώθετε ότι είστε ο μοναδικός άνθρωπος στον κόσμο για το άλλο άτομο εκείνη τη στιγμή, είναι καλό σημάδι. Η αγάπη μπορεί να προκαλέσει αυτό που ονομάζεται «όραση σήραγγας», σύμφωνα με την οποία εστιάζετε όλη σας την προσοχή σε ένα άτομο. Όταν κάποιος μπορεί να ακούσει τις διαδικασίες σκέψης σας για ώρες και να μην παρατηρήσει το περιβάλλον του, λέει πολλά για την προσκόλλησή του και τα συναισθήματά του. [7-8]

5. Αισθάνεται νευρικότητα όταν βρίσκεται κοντά σας

Όταν είστε κοντά σε κάποιον που σας αρέσει, ξαφνικά μπορείτε να νιώσετε ευαλωτότητα και άγχος. Ακόμα και τα άτομα με πολλή αυτοπεποίθηση μπορούν να βρουν τη φωνή τους να τρέμει ή τα χέρια τους να ιδρώνουν. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να είναι ομιλητικοί σε υπερβολικό βαθμό υπό την πίεση της νευρικότητας, ενώ άλλοι κοκκινίζουν ελαφρώς. Αυτά είναι επίσης ενδείξεις ότι είστε κάτι περισσότερο από ένας φίλος ή ένας γνωστός σε κάποιον. [8]

Τι επιπτώσεις έχει μια αγκαλιά;

Η αγάπη αναμφίβολα περιλαμβάνει σωματική επαφή καθώς και αγκαλιές σε τακτική βάση. Οι άνθρωποι, επίσης, το βιώνουν αυτό με την οικογένεια και τους στενούς φίλους, ενώ εκφράζουν υποστήριξη και στοργή ο ένας προς τον άλλον με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την αγκαλιά. Έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη διάθεση αλλά και στην υγεία.

1. Βελτιώνει τη διάθεσή σας

Όταν αγκαλιάζετε κάποιον, το σώμα εκκρίνει υψηλότερες ποσότητες ντοπαμίνης. Αυτό συνδέεται με συναισθήματα ευτυχίας και ευχαρίστησης, τα οποία με τη σειρά τους έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο χαρούμενη διάθεση και μεγαλύτερη ψυχική ευεξία. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια μεγαλύτερη έκρηξη ενέργειας και κινητοποίησης, γεγονός που διευκολύνει τη διαχείριση των καθημερινών ευθυνών και στόχων. Μια αγκαλιά όπως την πρωινή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να ηρεμήσετε το βράδυ μετά από μια έντονη ημέρα. [9]

Αν ψάχνετε για υπέροχους τρόπους να είστε σε καλύτερη διάθεση και πιο ευτυχισμένοι συνολικά, διαβάστε το άρθρο μας 10 Τρόποι για να Είστε πιο Ευτυχισμένοι στη Ζωή.

2. Μειώνει το άγχος

Σε στιγμές που αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά να διαχειριστείτε, αγκαλιάζοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να νιώσετε ανακούφιση. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της οξυτοκίνης. Η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μειωθεί. Θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και θα μειώσετε τα συναισθήματα άγχους και έντασης. Επιπλέον, υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να σας τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας, η οποία είναι χρήσιμη σε περιόδους εξετάσεων ή πριν από δημόσιες παρουσιάσεις. [10-11]

Γιατί είναι σημαντικό να καταπολεμάτε το άγχος και να γνωρίζετε πώς να το διαχειρίζεστε; Ενημερωθείτε από το άρθρο μας  Γιατί είναι Επικίνδυνο το Στρες και Πώς να το Μειώσετε;

3. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό

Η σωματική επαφή με άλλο άτομο δεν έχει μόνο θετική επίδραση στα συναισθήματα. Μειώνοντας τα επίπεδα άγχους, ενισχύετε επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ορμόνες παίζουν ρόλο σε αυτό, ειδικά η αύξηση της οξυτοκίνης και η μείωση της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης. Αυτό αποδείχθηκε, για παράδειγμα, σε μια μελέτη στην οποία οι συμμετέχοντες που αγκάλιαζαν πιο συχνά ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν αναπνευστικές ασθένειες όπως κρυολογήματα και γρίπη. Έτσι, μην φοβάστε να παίρνετε αυτή τη «βιταμίνη» πιο συχνά και σε μεγαλύτερες δόσεις! [9-12]

Για πιο πρακτικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ανατρέξτε στο άρθρο μας 15 Τρόποι Ενίσχυσης του Ανοσοποιητικού σας Συστήματος και Προστασίας της Υγείας σας.

Γνωρίζετε και τους οκτώ τύπους αγάπης;

Οι αρχαίοι Έλληνες γνώριζαν ότι η αγάπη δεν χρειάζεται να υπάρχει μόνο μεταξύ δύο συντρόφων. Κατάφεραν να περιγράψουν οκτώ τύπους αγάπης. Ποιον από όλους βιώνετε αυτή τη στιγμή;

1. Αγάπη – αγάπη για όλους. Ονομάζεται επίσης ενσυναισθητική αγάπη και εκδηλώνεται, κυρίως, από ανθρώπους που θα θυσίαζαν τον εαυτό τους για τους άλλους. Δεν περιμένουν κανένα αντάλλαγμα, και συχνά παραμελούν τις δικές τους ανάγκες.
2. Έρως – ρομαντική αγάπη. Βασίζεται στη φυσική έλξη, το άγγιγμα, το φιλί και άλλες δραστηριότητες οικειότητας.
3. Φίλια – αφοσιωμένη αγάπη. Στερείται σεξουαλικής έλξης, αλλά χαρακτηρίζεται από σεβασμό και αφοσίωση στο άλλο άτομο. Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται μεταξύ των μελών της οικογένειας και των καλών φίλων.
4. Φιλαυτία – Αγάπη προς τον εαυτό. Μια μορφή αγάπης στην οποία κάποιος εκτιμά τον εαυτό του. Τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι εγωιστές, απλά γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό να φροντίζουν τον εαυτό τους, να ικανοποιούν τις δικές τους ανάγκες και να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους.
5. Στοργή – οικογενειακή αγάπη. Είναι ένα βαθύ συναίσθημα και συναισθηματική σύνδεση μεταξύ των παιδιών και των γονέων ή μεταξύ των καλύτερων φίλων.
6. Πράγμα – μακροχρόνια αγάπη. Μπορεί να βρεθεί μεταξύ των ανθρώπων που έχουν μια μακροχρόνια ικανοποιητική σχέση. Δεν μπορεί να προκύψει χωρίς δέσμευση και αφοσίωση και από τις δύο πλευρές.
7. Eρωτοτροπία – παιχνιδιάρικη αγάπη. Εμφανίζεται κυρίως στην αρχή μιας σχέσης και χαρακτηρίζεται από φλερτ, παιχνιδιάρικη διάθεση και γέλιο.
8. Μανία – εμμονική αγάπη. Αυτό είναι κοινό χαρακτηριστικό σε ζευγάρια όπου η αγάπη μεταξύ των δύο δεν βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινή ζήλια και αλληλεξάρτηση. [13]

Αυτοί οι τύποι αγάπης είναι αλληλέλνδετοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Μπορείτε σίγουρα να βιώσετε την αγάπη για τον εαυτό σας, την αγάπη για το σύντροφό σας, τα παιδιά, τους γονείς και τους φίλους ταυτόχρονα. Σε μια σχέση, είναι σημαντικό όλοι αυτοί οι τύποι να είναι ισορροπημένοι και να μην υπερισχύει ο ένας έναντι του άλλου. Θα πρέπει να νοιάζεστε για τη δική σας πληρότητα, αλλά θα πρέπει επίσης να ενδιαφέρεστε για τον/τη σύντροφό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα τους δείξετε ότι δεν είστε αδιάφοροι.

Τι πρέπει να θυμάστε;

Η αγάπη στις διάφορες μορφές της είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. Επηρεάζει όχι μόνο τα συναισθήματά σας, αλλά συχνά και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε. Αυτή είναι η δουλειά των κοκτέιλ ορμονών που εντείνουν την επιθυμία για ένα άλλο άτομο. Δεν μπορείτε να βγάλετε αυτό το άτομο από τη σκέψη σας, το μυαλό σας είναι πετάει ψηλά στα σύννεφα και δύσκολα μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας όταν βρίσκονται κοντά σας. Αν αυτό το συναίσθημα είναι αμοιβαίο, μπορεί να οδηγήσει σε μια ευτυχισμένη σχέση στην οποία ο ένας αφοσιώνεται στον άλλο. Αυτό λαχταρούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Αν δεν έχετε γνωρίσει την αληθινή αγάπη ακόμα, μην απογοητεύεστε, σίγουρα σας περιμένει κάπου.

Αν σας άρεσε το άρθρο και αν βρήκατε ενδιαφέρουσες τις πληροφορίες, παρακαλούμε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας αλλά και με άλλους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν και εκείνοι να ανακαλύψουν τι είναι η αληθινή αγάπη.

Sources:

[1] Sorokowski, P., Sorokowska, A., Karwowski, M., Groyecka, A., Aavik, T., Akello, G., Alm, C., Amjad, N., Anjum, A., Asao, K., Atama, C. S., Atamtürk Duyar, D., Ayebare, R., Batres, C., Bendixen, M., Bensafia, A., Bizumic, B., Boussena, M., Buss, D. M., … Sternberg, R. J. Universality of the Triangular Theory of Love: Adaptation and Psychometric Properties of the Triangular Love Scale in 25 Countries. [https://doi.org/10.1080/00224499.2020.1787318

[2] Psychology Today. What Love Is . – https://www.psychologytoday.com/us/blog/first-blush/202104/what-love-is

[3] Robert J. Sternberg. Love. – http://www.robertjsternberg.com/love

[4] Science in the News. Love, Actually: The science behind lust, attraction, and companionship. – https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2017/love-actually-science-behind-lust-attraction-companionship/

[5] How Love Works. HowStuffWorks. – https://people.howstuffworks.com/love.htm

[6] A Conscious Rethink. Why Dilated Pupils Are A Good Sign Of Attraction (And Maybe Love). – https://www.aconsciousrethink.com/16784/dilated-pupils-attraction-love/

[7] Well+Good. 6 signs someone is in love with you, based on body language alone. – https://www.wellandgood.com/signs-someone-is-in-love-with-you/

[8] Hack Spirit. The body language of men in love. 15 signs that he’s falling for you. – https://hackspirit.com/the-body-language-of-men-in-love-15-signs-hes-falling-for-you/

[9] US News. The Health Benefits of Hugging .– https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2016-02-03/the-health-benefits-of-hugging

[10] SelectHealth. 4 Reasons Why Hugs Are Good For You. – https://selecthealth.org/blog/2017/08/4-healthy-reasons-to-hug-more

[11] Cleveland Clinic. Why Hugging Is Actually Good for Your Health. – https://health.clevelandclinic.org/why-hugging-is-actually-good-for-your-health-video/

[12] Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. – https://doi.org/10.1177/0956797614559284

[13] FTD. The 8 Different Types of Love + the Perfect Combo for You. – https://www.ftd.com/blog/give/types-of-love