Ο Wim Hof μπορεί να αντέξει δεκάδες λεπτά μέσα σε μια μπανιέρα με πάγο, όπως και το να να τρέξει σε έναν μαραθώνιο μόνο με το σορτς του στους -20 °C. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι τον βοηθά να πετύχει αυτά τα απίστευτα κατορθώματα.
Τι πρέπει να τρώτε μετά την προπόνησή σας αν γυμνάζεστε λίγο πριν κοιμηθείτε; Η ιδανική επιλογή είναι ένα ελαφρύ σνακ γεμάτο πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά, αλλά και υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους ο ύπνος βοηθά στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και διευκολύνει την απώλεια βάρους; Μάθετε τα βασικά στο σημερινό άρθρο.
Κοιμάστε αρκετά αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι; Επιλέξτε ανάμεσα σε αυτούς τους 7 τύπους ξεκούρασης, που θα επαναφορτίσουν τις μπαταρίες σας.
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου σας; Στο σημερινό μας άρθρο, συζητάμε για μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Αυτά που τρώμε επηρεάζουν πραγματικά τη διάθεσή μας. Αν γεμίσετε το σώμα σας με τις σωστές ουσίες, θα ανταμειφθείτε για αυτό με τη μορφή ενός καθαρού μυαλού και ενός ευτυχισμένου χαμόγελου. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλή διάθεση με μια υγιεινή διατροφή και με σωστές διατροφικές επιλογές!
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν κοιμάστε αρκετά; Πόσο θα πρέπει να διαρκεί ένας σωστός ύπνος και ποια είναι τα οφέλη του; Θα βρείτε όλες τις απαντήσεις στο άρθρο μας.
Η μελατονίνη (melatonin) είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου. Η παραγωγή της ενεργοποιείται όταν ανιχνεύεται το σκοτάδι με τα μάτια μας. Μάθετε για τη σημασία της για το σώμα και τα οφέλη των συμπληρωμάτων μελατονίνης στην αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου και την εποχιακή κατάθλιψη. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Μάθετε τη σημασία της χρήσης της για το jet lag, τα προβλήματα ύπνου και την εποχιακή κατάθλιψη.
Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, την ανάπτυξη και την ανάπλαση των μυών Μάθετε για τα οφέλη των συμπληρώματων διατροφής που προσφέρουν καλύτερο ύπνο.
