Πρωτεΐνη


Πώς να επιλέξετε τη σωστή πρωτεΐνη για απώλεια βάρους ή ανάπτυξη των μυών;

Οι πρωτεΐνες βρίσκονται δικαιολογημένα ανάμεσα στα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε σε τι διαφέρουν οι σκόνες πρωτεΐνης και ποιες πρέπει να χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μύες.

Read more >

Fitness Συνταγή: Κέικ oreo εμπνευσμένο από τη θρυλική γεύση των μπισκότων

Εκπλήξτε τους φίλους ή την οικογένειά σας με το λαχταριστό μας κέικ oreo που είναι τόσο νόστιμο όσο και τα διάσημα μπισκότα. Θα το απολαύσετε, ιδιαίτερα αν επιδιώκετε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Read more >

Fitness Συνταγή: Κινόα με σοτέ τόφου, λαχανικά και αβοκάντο

Αν λαχταράτε ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα που θα είναι έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά, έχετε έρθει στο σωστό μέρος! Δοκιμάστε τη συνταγή μας για κινόα με σοταρισμένο τόφου, λαχανικά και αβοκάντο. Δεν έχει μόνο υπέροχη γεύση αλλά είναι και πολύ εύκολο να ετοιμαστεί.

Read more >

Fitness Συνταγή: Μάφιν αυγών με τυρί cottage, ζαμπόν και ντοματίνια για πρωινό

Δοκιμάστε ένα γρήγορο και θρεπτικό πρωινό ετοιμάζοντας μάφιν αυγών με τυρί cottage, ντομάτες και ζαμπόν. Αυτό το διατροφικά ισορροπημένο γεύμα είναι τέλειο για να το πάρετε μαζί σας στο δρόμο και θα σας παρέχει ενέργεια όλη την ημέρα.

Read more >

Fitness Συνταγή: Ψωμάκια ducat με πουτίγκα πρωτεΐνης και φρούτα του δάσους

Δοκιμάστε μια ακαταμάχητη και διατροφικά ισορροπημένη συνταγή για ψωμάκια με πουτίγκα πρωτεΐνης και φρέσκα φρούτα. Αυτός ο συνδυασμός γεύσεων δεν θα ευχαριστήσει μόνο όσους λατρεύουν τα γλυκά, αλλά και τους αθλητές που ελέγχουν την θερμιδική τους πρόσληψη.

Read more >

Fitness Συνταγή: Γρήγορο πρωτεϊνικό πόριτζ για μετά την προπόνηση

Τροφοδοτήστε το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μετά την προπόνησή σας, με αυτό το πανεύκολο πόριτζ με φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών. Αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ, θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια.

Read more >

Φυτικά υποκατάστατα κρέατος: Ποια είναι τα καλύτερα, πόση πρωτεΐνη περιέχουν και μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως το κρέας;

Tofu, tempeh, seitan και άλλα φυτικά υποκατάστατα κρέατος συχνά αντικαθιστούν τη ζωική πρωτεΐνη στη διατροφή. Ποια συστατικά χρησιμοποιούνται ως φυτικές εναλλακτικές λύσεις για το κρέας και τι μπορείτε να μαγειρέψετε με αυτά;

Read more >

Fitness Συνταγή: Τρεις συνταγές με αυγά για πρωινό

Έχουμε ετοιμάσει για εσάς τρεις υπέροχες συνταγές με αυγά για πρωινό που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια. Όλες θα σας χορτάσουν και θα παρέχουν στο σώμα σας μια πλούσια δόση πρωτεΐνης. Τι θα ετοιμάσετε πρώτα, αυγά σκραμπλ, ομελέτα με τυρί χαλούμι ή αυγά ποσέ;

Read more >

Fitness Συνταγή: Πρωτεϊνική πίτσα σε σχήμα σαλιγκαριών με ζαμπόν και καλαμπόκι

Αυτή η αλμυρή συνταγή για πίτσα σε σχήμα σαλιγκαριών με ζαμπόν και καλαμπόκι έφτασε για να ευχαριστήσει τον κάθε έναν από εσάς! Έχει εξαιρετική γεύση, ισορροπημένες διατροφικές αξίες και είναι εύκολη στην προετοιμασία της. Επιπλέον, είναι πραγματικά απλή, νόστιμη και υγιεινή.

Read more >