Εάν ανήκετε σε εκείνους που τους αρέσει το γλυκό φαγητό, σίγουρα θα ικανοποιηθείτε με την ακόλουθη συνταγή! Σας έχουμε μια συνταγή για rolls στάρπης (curd rolls), τα οποία μπορούν να πασπαλιστούν με σπόρους παπαρούνας ή ξηρούς καρπούς και να επικαλυφθούν με αρωματικό βούτυρο. Ας προετοιμάσουμε αυτήν την γεμάτη πρωτεΐνες λιχουδιά!
Τα Κεσαντίγιας είναι μια μεξικάνικη σπεσιαλιτέ. Η τορτίγια και το τυρί είναι τα βασικά συστατικά τους. Έχουμε ετοιμάσει μια συνταγή για quesadilla με τόνο και σάλτσα τομάτας. Είναι γεμάτη πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Ας την προετοιμάσουμε!
Pancakes – για κάποιους μια Κυριακάτικη παράδοση, για άλλους ένα γλυκό επιδόρπιο. Δοκιμάστε τη συνταγή για τα pancakes με κεφίρ, τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, αλλά έχουν και υπέροχη γεύση!
Το κρέας κοτόπουλου έχει πολλά πλεονεκτήματα – μπορεί να παρασκευαστεί με κάθε τρόπο και γρήγορα, περιέχει λίγες θερμίδες και αντίθετα, πολλές πρωτεΐνες. Δοκιμάστε το νόστιμο στήθος κοτόπουλου “Caprese” με ντομάτα και μοτσαρέλα. Ας προχωρήσουμε στην προετοιμασία του!
Το τηγανιτό τηγανόψωμο, με μεγάλη ποσότητα τυριού, είναι μία υπέροχη επιλογή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ωστόσο όλοι μας πιθανότατα υποπτευόμαστε ότι δεν αποτελεί και την πιο υγιεινή επιλογή. Για αυτό το λόγο, έχουμε ετοιμάσει μια μικρή έκπληξη για εσάς, με τη μορφή μιας υγιεινής εκδοχής των τηγανόφωμων, τα οποία δεν είναι τηγανιτά αλλά ψητά και επιπλέον, είναι εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη. Τί έχετε να πείτε για αυτό; Ας τα ετοιμάσουμε!
Το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται μόνο από νόστιμα, αλλά κυρίως διατροφικά ισορροπημένα τρόφιμα. Για αυτό τον λόγο προσθέτουμε στις συνταγές μας για πρωινό, ένα γρήγορο mug cake δαμάσκηνο. Διαθέτει μια υπέροχη διακριτική γεύση που ταιριάζει ωραία με τον πρωινό καφέ ή το τσάι!
Έχετε ήδη καταλάβει την νέα μόδα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης – Μίνι Τηγανίτες Ολικής Αλέσεως ή Τηγανίτες Ολικής Αλέσεως; Δεν θα μπορούσαμε να χάσουμε αυτήν την λιχουδιά, γνωστή κυρίως από το Tik Tok. Επιπλέον, όπως ίσως γνωρίζετε, η εκδοχή μας είναι πιο υγιεινή, πλούσια σε πρωτεΐνη και πιστεύουμε ότι είναι πιο νόστιμη! Ελάτε μαζί μας για να προετοιμάσετε αυτήν την τάση των κοινωνικών δικτύων και να δοκιμάσετε κάτι νέο και για εσάς!
Φανταστείτε ένα παραδοσιακό κέικ. Μήπως σας δημιουργεί την ανάγκη να επισκεφθείτε τη γιαγιά σας; Για εμάς το κάνει σίγουρα, και γι’ αυτό δεν μπορούσαμε να αντισταθούμε σε αυτήν τη συνταγή για κέικ με δαμάσκηνα και βατόμουρα, σε μια συνταγή κατάλληλη για τη διατροφή σας! Ας προχωρήσουμε στην προετοιμασία αυτής της λιχουδιάς!
Μια υγιεινή συνταγή για τραγανά σουβλάκια κοτόπουλου με σάλτσα από φιστίκια και ρύζι, αποτελεί κατάλληλη επιλογή ως γεύμα μεσημεριανού, ή δείπνου για αθλητές. Περιέχει έως και 41 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Η βέλτιστη ημερήσια ποσότητα και ο χρόνος πρόσληψης πρωτεΐνης είναι σημαντικοί παράγοντες για τη γρήγορη ανάπτυξη των μυών μας και την απώλεια βάρους. Μάθετε πόση πρωτεΐνη πρέπει να πάρετε και πότε μέσα στη μέρα σας.
