Προπόνηση


Τα γονίδια καθορίζουν την επίδραση της καφεΐνης στον οργανισμό μας. Πώς να μεγιστοποιήσετε τα διεγερτικά της αποτελέσματα;

Καθένας από εμάς αντιδρά διαφορετικά στην καφεΐνη. Θα σας εξηγήσουμε πώς τα γονίδια επηρεάζουν τον μεταβολισμό της καφεΐνης και γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτή. Μπορείτε να μάθετε τι συμβαίνει στη δική σας περίπτωση με ένα απλό τεστ στο σπίτι.

Read more >

Καφεΐνη πριν από την προπόνηση: Λειτουργίες, οφέλη, κίνδυνοι και δοσολογία

Ποια είναι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της λήψης καφεΐνης πριν από την προπόνηση; Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία καφεΐνης; Ο κύκλος καφεΐνης είναι χρήσιμος; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση σε όλα τα βασικά ερωτήματα στο άρθρο μας.

Read more >

10 Συμβουλές για αρχάριους για γρήγορη και μεγάλη πρόοδο στο γυμναστήριο

Είτε πρόκειται να επισκεφτείτε το γυμναστήριο της γειτονιάς σας για πρώτη φορά είτε απλά αποφασίσατε να αρχίσετε να γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι, έχετε πάρει τη σωστή απόφαση. Έχουμε δέκα υπέροχες συμβουλές για εσάς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τους μυς και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Read more >

Πώς να γυμνάσετε τους γλουτούς σας; Οι καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για σφριγηλούς και σφιχτούς γλουτούς

Πώς να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα αξεσουάρ γυμναστικής; Σε αυτό το άρθρο σας φέρνουμε 12 αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς, καθώς και παραδείγματα προπονήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

Read more >

Είναι καταστροφικό το τρέξιμο για τα γόνατα και τις αρθρώσεις;

Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν το τρέξιμο με ζημιά στις αρθρώσεις και έτσι προτιμούν να το αποφεύγουν. Eίναι η σωστή επιλογή αυτή ή η αρνητική επίδραση του τρεξίματος στα γόνατα και τους γοφούς τους δεν είναι τόσο σοβαρή; Βρείτε τις απαντήσεις στο σημερινό άρθρο.

Read more >

Doggcrapp: προπόνηση με στόχο την απόκτηση μυϊκής μάζας και δύναμης

Η Doggcrapp είναι μια τεχνική προπόνησης με στόχο την απόκτηση καθαρής μυϊκής μάζας και δύναμης. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε υψηλή ένταση και μικρότερο αριθμό ασκήσεων για καλύτερα αποτελέσματα!

Read more >

6 λόγοι για να δοκιμάσετε την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT) και τι ασκήσεις περιλαμβάνει αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT) θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος, περιττά κιλά και να βρείτε τη φόρμα σας.

Read more >

Οι 9 βασικότεροι παράγοντες που κάνουν πιο εύκολο τον υγιεινό τρόπο ζωής

Σήμερα στην αγορά υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για να διευκολύνετε την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης και για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Μπορείτε να βρείτε για παράδειγμα διάφορα smartwatch, bracelets και fitness εφαρμογές. Οι επιλογές σας όμως δεν τελειώνουν εδώ και στο σημερινό μας άρθρο θα σας παρουσιάσουμε πολλές από αυτές.

Read more >

Τι είναι το γιλέκο με βάρη και πώς να επιλέξετε το σωστό;

Ένα γιλέκο με βάρη είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που θα ανανεώσει την προπόνησή σας, θα αυξήσει την έντασή της, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μύες και να χάσετε βάρος. Σήμερα θα σας συμβουλεύσουμε πάνω στο πώς να επιλέξετε το κατάλληλο.

Read more >