Μάθετε πώς να καταλάβετε εγκαίρως ότι ένας διαδικτυακός προπονητής ή σύμβουλος διατροφής και το πρόγραμμα διατροφής του είναι κακό. Αποφύγετε τα μεγαλύτερα λάθη όταν αναζητάτε τον κατάλληλο προπονητή για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Η βιταμίνη D είναι το καταλληλότερο όπλο για υγιή οστά, και προάγει τη σωστή λειτουργία των μυών και του ανοσοποιητικού. Η επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό είναι εξαιρετικά σημαντική για την αθλητική απόδοση. Ποιες είναι οι πηγές της βιταμίνης D και ποιοι είναι οι κίνδυνοι που μπορούν να προκληθούν από την έλλειψή της;
Διαβάστε για τα διάφορα αλεύρια που υπάρχουν, καθώς και για τα οφέλη και τα διατροφικά τους προφίλ, που τα κάνουν να ξεχωρίζουν. Μάθετε τη διαφορά μεταξύ αλεύρου σίτου, ταπιόκας, αμυγδάλου και μπανάνας.
Τα λιπαρά είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής μας. Ιδιαίτερα τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα. Ποια πρέπει να είναι η αναλογία τους και πόσα ωμέγα-3 πρέπει να προσλαμβάνονται καθημερινά; Διαβάστε τα πάντα για τα υγιή λιπαρά στο άρθρο μας.
Στο σημερινό άρθρο, σας παρουσιάζουμε έναν απλό οδηγό για το πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό και νόστιμο smoothie. Θα δούμε επίσης πόση ενέργεια περιέχει ένα τέτοιο ρόφημα και πώς γίνεται να μην μετατραπεί σε θερμιδική βόμβα.
Αν και η μετουσιωμένη πρωτεΐνη υποβάλλεται σε επεξεργασία με θερμότητα, οι θρεπτικές της αξίες παραμένουν αμετάβλητες. Διαβάστε πώς το μαγείρεμα και το ψήσιμο επηρεάζουν τις πρωτεΐνες.
Η απώλεια βάρους συνδέεται συχνά με το μέτρημα των θερμίδων και το ζύγισμα των γευμάτων. Στο σημερινό άρθρο, θα σας προσφέρουμε αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος, χωρίς να μετράτε θερμίδες.
Πρέπει να αναμειγνύετε τη σκόνη πρωτεΐνης με νερό ή γάλα; Αυτό είναι ένα διφορούμενο ερώτημα. Σήμερα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ιδιότητες αυτών των ροφημάτων. Ως αποτέλεσμα, θα μάθετε ποιος συνδυασμός είναι ο καλύτερος.
Υπάρχουν μερικές μέρες που όλα είναι απλά τέλεια και μπορείτε να απολαύσετε πλήρως το τρέξιμό σας. Από την άλλη, υπάρχουν και μέρες που μπορεί να κάνετε κάποιο από αυτά τα συνηθισμένα λάθη και το τρέξιμό γίνεται κάθε άλλο παρά απολαυστικό. Πώς να το αποφύγετε αυτό;
Θα θέλατε να εξοικονομήσετε χρήματα από το φαγητό; Στο σημερινό άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να επιλέγετε τα τρόφιμά σας, να σχεδιάζετε και να μην πέφτετε θύματα υποτιθέμενων καλών προσφορών. Θα δείτε ότι μπορείτε να φάτε φθηνά αλλά ποιοτικά.
