Γυμναστική στο σπίτι


Οι 10 καλύτερες ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας BOSU για να βελτιώσετε την ισορροπία, να ενδυναμώσετε την πλάτη και ολόκληρο το σώμα σας

Η ποιοτική προπόνηση δεν έχει απαραίτητα να κάνει μόνο με το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε cardio. Τι θα λέγατε για την προπόνηση ισορροπίας; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τα κύρια οφέλη της και θα βρείτε μερικές ασκήσεις που θα σας εμπνεύσουν.

Read more >

Οι 12 καλύτερες συμβουλές για προπόνηση cardio στο σπίτι

Έχετε συνηθίσει να κάνετε cardio κάθε μέρα, αλλά τα κλειστά γυμναστήρια και ο κακός καιρός κατέστρεψαν τα σχέδιά σας; Έχουμε μια λύση για εσάς – προπόνηση cardio στο σπίτι. Στο σημερινό άρθρο, θα σας δείξουμε 12 τρόπους για να το κάνετε αποτελεσματικά.

Read more >

5 συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι, αποφασισμένοι και να μη σταματήσετε να γυμνάζεστε, ακόμα και στο σπίτι

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το χρόνιο στρες, το άγχος ή, για παράδειγμα, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει ώστε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε και να παραμείνετε συνεπείς στην τακτική άσκηση.

Read more >

Squats – σωστή τεχνική, οφέλη και διαφορετικοί τύποι

Τα squats είναι σίγουρα από τις πιο θεμελιώδεις και πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την τόνωση των ποδιών και των γλουτών. Σίγουρα δεν θα πρέπει να απουσιάζουν κατά τη διάρκεια μιας “leg day” του κάθε λάτρη της άρσης βαρών. Αλλά είσαι σίγουρος ότι τα κάνεις σωστά; Ξέρετε όλους τους τύπους των squats με τα οποία μπορείτε να ζωντανεύσετε την προπόνηση σας; Ποια άλλα οφέλη έχει αυτή η άσκηση; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με τα squats μπορούν να βρεθούν στο ακόλουθο άρθρο.

Read more >

Δημιουργική Προπόνηση: ασκήσεις με το βάρος του σώματος εμπνευσμένες από τον χορό

Ανανεώστε το πρόγραμμα γυμναστικής σας ενσωματώνοντας ασκήσεις με το βάρος του σώματος εμπνευσμένες από τον χορό. Μάθετε τα οφέλη της zumba ή του pole dancing.

Read more >

Γυμναστική στο Σπίτι – Ασκήσεις Σωματικού Βάρους και Αξεσουάρ Γυμναστικής

Γυμναστική στο σπίτι σας με σωστές ασκήσεις και αποτελεσματικά εργαλεία. Διαβάστε τις καλύτερες ασκήσεις για την πλάτη, την κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια.

Read more >