Ασκήσεις


Πώς να χάσετε ένα κιλό λίπους και πόση ενέργεια κρύβεται πραγματικά σε αυτό;

Ένα κιλό λίπους δεν πρέπει να είναι εφιάλτης. Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε πόσες θερμίδες κρύβονται σε αυτό και πόσο καιρό πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα για να το κάψετε.

Read more >

Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυική μάζα;

Πώς αυξάνονται οι μύες σας και πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνετε; Σε αυτό το άρθρο θα σας συμβουλέψουμε τι είναι καλύτερο για την ανάπτυξη μυών και την απώλεια βάρους.

Read more >

Πώς να αναπνέετε σωστά όταν τρέχετε και όταν ασκείστε και γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Γιατί είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη διαδρομή σας προς τους στόχους σας. Μάθετε όλα όσα είναι σημαντικά για την αναπνοή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Read more >

Αυτοπειθαρχία: Το κλειδί για την επιτυχία στα σπορ και στη ζωή

Πώς να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης; Ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία είναι η αυτοπειθαρχία. Με τις συμβουλές μας, μπορείτε και εσείς να την αποκτήσετε.

Read more >

Θερμιδικό έλλειμμα: Πώς να χάσετε βάρος ζώντας κανονικά τη ζωή σας;

Πώς να διαχειριστείτε την απώλεια βάρους και να έχετε μια κανονική ζωή χωρίς να γίνετε σκλάβος της μέτρησης θερμίδων; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα θερμιδικό έλλειμμα και να χάσετε βάρος με επιτυχία.

Read more >

Stomach Crunches και Sit Ups: Γιατί δεν σας βοηθούν να χάσετε λίπος από το στομάχι;

Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί οι εκατοντάδες επαναλήψεις crunches καθημερινά, δεν θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το τέλειο six-pack. Ωστόσο, θα σας πούμε τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Read more >

9 Λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση και πως να το κάνετε

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Διαβάστε για τα κύρια οφέλη που θα προσφέρει η τακτική άσκηση στο σώμα σας.

Read more >

Νηστικές προπονήσεις – Είναι μύθος ή ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος;

Προτιμάτε να κάνετε τις προπονήσεις σας με άδειο στομάχι; Αυτή η προσέγγιση στους τρόπους προπόνησης έχει όλο και περισσότερους υποστηρικτές, οπότε αξίζει να εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Read more >

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να αυξήσετε τις καύσεις;

Ο μεταβολισμός αποτελεί σύμπλεγμα χημικών αντιδράσεων, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Ως ένα βαθμό, καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες, ωστόσο μπορούμε να υποστηρίξουμε τη λειτουργία του μέσω της άσκησης, της δίαιτας ή της ενυδάτωσης. Στο άρθρο που ακολουθεί, θα μάθετε τις συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας με έναν εύκολο τρόπο.

Read more >

10 οφέλη της γυμναστικής που δεν περιμένατε να βελτιώσουν τη ζωή σας

Διαβάστε για 10 οφέλη της γυμναστικής που δεν περιμένατε να βελτιώσουν τη ζωή σας και που μας αποκαλύπτουν ότι η τακτική άσκηση δεν έχει να κάνει μόνο με την ενδυνάμωση των μυών και την απώλεια βάρους.

Read more >