Σας παρουσιάζουμε 11 συμβουλές για το πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για προπόνηση στο σπίτι. Μάθετε πώς η σωστή μουσική μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας και πώς τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Είναι ο έντονος μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση σημάδι ότι οι μύες σας μεγαλώνουν; Στο άρθρο μας θα μάθετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, τι είναι το DOMS και εάν η προπόνηση που δεν προκαλεί μυϊκό πόνο είναι λιγότερο αποτελεσματική.
Τί είδους προπόνηση θα ήταν αν δεν περιλάμβανε deadlift; Το dealift δεν ενδυναμώνει μόνο ένα ευρύ φάσμα μυϊκών περιοχών, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για το σώμα και την υγεία σας. Μάθετε γιατί το deadlift θεωρείται δικαιολογημένα μια από τις κορυφαίες ασκήσεις, ποιες είναι οι παραλλαγές του και ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε κατά την εκτέλεση της άσκησης.
Η ποδηλασία έχει θετική επίδραση στο σώμα, την υγεία και τον ύπνο σας, αλλά βοηθά επίσης με την εξοικονόμηση χρημάτων. Διαβάστε για επιπλέον οφέλη της ποδηλασίας στο άρθρο μας και βγείτε έξω για μια όμορφη εκδρομή με ποδήλατο.
Οι ιμάντες ενδυνάμωσης του Suspension Trainer σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τον κορμό σας, να χτίσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε αποτελεσματικά το περιττό βάρος. Θα σας δείξουμε πώς να τα καταφέρετε.
Επιθυμούσατε ανέκαθεν να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε δυνατούς κοιλιακούς, αλλά δεν ξέρατε πώς; Αν ναι, μην διστάσετε να εξοικειωθείτε με αυτές τις 13 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν με τη διατροφή, την προπόνηση και με άλλους τομείς, προκειμένου να αποκτήσετε μια σφιχτή κοιλιά.
Οι ενδυναμωμένοι κοιλιακοί είναι σύμβολο μιας εξαιρετικής φυσικής κατάστασης και βοηθούν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Η αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών που σχεδιάσαμε, απαιτεί πολύ λίγο χρόνο και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρώμα γυμναστικής για τις ασκήσεις.
Το σχοινάκι θα σας κρατήσει σε φόρμα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τα πλεονεκτήματά του και ακόμα, θα σας προσφέρουμε έναν πλήρη οδηγό για το πώς να ξεκινήσετε.
Γνωρίζετε πώς να γυμνάζεστε με kettlebell για σφριγηλούς γλουτούς και δυνατά πόδια; Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε τα οφέλη των ασκήσεων με kettlebell, καθώς και διαφόρων, πολύ αποτελεσματικών ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος.
Ποια κρεατίνη είναι καλύτερη για την ανάπτυξη των μυών και την καλύτερη αθλητική απόδοση; Μπορούν επίσης οι γυναίκες να χρησιμοποιήσουν κρεατίνη; Θα τα μάθετε όλα αυτά, καθώς και πολλά περισσότερα στο άρθρο μας.
