Ασκήσεις σωματικού βάρους


Πώς να γυμνάσετε τους γλουτούς σας; Οι καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για σφριγηλούς και σφιχτούς γλουτούς

Πώς να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα αξεσουάρ γυμναστικής; Σε αυτό το άρθρο σας φέρνουμε 12 αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς, καθώς και παραδείγματα προπονήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

Read more >

Τι είναι το γιλέκο με βάρη και πώς να επιλέξετε το σωστό;

Ένα γιλέκο με βάρη είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που θα ανανεώσει την προπόνησή σας, θα αυξήσει την έντασή της, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μύες και να χάσετε βάρος. Σήμερα θα σας συμβουλεύσουμε πάνω στο πώς να επιλέξετε το κατάλληλο.

Read more >

Κάτω κοιλιακοί: Οι 13 καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους

Πώς να προπονήσετε αποτελεσματικά το κάτω μέρος της κοιλιάς σας; Δοκιμάστε 13 αποτελεσματικές ασκήσεις για αρχάριους και προχωρημένους που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς.

Read more >

12 αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση της αυχενικής και θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Αισθάνεστε δυσκαμψία ή πόνο στην αυχενική ή θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης; Δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκαμψία και τον πόνο σε αυτήν την περιοχή. Είναι ιδανικές, ειδικά μετά από μια μεγάλη μέρα στη δουλειά ή στο πανεπιστήμιο.

Read more >

21 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών με το βάρος του σώματος

Θέλετε να αποκτήσετε ένα καλοσχηματισμένο six-pack; Δοκιμάστε αυτο το δείγμα προπόνησής μας με χρήσιμες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς, τους πλάγιους κοιλιακούς και τον κορμό.

Read more >

20 Ασκήσεις για να Ανακουφίσετε τον Πόνο στην Πλάτη

Δοκιμάστε αποτελεσματικές ασκήσεις πλάτης για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την πιασμένη σας πλάτη και να σας βάλει σε διαδικασία κίνησης μετά από μια μεγάλης διάρκειας ή μια απαιτητική προπόνηση.

Read more >

Αποκτήστε φόρμα με αυτές τις 12 ασκήσεις σωματικού βάρους

Δεν θα υπάρξουν ποτέ αρκετές προτάσεις για προπόνηση χωρίς εξοπλισμό. Στο άρθρο θα βρείτε 12 αποτελεσματικές ασκήσεις σωματικού βάρους που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους και να ενισχύσετε τη σιλουέτα σας. Συμπεριλάβαμε επίσης τρία δείγματα προπονήσεων τα οποία μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε θελήσετε.

Read more >

Πως να γυμναστείτε με τους ιμάντες ενδυνάμωσης ενός Suspension Trainer; Εδώ θα βρείτε ασκήσεις για όλο το σώμα

Οι ιμάντες ενδυνάμωσης του Suspension Trainer σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τον κορμό σας, να χτίσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε αποτελεσματικά το περιττό βάρος. Θα σας δείξουμε πώς να τα καταφέρετε.

Read more >

Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σε ένα υπαίθριο πάρκο γυμναστικής;

Σας φαίνεται μερικές φορές βαρετή η προπόνηση στο γυμναστήριο; Δώστε μια ευκαιρία σε ένα υπαίθριο πάρκο γυμναστικής. Δοκιμάστε την προπόνησή μας και άλλες ασκήσεις που θα κάνουν πιο σύνθετη την προπόνησή σας.

Read more >

Αποτελεσματική 6-λεπτη προπόνηση κοιλιακών στο σπίτι

Οι ενδυναμωμένοι κοιλιακοί είναι σύμβολο μιας εξαιρετικής φυσικής κατάστασης και βοηθούν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Η αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών που σχεδιάσαμε, απαιτεί πολύ λίγο χρόνο και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρώμα γυμναστικής για τις ασκήσεις.

Read more >