Πώς να κάνετε σχοινάκι; Δοκιμάστε προπόνηση HIIT, που θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε έξι ασκήσεις και την εφαρμογή τους σε παραδείγματα διαλειμματικών προπονήσεων, τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές.
Νιώθετε ότι τα πόδια σας πρήζονται ξαφνικά και όλο το σώμα σας βαραίνει; Μπορεί να φταίει η κατακράτηση υγρών. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Πώς να αποκτήσετε six-pack; Στο άρθρο μας θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για αλλαγές στη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής σας που θα σας βοηθήσουν στο δρόμο σας προς τους σμιλεμένους κοιλιακούς των ονείρων σας.
Μετράτε τις θερμίδες και δεν βλέπετε αποτελέσματα; Τοτε, ενδέχεται να κάνετε ένα από αυτά τα συνηθισμένα λάθη. Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα το εξετάσουμε ενδελεχώς. Θα σας δώσουμε επίσης συμβουλές για το πώς να αποφύγετε αυτά τα λάθη.
Η προπόνηση δύναμης σίγουρα δεν είναι μόνο για τους άνδρες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις γυναίκες να αποκτήσουν γραμμωμένη σωματική διάπλαση, στρογγυλούς γλουτούς και σέξι καμπύλες. Ας ρίξουμε μια ματιά και στα υπόλοιπα οφέλη της προπόνησης με βάρη.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας, της προπόνησης cardio και της προπόνησης δύναμης για απώλεια βάρους; Ποια προσέγγιση είναι η καλύτερη για την καύση λίπους;
Αποφασίσατε με τη νέα χρονιά να χάσετε βάρος; Αποφύγετε τις αποτοξινώσεις και τις δραστικές δίαιτες. Σας έχουμε έναν απλό οδηγό με τον οποίο ο καθένας μας μπορεί να χάσει βάρος.
Γνωρίζετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό; Χρησιμοποιήστε τον ηλεκτρονικό μας μετρητή για να προσδιορίσετε το BMR σας και τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να τρώτε την ημέρα.
Η απώλεια βάρους επηρεάζεται από την πρωτεΐνη, τον καφέ, το είδος της προπόνησης, αλλά και το κίνητρό σου. Ενημερωθείτε για επιστημονικά βασισμένα γεγονότα και στρατηγικές σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος με επιτυχία!
Υπολογίστε το μεταβολικό σας ρυθμό και την ημερήσια δαπάνη ενέργειας εάν θέλετε να χάσετε, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε βάρος. Γνωρίστε τους τύπους Harris-Benedict ή Mifflin-St Jeor!
