Πίνακας Περιεχομένων
Η Stephanie Davis είναι μια νεαρή γυναίκα από την Αυστρία, της οποίας την επιτυχία έχουν παρατηρήσει σχεδόν όλοι όσοι ενδιαφέρονται για τα γυναικεία σπορ. Γεννήθηκε στις 13 Μαΐου 1991 και ασχολήθηκε με πολλές δραστηριότητες από μικρή ηλικία. Δοκίμασε, για παράδειγμα, την ιππασία, το μπαλέτο, την ενόργανη και τον στίβο. Εκείνη την εποχή, όμως, δεν της περνούσε από το μυαλό ότι θα μπορούσε να βγάζει τα προς το ζην κάνοντας σπορ, οπότε ήθελε να γίνει πωλήτρια, δασκάλα ή οδοντίατρος.
Η πρώτη σημαντική ανατροπή στη ζωή της ήρθε όταν η Stephanie ήταν 16 ετών. Τότε ένας άντρας στο δρόμο την πλησίασε με μια προσφορά για φωτογράφηση. Μετά από πολλή σκέψη, αποφάσισε τελικά να δοκιμάσει αυτή τη νέα ευκαιρία και συνοδευόμενη από τη μητέρα της, πήγε στην πρώτη της επαγγελματική φωτογράφηση. Το αποτέλεσμα ήταν υπέροχο και οι φωτογραφίες έλαβαν πολλά θετικά σχόλια. Όταν η Stephanie ανακάλυψε ότι θα μπορούσε να βγάλει χρήματα με αυτόν τον τρόπο, αποφάσισε να επικοινωνήσει με τα πρακτορεία που θα μπορούσαν να της προσφέρουν περισσότερες τέτοιες ευκαιρίες. Δυστυχώς, ήρθε αντιμέτωπη με την απόρριψη, καθώς ήταν πολύ κοντή για μοντέλο, έχοντας ύψος 162 εκατοστά. Ωστόσο, η νεαρή Stephanie δεν αποθαρρύνθηκε. Άρχισε μόνη της να ψάχνει για οντισιόν, στις οποίες θα μπορούσε να συμμετάσχει ως μοντέλο. Χάρη σε αυτές, κατάφερε να κερδίσει επιπλέον χρήματα κατά τη διάρκεια των σπουδών της κάνοντας φωτογραφήσεις ως μοντέλο.
Από photo modeling σε διαγωνισμούς fitness
Η δεύτερη στιγμή που άλλαξε τη ζωή της συνέβη όταν ήταν περίπου 20 ετών, όταν ανακάλυψε τη μαγεία της προπόνησης δύναμης και κυριολεκτικά την ερωτεύτηκε. Αγαπούσε ιδιαίτερα το πόσο γρήγορα άλλαζε το σώμα της χάρη στην άσκηση. Μετέτρεψε την προσπάθεια και την επιμέλεια της σε επιτυχία μετά από αρκετούς μήνες προπόνησης και διατροφής. Συμμετείχε στον πρώτο της διαγωνισμό fitness και κέρδισε. Οι επόμενες επιτυχίες δεν άργησαν να έρθουν.
Ποια επιτεύγματα εκτιμά περισσότερο η Stephanie Davis;
- 1η θέση – Fitness Model Παγκόσμιο Πρωτάθλημα 2012
- 1η θέση – IFBB Bikini Fitness Αυστρία 2013
- 1η θέση – IFBB Bikini Fitness Ουγγαρία 2013
- Συνολική νίκη – IFBB Bikini Fitness 2013
You might be interested in these products:
Ποια μορφή είχε το πρόγραμμα προπόνησης της Stephanie Davis;
Ίσως αναρωτιέστε ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας της. Μην ανησυχείτε, δεν περιλαμβάνονται μαγικά ξόρκια. Το κλειδί είναι μια ποιοτική διατροφή και ένα εκλεπτυσμένο πρόγραμμα προπόνησης που έχει προσαρμοστεί ακριβώς στις ανάγκες της. Στο αποκορύφωμα της επιτυχίας της, η Stephanie ζύγιζε περίπου 50 κιλά. Η φιγούρα της ήταν μάλλον μικροκαμωμένη, οπότε προσπάθησε να χτίσει μυϊκή μάζα, ειδικά στο άνω μέρος του σώματος. Θεωρούσε αυτό το μέρος του σώματός της τη μεγαλύτερη αδυναμία της.
Σύμφωνα με τα παραπάνω, οργάνωσε επίσης το προπονητικό της πλάνο:
- Δευτέρα: πόδια
- Τρίτη: χέρια
- Τετάρτη: ξεκούραση
- Πέμπτη: πλάτη
- Παρασκευή: στήθος και κοιλιακοί
- Σάββατο: ξεκούραση
- Κυριακή: ώμοι
Σε αυτήν την προπόνηση δύναμης, πρόσθεσε cardio δύο φορές την εβδομάδα. Για να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής άκουγε rap, dubstep και heavy metal.
Τι έτρωγε η Stephanie Davis;
Για να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, η Stephanie έπρεπε επίσης να επικεντρωθεί περισσότερο στη διατροφή της. Εστίασε σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, υγιεινά και γεμάτα ποιοτικά μικροθρεπτικά συστατικά. Στο σπίτι της ήθελε πάντα να βρίσκονται πατάτες, ξηροί καρποί, αυγά, κρέας και ρύζι. Επίσης δεν ξεχνούσε ποτέ να προμηθευτεί αρκετά φρούτα και λαχανικά για να τις παρέχουν φυτικές ίνες και να τη βοηθούν με τον κορεσμό.
Για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για τη διατροφή της, δείτε ένα παράδειγμα του πιάτου της μια συνηθισμένη μέρα:
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, νιφάδες καρύδας, μέλι, BCAA
Σνακ: μια χούφτα καρύδια κάσιους ή αμύγδαλα
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο ή ψάρι, πατάτες, λαχανικά, BCAA
Σνακ: μπανάνα ή δεξτρόζη
2ο απογευματινό σνακ: πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καπνιστός σολομός, BCAA
Βραδινό: τονοσαλάτα, καζεΐνη
Τι συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούσε;
Οι πιο προσεκτικοί από εσάς σίγουρα παρατήρησαν το γεγονός ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν λείπουν από την διατροφή της. Ποια από αυτά χρησιμοποιούσε τακτικά η Stephanie;
- Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Καζεΐνη
- Κρεατίνη
- BCAA
- l-καρνιτίνη
- Kicker
- Πολυβιταμίνες
- Ιχθυέλαιο
Χάρη στο γεγονός ότι εκπαιδεύτηκε στον τομέα της διατροφής και της προπόνησης, αποφάσισε να μεταδώσει τη γνώση της και σε άλλους ανθρώπους και έτσι δημιούργησε το δικό της προπονητικό πλάνο. Μέσα από αυτό, προσπαθεί να βοηθήσει τους πελάτες της να ρυθμίσουν σωστά τη διατροφή τους, ώστε να μπορούν να τρώνε υγιεινά χωρίς να χρειάζεται να λιμοκτονούν. Το πλάνο περιλαμβάνει επίσης 30λεπτα εκπαιδευτικά βίντεο, τα οποία ισχυρίζεται ότι είναι κατάλληλα για κάθε γυναίκα. Όπως λέει η ίδια: «Όποιος θέλει να δουλέψει μόνος του βρίσκει τρόπο να το κάνει, όποιος δεν θέλει βρίσκει λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να το κάνει».
Από τον τομέα του fitness στον τομέα της μόδας
Πιστεύετε ότι η Stephanie Davis προσφέρει έμπνευση από πολλές απόψεις; Τότε σίγουρα θα σας ενδιαφέρει η ενασχόλησή της αυτή τη στιγμή. Η ζωή της δεν αφορά πλέον μόνο τη φυσική κατάσταση. Αν και εξακολουθεί να πουλά το πρόγραμμα προπόνησής της, στα social media ασχολείται κυρίως με τη μόδα.
Μοιράζεται τα καθημερινά της σύνολα, τα οποία, ωστόσο, είναι πιο κομψά από ό,τι αθλητικά. Περιστασιακά, δημοσιεύει επίσης φωτογραφίες όπου φοράει αθλητικά σύνολα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν προσπαθεί να κάνει τους θαυμαστές της να αρχίσουν να γυμνάζονται. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης άρθρα στα οποία δεν φοβάται να παραδεχτεί ότι εδώ και αρκετούς μήνες δεν έχει γυμναστεί, επειδή απλά δεν βρίσκει το κίνητρο που χρειάζεται.
Και όπως φαίνεται, αυτό το περιεχόμενο είναι εξίσου ενδιαφέρον για τους θαυμαστές της. Τον Μάιο του 2021 είχε περίπου 1,3 εκατομμύρια θαυμαστές στο instagram, σχεδόν 3,2 εκατομμύρια στο Facebook και αυτοί σίγουρα δεν είναι μικροί αριθμοί.
Αν και οι αναρτήσεις της δεν υποδεικνύουν ότι αυτή τη στιγμή σχεδιάζει να επιστρέψει στη σκηνή, δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι δεν έχει κάποιους άσσους κρυμμένους στο μανίκι της.
Τι πιστεύετε εσείς; Θα επιστρέψει η Stephanie Davis στους διαγωνισμούς ή θα παραμείνει παθητική, αναρτώντας φωτογραφίες μόδας; Πείτε μας τη γνώμη σας στα σχόλια και αν σας άρεσε το άρθρο, μη ξεχάσετε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας.
[1] IFBB Fitness Model Austria Stephanie Davis Talks With TheAthleticBuild.com – https://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com/
[2] Stephanie Davis MODEL – https://www.famousbirthdays.com/people/stephanie-davis.html
[3] STEPHANIE DAVIS BIKINI FITNESS – https://en.biotechusa.com/athletes/stephanie_davis/
[4] RISING STAR: FITNESS MODEL STEPHANIE DAVIS TALKS WITH SIMPLYSHREDDED.COM – https://simplyshredded.com/steph-davis.html
[5] So lebt es sich mit vier Millionen Follower: Kärntnerin Stephanie Davis im Gespräch – https://futter.kleinezeitung.at/so-lebt-es-sich-mit-vier-millionen-follower-kaerntnerin-stephanie-davis-im-gespraech/
[6] Rakúska fitness diva Stephanie Davis očaruje postavou, ale aj krásnymi očami – https://refresher.cz/77158-Rakuska-fitness-diva-Stephanie-Davis-ocaruje-postavou-ale-aj-krasnymi-ocami
[7] Stephanie Davis – https://www.davis-fitness.com/?fbclid=IwAR3_1aTm6TaWt5suUJPQz_iXQh6QhuaBuA-3yVAQZb6laexeaceHr6-DdOs
[8] Stephanie Davis Fitness Model – https://www.greatestphysiques.com/female-physiques/stephanie-davis/
[9] Everything about Davis: Training + Nutrition + Motivation – https://www.shape-you.de/cms/page/view/page_id/713/