Πιθανότατα δεν γνωρίζετε κανέναν που θα μπορούσε να αντισταθεί σε μια χαλαρωτική στιγμή με ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα. Η σοκολάτα μας ξεχωρίζει όχι μόνο για την υπέροχη γεύση της, αλλά και για την νόστιμη κρεμώδη υφή της και το θρεπτικό της προφίλ. Έχουμε προσθέσει κάποια σκόνη πρωτεΐνης και έτσι είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να την ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να εμπλουτίσετε τα μεταπροπονητικά σας ροφήματα.
Υλικά:
- 450 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
- 90 g. πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτας
- 10 g. ψιλοτριμμένη μαύρη σοκολάτα
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- αλεσμένο γλυκάνισο για γεύση (προαιρετικά)
- λάδι σε σπρέι, βούτυρο γκι ή άλλο λάδι (προαιρετικά)
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Ζεσταίνουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά (αν θέλουμε να γαρνίρουμε τη σοκολάτα με σαντιγί στο τέλος, κρατάμε περίπου 80ml από τη συνολική ποσότητα). Ζεσταίνουμε το γάλα μέχρι να ζεσταθεί, δεν πρέπει να βράσει. Αν δεν θέλουμε να κολλήσει στο κάτω μέρος της κατσαρόλας, χρησιμοποιούμε το λάδι, όπως το βούτυρο γκι ή λάδι καρύδας σε σπρέι, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Μόλις το γάλα φτάσει στην επιθυμητή θερμοκρασία, προσθέτουμε τη σκόνη πρωτεΐνης αναμεμειγμένη με κανέλα, κακάο ή αστεροειδή γλυκάνισο για τη γεύση.
Ρίχνουμε το μείγμα ομοιόμορφα σε τρεις κούπες, γαρνίρουμε με κρέμα που φτιάξαμε από το υπόλοιπο γάλα και πασπαλίζουμε με την τριμμένη μαύρη σοκολάτα. Θα έχει επίσης υπέροχη γεύση αν περιχύσουμε με το σιρόπι σοκολάτας ZERO.
Η συμβουλή μας: Αν δεν σας ενδιαφέρουν μερικές παραπάνω θερμίδες, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρέμα πάνω από τη ζεστή σοκολάτα σας.
Διατροφικός πίνακας | 1 μερίδα (3 μερίδες στο σύνολο) |
|---|---|
| Ενέργεια | 203 kcal |
| Πρωτεΐνη | 29 g |
| Υδατάνθρακες | 12 g |
| Λιπαρά | 3.5 g |
| Εδώδιμες ίνες | 4 g |
Η ζεστή σοκολάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε, να απολαύσετε μια λιχουδιά και να αναπληρώσετε το πολύ αναγκαίο μακροθρεπτικό συστατικό της πρωτεΐνης. Η ιδανική λιχουδιά για να την απολαμβάνετε μαζί με καλή παρέα.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamcom.