Όταν βιάζεστε και δεν έχετε χρόνο, είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα γρήγορο πρωινό ή σνακ. Ένα smoothie είναι η τέλεια επιλογή για αυτή την περίπτωση. Απλώς ρίξτε μερικά από τα αγαπημένα σας συστατικά σε ένα μπλέντερ και φτιάξτε ένα πλούσιο και κρεμώδες smoothie. Ακόμα κι αν προτιμάτε μόνο έναν συνδυασμό φρούτων και λαχανικών, έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια ελαφρώς πιο θρεπτική εκδοχή. Επίσης, αυτό το smoothie περιέχει πρωτεΐνη και φυστικοβούτυρο, και για τον λόγο αυτό θεωρείται απόλυτα χορταστικό και άκρως απολαυστικό.
Υλικά:
- 200 ml γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- 30 g πρωτε΅Ινη με γεύση φυστίκι
- 10 g φυστικοβούτυρο με καραμέλα και λευκή σοκολάτα
- 10 g. λυοφιλοποιημένες μπανάνες
- 10 g. σιρόπι σοκολάτας Zero
- Σταγόνες σοκολάτας για ακόμα καλύτερη γεύση
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Προσθέτουμε το γάλα, την πρωτεΐνη, το φυστικοβούτυρο, τις σταγόνες γεύσης, το σιρόπι σοκολάτας και τις μπανάνες σε ένα μπλέντερ. Αφήνουμε στην άκρη μόνο μερικές φέτες μπανάνας για να γαρνίρουμε το smoothie.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί για να δημιουργήσουμε ένα απαλό και κρεμώδες smoothie.
Παίρνουμε ένα ποτήρι και βάζουμε το σιρόπι σοκολάτας στην κατάψυξη για λίγα λεπτά, προκειμένου να αποκτήσει μια πιο πλούσια σύσταση. Στη συνέχεια, το αφαιρούμε από την κατάψυξη και διακοσμούμε τις πλευρές του ποτηριού με αυτό. Τέλος, ρίχνουμε το smoothie στο ποτήρι, γαρνίρουμε με φέτες μπανάνας και σερβίρουμε.
Η συμβουλή μας: Το Smoothie μπορεί να τροποποιηθεί με πολλούς τρόπους προσθέτοντας ή εναλλάσσοντας συστατικά. Αυτό το smoothie έχει επίσης υπέροχη γεύση αν προσθέσουμε λίγο τυρί κουάρκ και παραπάνω βούτυρο ξηρών καρπών.
Διατροφική αξία | 1 μερίδα |
|---|---|
| Eνέργεια | 274 kcal |
| Πρωτεΐνη | 34 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Λιπαρά | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
Αν σας αρέσουν τα smoothies, πρέπει να δοκιμάσετε το δικό μας με γεύση μπανάνα και φυστικοβούτυρο. Χάρη στην πρωτεΐνη, είναι βέβαιο ότι θα είναι χορταστικό και σας εγγυόμαστε ότι θα το απολαύσετε.
Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δικές σας δημιουργίες μαζί μας, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag#gymbeamcom.