Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για Gamers και E-Athletes

Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που είναι εθισμένοι στο να παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Οι gamers γίνονται όλο και πιο ανταγωνιστικοί καθώς ο ψηφιακός κόσμος έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής. Στο προσκήνιο έχουν έρθει διάφορα πρωταθλήματα e-αθλημάτων, διαγωνισμοί και τουρνουά που περιλαμβάνουν μόνο τους κορυφαίους gamers ως ανταγωνιστές. Πίσω από την επιτυχία των e-athletes δεν κρύβεται μόνο ο αριθμός των ωρών που παίζουν, αλλά και η σκληρή δουλειά, που θα μπορούσε να συγκριθεί με την προετοιμασία των πραγματικών αθλητών. Οι ηλεκτρονικοί αθλητές θέλουν και εκείνοι με τη σειρά τους να αξιοποιήσουν στο έπακρο την προπόνησή τους. Με τον τρόπο αυτό ανοίγεται μια ευκαιρία για τη χρήση διαφορετικών συμπληρωμάτων διατροφής με μια φόρμουλα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτού του είδους τους παίκτες. Και στο σημερινό μας άρθρο θα τους ρίξουμε μια ματιά.

Αν ενδιαφέρεστε για τον κόσμο του gaming, διαβάστε το άρθρο μας: Τι είναι τα E-Sports και πώς μοιάζει ο κόσμος των ψηφιακών αθλητών;

Τί ειναι τα συμπληρώματα διατροφής για gamers;

Τα συμπληρώματα διατροφής για Gaming θεωρούνται ως προϊόντα των οποίων ο κύριος στόχος είναι η μεγιστοποίηση των ικανοτήτων κάθε παίκτη. Η όξυνση των αισθήσεων των gamers και όσων αγαπούν τον ψηφιακό κόσμο είναι εξίσου σημαντική με την ενίσχυση της απόδοσης των επαγγελματιών e-athletes. Η εστίαση, η συγκέντρωση και η μνήμη των παικτών μπορούν να ενισχυθούν με συμπληρώματα διατροφής. Μπορούν επίσης να παρέχουν ενέργεια ή να βοηθήσουν με τις γνωστικές ικανότητες. [1]

Ομάδες συμπληρωμάτων διατροφής για gamers

Η κατηγορία των συμπληρωμάτων για gamers περιλαμβάνει συνήθως νοοτροπικά, προσαρμογόνα, βιταμίνες και μέταλλα. Κάθε μία από αυτές τις ομάδες έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και αντίκτυπο σε μια συγκεκριμένη πτυχή της απόδοσης του παιχνιδιού.

1. Νοοτρόπα

Τα νοοτρόπα είναι επίσης γνωστά με τον όρο «έξυπνα φάρμακα». Πρόκειται για συνθετικές ή φυσικές ουσίες που προορίζονται να αυξήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, πιο συχνά με τη μορφή φυτικών εκχυλισμάτων. Μπορούν έτσι να υποστηρίξουν τη μνήμη, τη σκέψη, τη συγκέντρωση, την ταχύτητα αντίδρασης ή τη συνολική πνευματική απόδοση. Αυτές οι δεξιότητες είναι κρίσιμες για τους παίκτες και μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική πορεία των αγώνων ή τη θέση ενός παίκτη στον πίνακα κατάταξης. Μερικά από τα πιο γνωστά νοοτρόπα είναι το ginkgo biloba, η καφεΐνη και η χολίνη. [2]

Εάν ενδιαφέρεστε για το θέμα των νοοτρόπων, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας: Νοοτροπικά φάρμακα για τη βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου και της μνήμης που πρέπει να γνωρίζετε.

2. Ανταπτογόνα

Τα προσαρμογόνα εμφανίζονται συχνά και αναφέρονται ως συμπληρώματα για gamers. Είναι φυσικές ουσίες, φυτά και μανιτάρια που υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μορφή σκόνης, δισκίου ή κάψουλας. Επειδή μπορούν να διευκολύνουν την ανταπόκριση του σώματος στα συναισθήματα του στρες, του άγχους ή της κόπωσης, τα προσαρμογόνα είναι πολύ δημοφιλή. Για ακόμα μια φορά, πρόκειται για επιδράσεις που θα εκτιμήσει κάθε παίκτης σε ανταγωνιστικά παιχνίδια ή τουρνουά. Παραδείγματα των πιο γνωστών προσαρμογόνων είναι το ginseng και η rhodiola rosea. [3]

Εάν ενδιαφέρεστε για το θέμα των προσαρμογόνων, διαβάστε το άρθρο μας: Προσαρμογόνα: Φυσικές ουσίες που βοηθούν στη διαχείριση του στρες.

3. Βιταμίνες και μέταλλα

Ένας μέσος gamer παίζει περίπου 8 ώρες κάθε εβδομάδα. Αυτός ο χρόνος είναι πολύ περισσότερος για τους επαγγελματίες e-αθλητές και υπολογίζεται σε περίπου 6 ώρες κάθε μέρα. Μπορεί επομένως να είναι πιο ευάλωτοι σε διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως πόνο στις αρθρώσεις από τα χειριστήρια. Το να περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D, της οποίας η κύρια πηγή είναι το ηλιακό φως. Λόγω της παρουσίας απαραίτητων βιταμινών, τα συμπληρώματα διατροφής για παίκτες βελτιώνουν τη συνολική υγεία.

Όλα αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην καλή λειτουργία του σώματος και στην ψυχική κατάσταση του παίκτη. Ο ψευδάργυρος είναι ένα εύστοχο παράδειγμα, καθώς βοηθά στην αποτελεσματική λειτουργία των γνωστικών λειτουργιών. Χάρη σε αυτόν, βελτιώνεται η ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται, να κρίνουν, να θυμούνται και να μαθαίνουν σε κάθε προπόνηση. Οι βιταμίνες Β είναι εξίσου ωφέλιμες από αυτή την άποψη, καθώς ορισμένες ποικιλίες τους συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Οι gamers που θέλουν να χαλαρώσουν το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα, σίγουρα θα το εκτιμήσουν αυτό, όπως και οι επαγγελματίες. Κατά τη διάρκεια πολλών ωρών εικονικής προπόνησης, τα μάτια επιβαρύνονται σε μεγάλο βαθμό. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει η βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της καλής όρασης.[4 – 6]

Πώς να χρησιμοποιήσετε την καφεΐνη;

Η δόση καφεΐνης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ξεκινήστε με τη δόση των 100 mg, που ισοδυναμεί με περίπου ένα φλιτζάνι καφέ, εάν δεν είστε συνηθισμένοι. Μπορεί να υπάρχουν σημαντικές διαφορές στο πόσο ευαίσθητοι είναι οι άνθρωποι στην καφεΐνη και πόσο γρήγορα τη μεταβολίζουν. Επομένως, είναι σκόπιμο να αλλάξετε τη δόση ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Σύμφωνα με την EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων), το ημερήσιο ανώτατο όριο για τα υγιή άτομα είναι 400 mg καφεΐνης, ή 5,7 mg ανά κιλό σωματικού βάρους, για ένα άτομο που ζυγίζει κατά μέσο όρο 70 κιλά. Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με περίπου τέσσερις έως πέντε καφέδες και γενικά δεν σχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Η πρόσληψη καφεΐνης θα πρέπει να ρυθμίζεται, ειδικά αν σας αρέσουν τα ενεργειακά ποτά, τα οποία είναι δημοφιλή στον κόσμο των gamers. Είναι πολύ πιθανό να προσλαμβάνετε περισσότερη καφεΐνη από ό,τι φαντάζεστε, κάτι που μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο και στο επίπεδο ενέργειάς σας την επόμενη μέρα. [7] [9]

Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη επηρεάζει τους ανθρώπους εξαρτάται επίσης από το DNA τους. Αν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα, διαβάστε το άρθρο μας: Τα γονίδια καθορίζουν την επίδραση της καφεΐνης στο σώμα. Πώς να αξιοποιήσετε στο μέγιστο της διεγερτικές της επιδράσεις;

You might be interested in these products:

2. L-θεανίνη

Η L-θεανίνη είναι ένα από τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται σε μια ποικιλία βιολογικών διεργασιών. Συγκεκριμένα στους gamers είναι σε θέση να ενισχύει τις γνωστικές τους λειτουργίες. Αφορούν τη μνήμη, την αντίληψη, τη λήψη αποφάσεων ή τη σκέψη, δηλαδή βασικές αντιλήψεις χωρίς τις οποίες δεν θα μπορούσαμε να κερδίσουμε κανένα παιχνίδι και πρέπει να λειτουργούν σε πλήρη ταχύτητα. Επιπλέον, δρα συνεργικά με την προαναφερθείσα καφεΐνη. Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθεί σε επιλεγμένα είδη τσαγιού ή άλλες φυσικές πηγές. Επιπλέον, χρησιμοποιείται συνήθως και με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. [10]

Γιατί οι gamers θα πρέπει να παίρνουν L-θεανίνη;

Τα πλεονεκτήματα της πρόσληψης L-θεανίνης περιλαμβάνουν [11 – 12]:

• συνεργική δράση μαζί με την καφεΐνη, χάρη στην οποία η L-θεανίνη μπορεί να εξασφαλίσει τη σταδιακή έναρξη της δράσης της. Οι παίκτες που είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη θα το εκτιμήσουν ιδιαίτερα αυτό.
• μια θετική επίδραση στην ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών, οι οποίες είναι βασικές κατά το παιχνίδι, ανεξάρτητα από το είδος του.
• προωθεί τη χαλάρωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη πίεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή των τουρνουά e-sports. Ωστόσο, ακόμη και οι gamers που παίζουν για ψυχαγωγία μπορεί να επωφεληθούν για παράδειγμα, όταν βρίσκονται υπό πίεση επειδή δεν μπορούν να νικήσουν ένα προκλητικό αφεντικό.

Πώς να πάρετε L-θεανίνη

Η L-θεανίνη λαμβάνεται συνήθως σε ημερήσια δόση 100-200 mg σε αναλογία 1:1 με καφεΐνη λόγω της προηγουμένως αναφερθείσας συνεργιστικής δράσης. [12]

3. Gratiola με φύλλα θυμαριού (Bacopa Monnieri)

Η gratiola με φύλλα θυμαριού (Bacopa Monnieri) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική. Κατατάσσεται ως νοοτρόπο, λόγω της επίδρασής του στις εγκεφαλικές λειτουργίες. Χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των γνωστικών λειτουργιών, τη ζωτικότητα και την ανακούφιση από το στρες. Επιπλέον, έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. [13]

Γιατί οι gamers να χρησιμοποιούν Bacopa Monnieri;

Τα οφέλη από τη χρήση του Bacopa Monnieri περιλαμβάνουν [14]:

• καλύτερη συγκέντρωση, κάτι που είναι ωφέλιμο αν το μυαλό σας απασχολoύν άλλα ζητήματα ενώ παίζετε, φέρνοντάς σας σε μειονεκτική θέση. Το Bacopa Monnieri μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της συγκέντρωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο ομαλό παιχνίδι ή ταχύτερες αντιδράσεις, δίνοντάς σας ένα πλεονέκτημα.
• υποστήριξη μνήμης, η οποία μπορεί να είναι καθοριστική για τη νίκη ανεξαρτήτως είδους. Μια καλή μνήμη, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να προσανατολιστείτε καλύτερα στο πεδίο της μάχης ή να μάθετε να χειρίζεστε πολύπλοκες στροφές σε παιχνίδια αγώνων.
• μείωση του άγχους και της έντασης που μπορεί να προκύψει από ένα παιχνίδι με άκρως ανταγωνιστικούς αντιπάλους. Οποιοδήποτε λάθος εδώ μπορεί να είναι πρόβλημα, επομένως η ενίσχυση της αντοχής του εγκεφάλου σας στο στρες θα μπορούσε να σας προσφέρει ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Αυτό θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε πιο καθαρά ακόμα και στα πιο χαοτικά σενάρια gaming.

Πώς να πάρετε το Bacopa Monnieri;

Η τυπική δόση του Bacopa Monnieri είναι στα επίπεδα των 300 mg εάν η πηγή αυτού του φυτού περιέχει 55% βακοζοειδή. Δεν έχει αποδειχθεί ότι οι υψηλότερες δόσεις παράγουν καλύτερα αποτελέσματα. [13]

4. Rhodiola Rosea

Το Rhodiola Rosea είναι ένα παραδοσιακό φαρμακευτικό βότανο που ανήκει στην οικογένεια των προσαρμογόνων. Ως αποτέλεσμα, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και του επιτρέπει να προσαρμοστεί πιο εύκολα σε αυτό. Επιπλέον, μελετάται για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες καθώς και για την ανάπτυξη των γνωστικών ικανοτήτων. Η ρίζα του περιλαμβάνει μια ποικιλία βιοδραστικών ουσιών, ωστόσο, οι κύριες επιδράσεις του οφείλονται στη ροζαβίνη και τη σαλιδροζίδη. Χρησιμοποιείται πιο συχνά ως εκχύλισμα σκόνης, δισκίου ή κάψουλας. [15]

Γιατί οι gamers να χρησιμοποιούν το Rhodiola Rosea;

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της χρήσης του Rhodiola Rosea είναι:

• αντίσταση στο άγχος και ευκολότερη προσαρμογή σε στρεσογόνες καταστάσεις, που μπορεί και πάλι να βοηθήσει σε έντονους αγώνες, είτε πρόκειται για αγώνες δράσης είτε για αθλητικούς αγώνες. Ειδικά αν ανταγωνίζεστε με αντιπάλους υψηλού επιπέδου, όπου κάθε λάθος μπορεί να είναι καθοριστικό.
• μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης, που οι ερευνητές αποδίδουν στο γεγονός ότι το εκχύλισμα Rhodiola βοηθά στην αποκατάσταση της κυτταρικής ενέργειας με τη μορφή ATP. Μπορεί έτσι να βοηθήσει στην τόνωση και τη μείωση της εξάντλησης σε απαιτητικές μέρες που πρέπει να προπονηθείτε ή απλά να απολαύσετε το αγαπημένο σας παιχνίδι μετά τη δουλειά ή το σχολείο. [16]
• θετική επίδραση στις γνωστικές λειτουργίες, που αναφέραμε παραπάνω

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Rhodiola Rosea;

Σύμφωνα με διάφορες πηγές, η ημερήσια πρόσληψη 50 mg Rhodiola είναι χρήσιμη για την πρόληψη της κόπωσης και της εξάντλησης. Όσον αφορά τα συμπληρώματα διατροφής, αναζητήστε αυτά που περιλαμβάνουν ένα τυποποιημένο εκχύλισμα που περιέχει 3% ροζαβίνη και 1% σαλιδροσίδες. Στην έρευνα, χρησιμοποιούνται συνήθως δόσεις που κυμαίνονται από 50 έως 600 mg. Δεν συνιστάται να υπερβείτε τα 680 mg, καθώς περισσότερα δεν ισοδυναμούν με καλύτερα αποτελέσματα. Σε περίπτωση θετικών επιδράσεων, συνιστάται επίσης μακροχρόνια χρήση. [15]

5. Χολίνη

Η χολίνη, όπως και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Συμμετέχει σε πολλές σημαντικές διεργασίες στο σώμα και αναζητείται κυρίως γιατί βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ηπατικής λειτουργίας. Ωστόσο, τα γνωστικά της οφέλη έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους παίκτες. Μπορεί να βρεθεί σε υψηλές συγκεντρώσεις σε τρόφιμα όπως οι κρόκοι αυγών. Επιπλέον, είναι ένα θεμελιώδες συστατικό του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, που στέλνει πληροφορίες στο σώμα και τον εγκέφαλο. [17]

Γιατί οι gamers να χρησιμοποιούν χολίνη;

Τα οφέλη από τη χρήση χολίνης περιλαμβάνουν:

• υποστήριξη γνωστικών λειτουργιών, η αποτελεσματική λειτουργία των οποίων μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας στον κόσμο των ηλεκτρονικών αθλημάτων και του gaming γενικότερα. Κάποιες έχουν ήδη αναφερθεί, αλλά αυτό καλύπτει επίσης, για παράδειγμα, την ικανότητα εντοπισμού και επίλυσης προβλημάτων. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για παίκτες στρατηγικών και RTS παιχνιδιών που χρειάζονται μια καλά μελετημένη στρατηγική. Επιπλέον, η χολίνη είναι μια βασική ουσία στη δημιουργία του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, χωρίς τον οποίο το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Επιπλέον, είναι ο κύριος πομπός των νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο. Κατά συνέπεια, έχει αντίκτυπο στη συγκέντρωση, τη μνήμη ή τον συντονισμό της κίνησης, κάτι που μπορεί να έχει επίδραση στην ταχύτητα αντανακλαστικών του παίκτη. Είτε τους αρέσουν τα shooting, οι προσομοιώσεις, οι αγώνες, τα MMORPG ή οποιοδήποτε άλλο είδος όπου η ταχύτητα των αντιδράσεων μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πορεία και το αποτέλεσμα του παιχνιδιού, πρόκειται για ένα από τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ χαρακτηριστικά των καλύτερων gamers. [18]

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη χολίνη;

Η χολίνη λαμβάνεται συνήθως σε δόσεις από 250 έως 500 mg την ημέρα. Η δοσολογία, η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο, θα πρέπει να αλλάξει για να σας ταιριάζει. Πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν από υπερβολικές δόσεις. Ως αποτέλεσμα, συνιστάται να ξεκινήσετε με χολίνη σε δόση 50-100 mg την ημέρα και στη συνέχεια να αρχίσετε να την αυξάνετε. [17]

6. Λουτεΐνη

Η λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές που μπορεί να βρεθεί στα φυτά, για παράδειγμα. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες εκτός από το ότι δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά τα ζωηρά και φωτεινά τους χρώματα. Η ίδια η λουτεΐνη είναι μια κίτρινη-πορτοκαλί χρωστική ουσία που βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή και παίζει ρόλο στη διατήρηση της καλής όρασης. Το επίπεδο της λουτεΐνης μειώνεται σταδιακά με την ηλικία και ο οργανισμός μας αδυνατεί να τη δημιουργήσει από μόνος του. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε επαρκή πρόσληψη. [19]

7. Σύνθετα μείγματα

Οι ουσίες που αναφέρονται παραπάνω χρησιμεύουν ως μια καλή απεικόνιση του τι πρέπει να περιλαμβάνεται στις προμήθειες κάθε παίκτη, εάν παίρνει στα σοβαρά το παιχνίδι του. Ωστόσο, η αγορά έχει μια σημαντικά μεγαλύτερη επιλογή προσαρμογόνων, νοοτρόπων και άλλων συμπληρωμάτων. Το πρόβλημα της χρήσης τους μπορεί να επιλυθεί, για παράδειγμα, με σύνθετα μείγματα που δημιουργήθηκαν ειδικά για τους e-αθλητές και τους gamers. Συχνά βγαίνουν σε μορφή ταμπλέτας, κάψουλας ή σκόνης. Έχουν ένα καλά επιλεγμένο μείγμα συστατικών για την ενίσχυση της απόδοσης στο παιχνίδι. Ένα παράδειγμα είναι η εξαιρετικά διαλυτή ενεργειακή σκόνη XBEAM, η οποία αποτελείται από 21 ενεργά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων προσαρμογόνων, βιταμινών και νοοτρόπων.

Τα αποτελέσματα των σύνθετων μειγμάτων και του XBEAM μπορούν να αναλυθούν σε διάφορα σημεία:

• προετοιμάζει τον οργανισμό για ένα απαιτητικό παιχνίδι, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση L-τυροσίνης, η οποία οπλίζει τον οργανισμό για το φορτίο πριν από ένα απαιτητικό διαδικτυακό παιχνίδι.
• Ακονίζει τις βασικές αισθήσεις επειδή περιέχει ένα μέρος από το προαναφερθέν Bacopa Monnieri. Συνδέεται με τη βελτίωση της μνήμης, της σκέψης και της συγκέντρωσης. Αυτές είναι οι κύριες έννοιες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο θα εξελιχθεί κάθε διαδικτυακός αγώνας.
• θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους του έντονου ανταγωνισμού που προκαλείται από παίκτες από όλο τον κόσμο. Περιλαμβάνει μια ποικιλία προσαρμογόνων, συμπεριλαμβανομένων των εκχυλισμάτων ashwagandha, Rhodiola Rosea και κορεατικού κόκκινου ginseng. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν τον παίκτη να χειριστεί καλύτερα το άγχος, να προσαρμοστεί πιο εύκολα και έτσι να ενισχύσει την ανθεκτικότητα του σώματος. Σε τεταμένες καταστάσεις παιχνιδιού που έχουν αντίκτυπο στο τελικό σκορ, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.

Επίλογος

Τα video games γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, πράγμα που σημαίνει ότι οι gamers αντιμετωπίζουν περισσότερο ανταγωνισμό και προκλήσεις. Λόγω της έντονης προπόνησης που απαιτείται, οι επαγγελματίες e-athletes συνήθως αντιμετωπίζουν τεράστια πίεση στις αισθήσεις και σε ολόκληρο το σώμα τους. Ως εκ τούτου, αξίζουν την ίδια υποστήριξη με τους αθλητές στον πραγματικό κόσμο, που συχνά αναζητούν συμπληρώματα διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο, θα τους παρέχεται ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα και θα οξύνονται οι αισθήσεις τους, ώστε να σημειώνουν καλύτερα αποτελέσματα. Λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων κάθε ουσίας, η χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα ακόμα και για τους απλούς gamers που θέλουν να χαλαρώσουν με το αγαπημένο τους παιχνίδι μετά από μια κουραστική μέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα εκτιμήσουν αναμφίβολα τις επιδράσεις όπως καλύτερη προσοχή ή μειωμένη εξάντληση και κόπωση.

Sources:

[1] Josephine Melvin - What Are Gamer Supplements? – https://techround.co.uk/guides/gamer-supplements-explained/

[2] Nootropics Smart Drugs Overview – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/nootropics-smart-drugs-overviewn

[3] Adaptogens – https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens

[4] Average Gaming Playtime – https://gamingsmart.com/average-gaming-playtime-report/

[5] Pavle Marinkovic - Inside Esports Teams — Training Professional Gaming Stars – https://medium.com/predict/inside-esports-teams-training-professional-gaming-stars-4ab40190e6d1

[6] Michael Feeley - What vitamins and supplements should gamers be taking? – https://newdigitalage.co/technology/what-vitamins-and-supplements-should-gamers-be-taking/

[7] Caffeine – https://examine.com/supplements/caffeine/

[8] Jamie Kiff - Caffeine - A good way for gamers to improve their performance – https://www.gscience.io/resources/caffeine-performance-gaming

[9] EFSA Caffeine – https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527.pdf

[10] Is L-Theanine Good For Gamers? – https://www.amino-vital.com/blogs/new/l-theanine-for-gamers

[11] Gail N Owen, Holly Parnell, Eveline A De Bruin, Jane A Rycroft - The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/

[12] Theanine – https://examine.com/supplements/theanine/

[13] Bacopa Monnieri – https://examine.com/supplements/bacopa-monnieri/

[14] Dr. Ramon Velazquez - Nootropics for Gamers – Level Up Your Gaming with Cognitive Enhancers – https://www.mindlabpro.com/blogs/nootropics/nootropics-gamers-gaming

[15] Rhodiola Rosea – https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/

[16] Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial – https://www.karger.com/Article/FullText/457918

[17] Choline – https://examine.com/supplements/choline/

[18] Is CDP Choline Good For Memory? – https://coreculture.com/blogs/product-education/choline

[19] Lutein – https://examine.com/supplements/lutein/

[20] What is blue light? The effect blue light has on your sleep and more – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

[21] Level Up Your Gaming With Lutein – https://www.viteyes.com/level-up-your-gaming-with-lutein

[22] Naomichi Machida, Marie Kosehira, Nobuyoshi Kitaichi - Clinical Effects of Dietary Supplementation of Lutein with High Bio-Accessibility on Macular Pigment Optical Density and Contrast Sensitivity: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Comparison Trial – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600844/

[23] Amy Richter - Lutein and Zeaxanthin: Benefits, Dosage and Food Sources – https://www.healthline.com/nutrition/lutein-and-zeaxanthin#dosage