Διαβάστε για 10 οφέλη της γυμναστικής που δεν περιμένατε να βελτιώσουν τη ζωή σας και που μας αποκαλύπτουν ότι η τακτική άσκηση δεν έχει να κάνει μόνο με την ενδυνάμωση των μυών και την απώλεια βάρους.
Σχεδιάζετε μεσημεριανό γεύμα για τους φίλους, την οικογένεια ή και για τον εαυτό σας; Σίγουρα δεν θα χαλάσετε τη διατροφή σας με αυτή τη γρήγορη συνταγή για ψητό στήθος κοτόπουλου σε μαρινάδα γιαουρτιού! Έχει μια καταπληκτική ζουμερή γεύση και επιπλέον θα σας ευχαιρστήσει η υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Λοιπόν, τι περιμένουμε; Ας τη φτιάξουμε!
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των BIO και των οργανικών τροφίμων; Είναι τελικά τα οργανικά προϊόντα καλύτερα από τα κανονικά τρόφιμα; Διαβάστε για τις συνθήκες που πρέπει να πληρούν οι αγρότες βιολογικής γεωργίας, αλλά και τα οφέλη και τους κινδύνους των οργανικών προϊόντων.
Η ορμονική ανισορροπία επηρεάζει τη συνολική υγεία και μυϊκή μάζα των ανδρών και των γυναικών. Μάθετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τις ορμόνες, τις επιπτώσεις τους στους μυς, αλλά και για την εμμηνόπαυση και την ορμονική ανισορροπία.
Δοκιμάστε ένα θρεπτικό πρωινό με τα αφράτα pancakes βανίλιας με αλατισμένη καραμέλα. Θα αγαπήσετε τη λεπτή υφή τους και την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες.
Aπολαύστε μια συνταγή για ένα τραγανό υγιεινό ψωμί γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό!
Να φάμε πρωινό ή όχι; Αυτό είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για απαντήσεις. Οι γιαγιάδες μας έλεγαν ότι το πρωινό είναι η βάση της ημέρας, θα σας δώσει ενέργεια, και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα χορταστικό γεύμα μετά το ξύπνημα. Ως εκ τούτου, εξετάσαμε τι ισχύει τελικά για το ότι “το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας”.
Ανησυχείτε για το αν το κλασικό cardio ή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είναι πιο κατάλληλη για εσάς; Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή που θα σας ταιριάζει γάντι. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό!
Τα squats είναι σίγουρα από τις πιο θεμελιώδεις και πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την τόνωση των ποδιών και των γλουτών. Σίγουρα δεν θα πρέπει να απουσιάζουν κατά τη διάρκεια μιας “leg day” του κάθε λάτρη της άρσης βαρών. Αλλά είσαι σίγουρος ότι τα κάνεις σωστά; Ξέρετε όλους τους τύπους των squats με τα οποία μπορείτε να ζωντανεύσετε την προπόνηση σας; Ποια άλλα οφέλη έχει αυτή η άσκηση; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με τα squats μπορούν να βρεθούν στο ακόλουθο άρθρο.
Ζούμε στην εποχή των podcast – μια γρήγορη και αξιόπιστη μορφή απόκτησης πληροφοριών. Συνεπώς, αυτή η τάση δεν έχει λείψει από τον κόσμο της βιομηχανίας του fitness, ο οποίος είναι γεμάτος από ποιοτικό περιεχόμενο με τη μορφή ηχογραφήσεων. Παρακάτω, ακολουθούν τα 17 κορυφαία fitness podcast για την άσκηση και την υγιεινή διατροφή, τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από το κινητό σας!
