Fitness συνταγή: Ψητό πόριτζ με πρωτεΐνη βανίλια

Fitness συνταγή: Ψητό πόριτζ με πρωτεΐνη βανίλια

Αυτό το ψητό πόριτζ συνδυάζει τέλεια όλα όσα αγαπάμε. Περιέχει βρώμη, σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, μερικά ελαφρώς ξινά φρούτα και τραγανά καρύδια, για να δημιουργήσει την τέλεια υφή. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, θα σας καταπλήξει και με το σαγηνευτικό άρωμα, το οποίο κάνει την όλη διαδικασία ακόμα πιο απολαυστική. Έχει ακόμα καλύτερη γεύση όταν είναι ακόμα ζεστό.

Υλικά:

Ψητο Πόριτζ με πρωτεΐνη βανίλια - υλικά

You might be interested in these products:

Εκτέλεση:

Ξεκινήστε αναμειγνύοντας καλά τη βρώμη με τη σκόνη πρωτεΐνης, την ξυλιτόλη ή την ερυθριτόλη και το μπέικιν πάουντερ. Προσθέστε τον πουρέ μήλου, τα αυγά και το γάλα και ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί, ξανά. Τέλος, προσθέστε ψιλοκομμένα καρύδια και περίπου ⅔ κατεψυγμένα φρούτα. Στρώστε σε ένα μικρό ταψί λαδόκολλα ή ψεκάστε το με λίγο λάδι και ρίξτε μέσα το μείγμα βρώμης. Καλύψτε την επιφάνεια με τα υπόλοιπα φρούτα και ψήστε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180 °C για 20 λεπτά. Σερβίρετε όσο είναι ακόμα ζεστό.

Η συμβουλή μας: Έχει υπέροχη γεύση μαζί με γιαούρτι ή τυρί κουάρκ. Αν προσθέσετε από πάνω λίγο βούτυρο ξηρών καρπών, ένα τέλειο πρωινό είναι έτοιμο να σερβιριστεί.

Ψητό πόριτζ με πρωτεΐνη βανίλια

Διατροφική αξία*

1 μερίδα (3 μερίδες συνολικά)

Ενέργεια467 kcal
Πρωτεΐνη 25 g
Υδατάνθρακες49 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες9 g
*The following nutritional values are calculated with erythritol

Αν έχετε ελεύθερο χρόνο το πρωί και θέλετε να πρσφέρετε στον εαυτό σας ένα υγιεινό πρωινό, το πόριτζ στον φούρνο είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μπορείτε επίσης να το προετοιμάσετε εκ των προτέρων και απλώς να το ζεστάνετε το πρωί.

Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamcom.