Κυτταρίτιδα: Τι είναι και πως να απαλλαγείτε από αυτή

Έχει και το δικό σας δέρμα αυτή την άκομψη όψη φλοιού πορτοκαλιού; Μην ανησυχείτε! Περίπου το 90% των γυναικών στον κόσμο αντιμετωπίζει το δυσάρεστο πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε στους παράγοντες που ευθύνονται για τη δημιουργία κυτταρίτιδας, τους τρόπους για να περιορίσουμε τις συνέπειές της και τους λόγους για τους οποίους δεν εμφανίζεται μόνο σε γυναίκες με περιττά κιλά. Φύγαμε! 

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Ο όρος κυτταρίτιδα αναφέρεται στην παραμόρφωση του λιπώδους ιστού και των λιποκυττάρων που οφείλεται σε αλλαγές στη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Αυτό το φαινόμενο εκδηλώνεται στο σώμα με τη μορφή του λεγόμενου φλοιού πορτοκαλιού και οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αδυνατεί να αποβάλει τα τις άχρηστες ουσίες, τις τοξίνες και τα οξέα. [1] [2]

Για τον λόγο αυτό, οι επιβλαβείς ουσίες συσσωρεύονται στα λιποκύτταρα και αποθηκεύονται κάτω από το δέρμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο όγκος τους. Έπειτα, τα κύτταρα ασκούν πίεση στο δέρμα και προκαλούν στην επιφάνειά του ανομοιομορφίες των οποίων η όψη είναι παρόμοια με τον φλοιό πορτοκαλιού. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται λιποϋπερτροφία, και αφορά στην υπέρμετρη αύξηση του λιπώδους ιστού. Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας εξαρτάται και από αρκετούς άλλους παράγοντες, τους οποίους θα εξετάσουμε. [1] [2]

Ποιοι έχουν κυτταρίτιδα;

Σύμφωνα με έρευνες, ως και το 90 % των γυναικών παγκοσμίως έχουν κυτταρίτιδα η οποία συνήθως εμφανίζεται στους μηρούς, τους γλουτούς και στην περιοχή της κοιλιάς. [15] Ο λόγος για τον οποίο η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες αποδίδεται σε ορμόνες όπως τα οιστρογόνα,αλλά και σε άλλους παράγοντες που συνδέονται με την κατανομή του λίπους, το μυϊκό σύστημα και τους συνδετικούς ιστούς. Η κυτταρίτιδα δεν αφορά αποκλειστικά τις γυναίκες. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί και σε άνδρες που έχουν αυξημένα οιστρογόνα. Ωστόσο, το ποσοστό αυτό είναι πολύ χαμηλό. [1] [3] [4]

Η κυτταρίτιδα κατηγοριοποιείται σε τέσσερα στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητά της. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η κυτταρίτιδα είναι απλώς ένα δυσάρεστο αντιαισθητικό φαινόμενο, όμως πρέπει να αναφέρουμε ότι, σε προχωρημένο στάδιο, η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα επίπονο πρόβλημα υγείας.

Στάδια κυτταρίτιδας:

• Στάδιο 0 – η κυτταρίτιδα δεν είναι εμφανής στο δέρμα, το οποίο ακόμη έχει λεία και  απαλή υφή. 
• Στάδιο 1 – η κυτταρίτιδα δεν είναι ορατή με γυμνό μάτι, αλλά όταν πιέζουμε το δέρμα στους μηρούς, την κοιλιά ή τους γλουτούς εμφανίζονται σημάδια ανομοιομορφίας.
• Στάδιο 2 – η κυτταρίτιδα είναι ορατή με γυμνό μάτι, ειδικά σε καθιστή θέση, ενώ το δέρμα ενδέχεται να είναι λίγο ευαίσθητο στο άγγιγμα.
• Στάδιο 3 – η κυτταρίτιδα είναι ορατή, ανεξάρτητα από τη στάση του σώματος. Επίσης, το άγγιγμα είναι επίπονο για το δέρμα και με την ψηλάφηση γίνονται αισθητά τα υποδόρια εξογκώματα. Η θεραπεία της κυτταρίτιδας σε αυτό το στάδιο είναι πολύ δύσκολη και το πιθανότερο είναι ότι δεν θα εξαφανιστεί ποτέ στο 100 %. [2]

You might be interested in these products:

Λεμφικό σύστημα και κυτταρίτιδα

Το λεμφικό σύστημα είναι δίκτυο ιστών και οργάνων που βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες, τις άχρηστες και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες. Η βασική λειτουργία του λεμφικού συστήματος είναι η μεταφορά της λέμφου, ενός υγρού που περιέχει λευκά αιμοσφαίρια τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις λοιμώξεις. [2] [7]

Όταν συσσωρεύονται επιβλαβείς άχρηστες ουσίες, αυτές περιβάλλουν τα λιποκύτταρα και εισχωρούν σε αυτά. Επομένως, η μη ομαλή κυκλοφορία της λέμφου ενδέχεται να προκαλέσει τη δημιουργία υποδόριων βαθουλωμάτων τα οποία ονομάζουμε κυτταρίτιδα. Το λεμφικό σύστημα διαφέρει από την κυκλοφορία του αίματος, καθώς η λέμφος δεν έχει τη λειτουργία της αντλίας, όπως συμβαίνει με την καρδιά στην κυκλοφορία του αίματος. Η διοχέτευση της λέμφου στον οργανισμό εξαρτάται από τις κινήσεις των μυών. Όσοι δεν κινούνται και δεν ασκούνται αρκετά, κινδυνεύουν πολύ περισσότερο να έχουν κακή λεμφική κυκλοφορία με αποτέλεσμα την εμφάνιση κυτταρίτιδας. [2] [7]

Κυτταρίτιδα και παχυσαρκία

Θα ακούτε συχνά ότι η κυτταρίτιδα εμφανίζεται σε παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Φυσικά, η υπέρμετρη αύξηση του λίπους στον οργανισμό ευθύνεται ως έναν βαθμό για την εμφάνιση κυτταρίτιδας, όμως αυτό δεν αποτελεί κανόνα. Όλο και περισσότερα αδύνατα άτομα ή άτομα με φυσιολογικό βάρος έχουν κυτταρίτιδα. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα δεν οφείλεται αποκλειστικά στα περιττά κιλά, αλλα είναι απόρροια ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. [4] [8]

Ωστόσο, κοινός παρονομαστής της παχυσαρκίας και της κυτταρίτιδας είναι τα λιποκύτταρα, από τα οποία ξεκινούν και τα δύο αυτά φαινόμενα. Η παχυσαρκία προκαλείται από την αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων τα οποία επηρεάζουν όλον τον οργανισμό. Επομένως, τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν λόγω πλεονάζοντος λίπους. Από την άλλη πλευρά, η κυτταρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση άχρηστων ουσιών στα λιποκύτταρα, οι οποίες αυξάνουν τον όγκο τους, αλλά μόνο σε κάποια μέρη του σώματος, όπως η περιοχή της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών. Με αυτόν τον τρόπο προκαλείται εκφυλισμός του υποδόριου ιστού. Όμως, στην περίπτωση της παχυσαρκίας το λίπος στα λιποκύτταρα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο και το δέρμα δεν φαίνεται παραμορφωμένο. [4] [8]

Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας

Όπως αναφέραμε ο βασικός λόγος για την εμφάνιση κυτταρίτιδας είναι η κακή λεμφική κυκλοφορία. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που ευθύνονται για την κακή λεμφική κυκλοφορία και, κατ’ επέκταση, για την κυτταρίτιδα. Ποιοι είναι οι παράγοντες αυτοί;

Γενετικοί Παράγοντες

Μία από τις πιο συνήθεις αιτίες, για την ανάπτυξη κυτταρίτιδας είναι οι γενετικοί παράγοντες. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ή είχε κυτταρίτιδα, θα έχετε κι εσείς. Κατά κύριο λόγο, η κυτταρίτιδα κληροδοτείται στις γυναίκες, των οποίων η μητέρα ή/και η γιαγιά είχαν κυτταρίτιδα. Η γενετική προδιάθεση για κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως ο γρήγορος μεταβολισμός, η κατανομή του λίπους κάτω από το δέρμα, η εθνικότητα και η κυκλοφορία του αίματος. [1] [2] [4]

Στις μέρες μας, μπορείτε να βρείτε στην αγορά προϊόντα που σας βοηθούν να μάθετε αν έχετε στα γονίδιά σας προδιάθεση για κυτταρίτιδα. Ωστόσο, η αξιοπιστία τους δεν επιβεβαιώνεται από επαρκείς επιστημονικές μελέτες. Επιπλέον, το κόστος αυτών των τεστ είναι αρκετά υψηλό. [1] [2] [4]

Ορμονικοί Παράγοντες

Οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε αλλαγές στη λειτουργία ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη και ο θυρεοειδής, οι οποίες συμμετέχουν στη διαδικασία ανάπτυξης κυτταρίτιδας. Η μη ομαλή έκκριση αυτών των ορμονών σημαίνει λιγότερο οξυγόνο στα λιποκύτταρα, γεγονός που οδηγεί σε αδυναμία αποβολής των άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται στον λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα την ανομοιόμορφη όψη της επιφάνειας του δέρματος. [1] [9]

Ηλικία και καθιστική ζωή

Στη διαδικασία της γήρανσης, παράγεται λιγότερο οιστρογόνο και κολλαγόνο στον οργανισμό της γυναίκας, γεγονός που οδηγεί στην αλλοίωση των παλαιότερων κυττάρων του συνδετικού ιστού. Έτσι, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και δεν αναπλάθεται γρήγορα. Ειδικά οι γυναίκες στην ηλικία των 40 είναι περισσότερο εκτεθειμένες στην απώλεια κολλαγόνου. Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη κυτταρίτιδας σε μεγαλύτερη ηλικία είναι τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης ή η αντίσταση στην ινσουλίνη. [3] [4] [9] [10]

Η έλλειψη της σωματικής άσκησης ευθύνεται για την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Διασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος, το οποίο τροφοδοτεί τα κύτταρα με οξυγόνο, συμβάλλοντας στην διαδικασία αποβολής των επιβλαβών ουσιών από αυτά. Όπως αναφέραμε ήδη, ομαλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος σημαίνει καλή οξυγόνωση των κυττάρων υποδόρια, με αποτέλεσμα να μην παραμορφώνεται το δέρμα. Αν κάνετε καθιστική δουλειά και δεν κινείστε σχεδόν καθόλου, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε κυτταρίτιδα. [10]

Ανθυγιεινός τρόπος ζωής

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί αιτία για πολλά προβλήματα υγείας και η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί εξαίρεση. Για παράδειγμα, το κάπνισμα δυσχεραίνει σημαντικά τη λεμφική κυκλοφορία και την κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας την ποσότητα αίματος και οξυγόνου στα κύτταρα υποδόρια. Ακόμη, ευθύνεται για την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. [1] [3] [6] [10]

Άλλος σημαντικός παράγοντας στην «όψη φλοιού πορτοκαλιού του δέρματος» είναι και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη και υδατάνθρακες είναι πιο πιθανό να συντελέσουν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την ανάπτυξη κυτταρίτιδας, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικά λίπη και βιταμίνες όπως λαχανικά, φρούτα και γενικά θα πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. [3] [6] Προσπαθήστε να αφαιρέσετε στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό τις τοξίνες από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Πώς να «απαλλαγείτε» από την κυτταρίτιδα;

Αν θέλετε να «απαλλαγείτε» αποτελεσματικά από την κυτταρίτιδα, πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις συνήθειες που την προκαλούν. Όπως αναφέραμε, αυτές είναι η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Επισημαίνουμε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα εντελώς, όμως μπορείτε να περιορίσετε τις συνέπειές της. Πώς γίνεται αυτό;

Μασάζ και τακτική άσκηση

Το μασάζ ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενδυναμώνει τους μύες και το δέρμα. Συμβάλλει, επίσης, στην ελαστικότητα του δέρματος και σας απαλλάσσει από την όψη φλοιού πορτοκαλιού του δέρματος. Για αποτελεσματικό μασάζ στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, επίσης, αφρώδεις κυλίνδρους με τη χρήση των οποίων έχετε μεγαλύτερη δυνατότητα αύξησης της μυϊκής σας μάζας και βελτιώνετε συνολικά την κινητικότητα του σώματος. [12]

Αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας είναι επίσης η τακτική άσκηση και ο ισορροπημένος συνδυασμός προπονήσεων cardio και ενδυνάμωσης, εστιάζοντας στις προβληματικές περιοχές. Σύμφωνα με μια μελέτη, ακόμη και προπονήσεις cardio και ενδυνάμωσης των 15 λεπτών η καθεμία είχαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση της κυτταρίτιδας σε σχέση  με το τρέξιμο σε διάδρομο. [3] [5] [12] Επομένως, συνιστούμε να συμπεριλάβετε στο προπονητικό σας πρόγραμμα κοιλιακούς και ασκήσεις για τους γλουτούς, όπως:

• squats
• jump squats
• οπίσθιες προβολές
• πλάγιες προβολές με βάρη
• HIIT
• Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
• γέφυρα γλουτών
• ρουμάνικες άρσεις θανάτου (Romanian deadlifts)

Κατανάλωση πολλών υγρών

Βασική για την πρόληψη της κυτταρίτιδας είναι η επαρκής κατανάλωση υγρών, τα οποία διασφαλίζουν την αποβολή επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό. Πίνοντας νερό μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά και χωρίς κόστος. [11] Το νερό κρατά το δέρμα σας ενυδατωμένο, ενώ συμβάλλει και στην αποβολή των τοξινών από τα κύτταρα του υποδόριου ιστού. Ακόμη τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. [3] [5]

Ισορροπημένη διατροφή

Η καλύτερη διατροφή δεν σας βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη μείωση της κυτταρίτιδας. Σύμφωνα με ειδικούς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, Ω-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνη αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. [11] Τα συστατικά αυτά συμβάλλουν στη μείωση του λίπους, βελτιώνουν τον συνδετικό ιστό και ενισχύουν τη σύνθεση κολλαγόνου. Αν θέλετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα σε ό,τι αφορά την κυτταρίτιδα, αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη και υδατάνθρακες. Αντίθετα, θα πρέπει να στραφείτε προς τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως οι φράουλες, τα σταφύλια, τα ράσπμπερι, γκότζι μπέρι ή ακόμα και μαύρη σοκολάτα. Οι τροφές αυτές βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες και επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος. [3] [5] [11]

Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι το βασικότερο συστατικό του δέρματος και συμβάλλει στην ελαστικότητα και την ενυδάτωσή του. Με την πάροδο των χρόνων, ο οργανισμός παράγει λιγότερο κολλαγόνο γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα ξηρό δέρμα, ρυτίδες και κυτταρίτιδα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπισή των παραπάνω είναι η αύξηση της πυκνότητας του κολλαγόνου στο δέρμα προσλαμβάνοντάς το από εξωτερικές πηγές. Το μυστικό για τη βελτίωση της όψης του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας είναι τα προϊόντα κολλαγόνου. Ένας άλλος τρόπος να ενισχύσετε τους συνδετικούς ιστούς του δέρματος είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και υψηλών σε περιεκτικότητα βιταμίνης C, η οποία είναι βασική για τη σύνθεση του κολλαγόνου και την ελαστικότητα. [13] [14]

Θεραπείες κατά της κυτταρίτιδας

Αν για σας η κυτταρίτιδα είναι κατά κύριο λόγο θέμα αισθητικής και αυτό που σας απασχολεί είναι η όψη φλοιού πορτοκαλιού του δέρματος, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες αισθητικές θεραπείες για να μειωθεί. Πρέπει να αναφέρουμε ότι οι θεραπείες δεν θα σας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα δια παντός, όμως μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τις συνέπειές της για κάποιον καιρό. Συνήθως οι αισθητικές θεραπείες κοστίζουν ακριβά. Ποιες θεραπευτικές μεθόδους γνωρίζουμε; [2] [5] [6]

• κρυολιπόλυση

Η κρυολιπόλυση είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που απομακρύνει την κυτταρίτιδα παγώνοντας τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα. Ωστόσο, απαιτούνται πολλές συνεδρίες για την απομάκρυνση του λίπους. Για ορατά αποτελέσματα στο δέρμα θα χρειαστούν ως και τρεις με τέσσερις μήνες.

• υπέρηχος

Ο υπέρηχος είναι μια μη επεμβατική θεραπεία στην οποία χρησιμοποιούνται ηχητικά κύματα για τη στοχευμένη απομάκρυνση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και των μηρών. Θα έχετε αποτελέσματα σε δύο με τρεις μήνες. .

• cellfina

Η Cellfina είναι μια μη χειρουργική θεραπεία στην οποία χρησιμοποιείται μια μακριά βελόνα που σπάει τις ανομοιόμορφα συσσωρευμένες μάζες κάτω από το δέρμα στην περιοχή των μηρών και των γλουτών. Τα αποτελέσματα είναι ορατά σε μόλις τρεις ημέρες και ενδέχεται να διαρκέσουν ως και τρία χρόνια.

• ακουστικά κύματα

Με αυτή τη θεραπεία ενεργοποιείται και αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνεται η όψη, η υφή και η ελαστικότητα του δέρματος. Τα αποτελέσματα είναι ορατά έπειτα από λίγες μόνο τακτικές θεραπείες.

Μύθοι για την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες και μερικές φορές η προσπάθεια που χρειάζεται για την αντιμετώπισή της ενδέχεται να είναι πολύ μεγάλη. Οι εταιρείες που διαθέτουν προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας, υπόσχονται ότι μπορούν να την εξαφανίσουν δια παντός και μας βομβαρδίζουν με πολλά αβάσιμα συμπεράσματα σε ό,τι αφορά τους παράγοντες που ευθύνονται γι’ αυτήν. Ας συνοψίσουμε τους πιο γνωστούς μύθους για την κυτταρίτιδα.

• Η κυτταρίτιδα είναι απλώς πλεονάζον λίπος – η κυτταρίτιδα αυξάνεται μαζί με την αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων, αλλά δεν προκαλεί το λίπος τη διόγκωσή τους, αλλά οι άχρηστες ουσίες που συσσωρεύονται.
• Μόνο ένα μικρό ποσοστό γυναικών έχουν κυτταρίτιδα – ως και το 90% των γυναικών παγκοσμίως έχουν κυτταρίτιδα.
• Μόνο οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν κυτταρίτιδα – αυτό δεν είναι αλήθεια, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται και σε αδύνατες γυναίκες ή γυναίκες με κανονικό βάρος.
• Η κυτταρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με κρέμες – η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να εξαφανιστεί στο 100%! Μπορείτε μόνο να περιορίσετε τις συνέπειες. Η σωματική άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας. Οι κρέμες δεν βοηθούν.
• Οι άνδρες δεν γίνεται να εμφανίσουν κυτταρίτιδα – στην περίπτωση που οι άνδρες έχουν αυξημένα οιστρογόνα στον οργανισμό τους, υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
• Με τις σωστές θεραπείες φεύγει μόνιμα η κυτταρίτιδα – Επαναλαμβάνουμε. Η κυτταρίτιδα δεν φεύγει μόνιμα. Θεραπείες, όπως το laser, μπορούν να μειώσουν τις συνέπειές της, αλλά μόνο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Επίσης, συνήθως οι επεμβάσεις αυτές κοστίζουν ακριβά.

Θεωρούμε ότι δώσαμε απαντήσεις στις πιο συνήθεις ερωτήσεις για την κυτταρίτιδα και τους παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνισή της. Υπενθυμίζουμε ότι δυστυχώς είναι αδύνατο να απαλλαχθεί κανείς εντελώς από την κυτταρίτιδα, όμως με σωματική άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις συνέπειές της.

Έχετε κυτταρίτιδα; Πώς την αντιμετωπίζετε; Πείτε μας στα σχόλια και αν σας άρεσε το άρθρο, κοινοποιήστε το.

Sources:

[1] Medical News Today - Cellulite – https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

[2] Catherine Hannan, MD - What Is Cellulite and How Can You Treat It? – https://www.healthline.com/health/cellulite

[3] Neil Sadick, MD - Treatment for cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/

[4] Kamila Tokarska,corresponding author1 Sławomir Tokarski,2 Anna Woźniacka,1 Anna Sysa-Jędrzejowska,3 and Jarosław Bogaczewicz1 - Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

[5] Rawlings AV - Cellulite and its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489274

[6] Helen West, RD (UK) - Cellulite – https://www.healthline.com/nutrition/cellulite

[7] José Maria Pereira de Godoy,corresponding author1 Ana Carolina Pereira de Godoy,2 and Maria de Fatima Guerreiro Godoy - Considering the hypothesis of the pathophysiology of cellulite in its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/

[8] Natalie Kita - The Skinny on Cellulite – https://www.verywellhealth.com/the-skinny-on-cellulite-2710054

[9] Paul Eastwood - Science Unlocks The Secrets Of Cellulite, Part 1: How & Why! – https://www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-1.htm

[10] Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945

[11] Cellulite, water intake linked – https://www.health24.com/Lifestyle/Ageing-well/Non-surgical-procedures/Cellulite-water-intake-linked-20120721

[12] Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT - Massage for Cellulite: What Is It, Does It Work? – https://www.healthline.com/health/massage-for-cellulite

[13] Liane Bolke,1 Gerrit Schlippe,1 Joachim Gerß,2 and Werner Voss - A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

[14] Michael Schunck,1 Vivian Zague,2 Steffen Oesser,1 and Ehrhardt Proksch - Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[15] Janda K, Tomikowska A. - Cellulite - causes, prevention, treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090