Kayla Itsines: Η συγγραφέας του “Bikini Body Guide Programme”, η δημιουργός του “Sweat App” και μια από τις πιο δημοφιλείς προπονήτριες φυσικής κατάστασης

Η Kayla Itsines είναι μια προπονήτρια φυσικής κατάστασης από την Αυστραλία, με ελληνικές ρίζες, την οποία πιθανότατα γνωρίζετε μέσα από τα επιτυχημένα προπονητικά προγράμματα της και τα κοινωνικά μέσα. Γεννήθηκε στις 21 Μαΐου, 1991 και είχε μια πολύ καλή σχέση με τον αθλητισμό από την παιδική της ηλικία. Αγαπούσε το μπάσκετ και σε ηλικία 15 ετών ξεκίνησε επίσης την προπόνηση με βάρη. Σε ηλικία 18 ετών, ο κόσμος της φυσικής κατάστασης την κατέλαβε τόσο πολύ που αποφάσισε να αφιερωθεί πλήρως σε αυτόν, οπότε ολοκλήρωσε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο Australian Fitness Institute και άρχισε να προπονεί τους πρώτους πελάτες της σε ένα μικρό γυμναστήριο.

Βοήθησε επίσης μαθητές σε σχολικές ομάδες να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα. Τους εκπαίδευσε ως αθλητές, που βελτίωσαν την απόδοσή τους και επιπλέον, παρέδιδε διαλέξεις σχετικά με τη διατροφή. Χρησιμοποιούσε φωτογραφίες πριν και μετά για να παρακολουθεί την πρόοδό τους. Στη συνέχεια, τις μοιράστηκε στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, τον οποίο δημιούργησε για τον σκοπό αυτό τον Αύγουστο του 2012. Με αυτόν τον τρόπο, προσέλκυσε εκατοντάδες χιλιάδες ακόλουθους μέσα σε λίγους μήνες, οι οποίοι ήθελαν να συνεργαστούν με την Kayla Itsines. Αλλά πώς θα μπορούσε ένα μόνο άτομο να ικανοποιήσει τη ζήτηση τόσων πολλών ανθρώπων;

You might be interested in these products:

Kayla Itsines: Η συγγραφέας του “Bikini Body Guide Programme”, η δημιουργός του “Sweat App” και μια από τις πιο δημοφιλείς προπονήτριες φυσικής κατάστασης

Η Kayla είχε τη βοήθεια του τότε συντρόφου της Tobi Pearce, ο οποίος εργαζόταν επίσης ως προπονητής φυσικής κατάστασης και μαζί ίδρυσαν μια εταιρεία που ονομάζεται “Bikini Body Training”. Έτσι, το πρώτο ηλεκτρονικό βιβλίο “Bikini Body Guide” κυκλοφόρησε υπό την αιγίδα της στις αρχές του 2014, με το οποίο προπονούνταν άνθρωποι από όλο τον κόσμο και έτσι σύντομα είχε πάνω από ένα εκατομμύριο downloads. Λόγω της μεγάλης αυτής επιτυχίας, την επόμενη χρονιά δημιουργήθηκε η εφαρμογή “Sweat with Kayla”, η οποία λειτουργεί με κάποιες παραλλαγές μέχρι σήμερα και μπορεί να βρεθεί με το όνομα: “Sweat: Fitness App For Women”. Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε με την Kayla στο λογαριασμό της στο YouTube ή στο Instagram.

Ποια μορφή έχει η διατροφή της Kayla Itsines;

Εκτός από την άσκηση, η Kayla ενδιαφέρεται επίσης για τη διατροφή, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ηλεκτρονικά βιβλία της επικεντρώνονται επίσης στη σύνθεση του μενού. Μοιράζεται συμβουλές για υγιεινά γεύματα, μεταξύ άλλων, στο προφίλ της στο Instagram, όπου είχε περίπου 12,5 εκατομμύρια ακολούθους στις αρχές του 2021. Η Kayla είναι επίσης γνωστή για το γεγονός ότι δεν καταναλώνει καθόλου αλκοόλ. Παραδόξως, αυτό δεν οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά στον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου της από δηλητηρίαση από αλκοόλ. Συνειδητοποιεί ότι το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από ένα καύσιμο σώματος, οπότε νοιάζεται ιδιαίτερα για την ποιότητά του. Πιστεύει σε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν υποστηρίζει τον αποκλεισμό ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων, εκτός αν αυτό οφείλεται σε λόγους υγείας.

Πώς μοιάζουν τα γεύματα της Kayla Itsines μέσα στη μέρα;

• Εάν τρώει πρωινό στο σπίτι, συνήθως καταναλώνει πολλά εποχιακά λαχανικά και δύο τοστ. Ο αγαπημένος της καφές όμως δεν πρέπει να λείπει. Επιλέγει ομελέτα ως το πρωινό της γεύμα εκτός σπιτιού.
• Το μεσημεριανό της γεύμα είναι μάλλον απλό. Δεν περιφρονεί τη σαλάτα, στην οποία βάζει κονσερβοποιημένο τόνο, βασιλικό, αγγούρι, πιπέρι, ντομάτα και κρεμμύδι, αναμεμιγμένα με σπιτική σως από λάδι, αποξηραμένη ρίγανη, ξύδι βαλσάμικο, αλάτι και πιπέρι. Εάν τρώει το μεσημεριανό της γεύμα εκτός σπιτιού, προτιμάει σούσι ή φρέσκο ανοιξιάτικο ρολό, για παράδειγμα.
• Συχνά τρώει βραδινό μαζί με άλλα μέλη της οικογένειας, όπου μπορεί να επιλέξει από πολλούς τύπους ζυμαρικών, σαλάτες και κρέατα. Ετοιμάζει πάντα το πιάτο της, έτσι ώστε να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά.
• Εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνει τα κυρίως πιάτα με σνακ, όπως φρέσκα φρούτα με γιαούρτι, μέλι και κανέλα. Εάν νιώσει την επιθυμία για κάποιο αλμυρό φαγητό, επιλέγει για παράδειγμα τζατζίκι.

Η δύσκολη διάγνωση και το πιθανό πρόβλημα σύλληψης

Εάν η ζωή αυτής της δραστήριας γυναίκας φαίνεται υπερβολικά τέλεια για εσάς, πρέπει να γνωρίζετε ότι έχει βιώσει επίσης πολλές σημαντικές δυστυχίες στη ζωή της. Ως έφηβη, είχε προβλήματα με ορμονικές ανισορροπίες. Υπέφερε τακτικά από σοβαρούς εμμηνορροϊκούς πόνους, ναυτία και κράμπες που περιόριζαν όλο και περισσότερο την κανονική λειτουργία της και ως αποτέλεσμα, τελικά διαγνώστηκε με ενδομητρίωση. Αυτή η ασθένεια τρομάζει πολλές γυναίκες, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σύλληψης. Δεδομένου ότι η Kayla είναι μεγάλη μαχήτρια, κατάφερε να αντιμετωπίσει αυτήν την πρόκληση. Αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι γέννησε ένα υγιές κοριτσάκι τον Απρίλιο του 2019 και έτσι εκπλήρωσε τελικά το όνειρό της για μητρότητα.

«Είχα πάντα πάθος και προσπαθούσα να εκπληρώσω τους στόχους και τα όνειρά μου. Επιπλέον, θα δουλεύω πάντα σκληρά για να βοηθάω άλλους ανθρώπους», δηλώνει η Kayla για τον εαυτό της.

Και τί γίνεται με εσάς; Γνωρίζετε αυτήν τη νέα, επιτυχημένη επιχειρηματία από τον χώρο της γυμναστικής; Μήπως έχετε ήδη προσπαθήσει να προπονηθείτε με τα προγράμματά της; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας.

Sources:

[1] Endometriosis Has Completely Changed My Relationship With My Body – https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a35718023/kayla-itsines-endometriosis-announcement-surgery-2021/

[2] THE BIKINI BODY CULT OF KAYLA ITSINES – https://www.bloomberg.com/features/2016-cult-of-kayla/

[3] Become Fitter, Stronger & More Confident! – https://www.kaylaitsines.com/collections/guides

[4] 'I've not had alcohol in six years': Fitness guru Kayla Itsines explains why she doesn't drink - and it's NOT because of the calories – https://www.dailymail.co.uk/femail/article-4835006/Kayla-Itsines-explains-doesn-t-drink-alcohol.html

[5] Kayla Itsines Just Had Her Baby And The Instagram Post Is Crazy Adorable – https://www.womenshealthmag.com/fitness/a27305795/kayla-itsines-instagram-birth-announcement/

[6] A DAY IN THE LIFE OF 26-YEAR-OLD KAYLA ITSINES — THE MOST INFLUENTIAL FITNESS STAR ON EARTH — WHO HAS A 7-MILLION STRONG INSTAGRAM FOLLOWING – https://www.independent.co.uk/life-style/life-kayla-itsines-most-influential-fitness-star-on-earth-million-instagram-following-blogger-exercise-a7964136.html

[7] My Day On A Plate – https://www.kaylaitsines.com/blogs/lifestyle/my-day-on-a-plate

[8] Kayla Itsines – https://www.kaylaitsines.com

[9] The Untold Truth Of Kayla Itsines – https://www.thelist.com/128410/the-untold-truth-of-kayla-itsines/