John Cena: Η καριέρα, η δίαιτα και το πρόγραμμα γυμναστικής του διάσημου παλαιστή

Όταν μπαίνει στο ring, χαιρετάει ως ένδειξη σεβασμού για τους θαυμαστές του και τους στρατιώτες του αμερικανικού στρατού. Στη συνέχεια τρέχει στο ring, βγάζει μια από τις φανέλες του, πετάει το καπέλο του και όλα αυτά υπό τη συνοδεία του δικού του τραγουδιού με το χαρακτηριστικό όνομα The time is now. Κάποια τον αγαπούν, άλλοι τον καταριούνται επειδή τον αντιλαμβάνονται ως τον αγαπημένο παλαιστή στην κορυφαία διοργάνωση του αθλήματος, WWE.

Ο John Cena είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους παλαιστές στην ιστορία, ο οποίος έχει επίσης καθιερωθεί ως ηθοποιός, ράπερ, ή ακόμη και συγγραφέας. Έχει γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής πάλης 16 φορές, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βίντεό του στο YouTube έχουν συνολικά εκατοντάδες εκατομμύρια προβολές. Στο άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε τη ζωή, τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησης του John Cena.

Παιδική ηλικία

Στην εφηβεία του, ο John Cena συχνά εκφοβιζόταν για τις πιο αδύναμες εκφραστικές του ικανότητες και για τον τρόπο του ντυσίματός του. Η θεραπεία για ψυχολογική κακοποίηση τον εξυπηρετούσε ως μια άσκηση στο σπίτι, από την ηλικία των δώδεκα ετών. Στη συνέχεια ζήτησε από τους γονείς του να του αγοράσουν ένα πάγκο για βάρη για τα Χριστούγεννα. Δεν πέρασε την πόρτα του τοπικού γυμναστηρίου, παρά μόνο τρία χρόνια αργότερα, όταν έγινε δεκαπέντε. Και αυτή ήταν η απόφαση που θα άλλαζε τη ζωή του … [1]

Ο John Felix Anthony Cena γεννήθηκε στις 23 Απριλίου 1977, στην ανατολική ακτή των Ηνωμένων Πολιτειών σε μια μικρή πόλη που ονομάζεται West Newbury κοντά στη Βοστώνη. Είναι ο δεύτερος μεγαλύτερος από τους πέντε γιους του πατέρα του, του οποίου το όνομα είναι ιταλικής καταγωγής. Η μητέρα του έχει ρίζες από την Αγγλία, τη Γαλλία και τον Καναδά. Σε συνεντεύξεις, του αρέσει να μιλάει για τη φωτεινή και τρελή παιδική του ηλικία. Είχε μια σχετικά στενή σχέση με τα αδέλφια του, ειδικά με τον μεγαλύτερο από αυτά – έναν αστυνομικό, για τον οποίο τρέφει μεγάλο σεβασμό. [2-4]

Ο John Cena αποφάσισε να σπουδάσει στο γνωστό ιδιωτικό σχολείο Springfield College στη Μασαχουσέτη, όπου συνέχισε να καλλιεργεί την αγάπη του για τον αθλητισμό. Ολοκλήρωσε με επιτυχία τις σπουδές της φυσιολογίας της άσκησης και της ανθρώπινης ανατομίας. Εκπροσώπησε το πανεπιστήμιο στο αμερικανικό ποδόσφαιρο, όπου τελικά έγινε αρχηγός της ομάδας του. Παρά την πολλά υποσχόμενη καριέρα και την οικογενειακή υποστήριξη, αποφάσισε να εγκαταλείψει το άθλημα, απόφαση που την απέδωσε στο ακατάλληλο ύψος του. Ο Cena γινόταν όλο και πιο παθιασμένος για το bodybuilding. [5]

Η μετακόμιση στην California

Με μερικές εκατοντάδες δολάρια στην τσέπη του, αποφάσισε να αναζητήσει την ευτυχία στην άλλη πλευρά της χώρας. Ταξίδεψε στο Λος Άντζελες και εγκαταστάθηκε στην εμβληματική  Παραλία της Βενετίας στην Καλιφόρνια. Στο τοπικό Gold’s Gym, όπου ο Arnold Schwarzenegger πέρασε επίσης τα καλύτερα του χρόνια, άρχισε να βγάζει χρήματα πλένοντας και αποθηκεύοντας πετσέτες για έναν ελάχιστο μισθό. Για ένα μικρό διάστημα,  κοιμήθηκε ακόμη και στο παλιό του αυτοκίνητο λόγω έλλειψης χρημάτων. Αργότερα έβγαλε τα προς το ζην ως οδηγός λιμουζίνας. Πιθανότατα μετάνιωνε για την απόφασή του να εγκαταλείψει την πατρίδα του μέχρι εκείνη τη στιγμή. Το πάθος του για το bodybuilding μεγάλωνε, αλλά τα αποτελέσματά του δεν ήταν εξαιρετικά. Πριν από το τέλος της χιλιετίας, υπήρχε μια στιγμή που σίγουρα άλλαξε τη ζωή του. [6]

Σε μια ανεπίσημη συνέντευξη, ο Cena συμφώνησε με έναν φίλο του από το γυμναστήριο να αρχίσει να παρακολουθεί μαθήματα Ultimate Pro Wrestling (UPW) – ο πρόγονος του πιο διάσημου οργανισμού πάλης σήμερα, World Wrestling Entertainment (WWE) . Η απόφασή του να προσπαθήσει να παλεψει με δραματικά στοιχεία οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι ο πατέρας του, John Cena, ήταν εκφωνητής πάλης. Κατά την παιδική του ηλικία, ο Cena παρακολουθούσε συχνά παραστάσεις των θρύλων αυτού του αθλήματος στην τηλεόραση – Hulk Hogan ή Shawn Michaels.  [7]

Ο φιλόδοξος John Cena δεν περίμενε πολύ για την ευκαιρία της πρεμιέρας του. Εκτελώντας υπό το πρωτότυπο alter ego του στην πάλη, που ήταν συνδυασμός ανθρώπου και ρομπότ (cyborg), κέρδισε τον πρώτο του τίτλο στο UPW το 2000. Εκείνη την εποχή, η διοίκηση του πιο διάσημου οργανισμού του αθλήματος, WWE, τον πρόσεξε , και ένα χρόνο αργότερα, υπέγραψε συμβόλαιο μαζί τους. [8]

WWE – από το ντεμπούτο στο ρεκόρ

Μετά την υπογραφή του συμβολαίου, ο Cena έκανε το ντεμπούτο του στο WWE τον Ιούνιο του 2002. Μπήκε στον αγώνα ως αντικαταστάτης του The Undertaker (Mark William Callaway) , ο οποίος ήταν άρρωστος τότε και ήταν ήδη γνωστός στον υψηλότερο οργανισμό πάλης. Ο John Cena έκανε το ντεμπούτο του με τον Ολυμπιακό πρωταθλητή Kurt Angle. Αν και ο Cena κυριάρχησε σε ολόκληρο τον αγώνα στο ring, τελικά έχασε από τον αντίπαλό του. Ωστόσο, η ποιοτική απόδοση στον αγώνα πρεμιέρας μεταξύ των ελίτ παλαιστών άνοιξε την πόρτα για περαιτέρω αγώνες γι ‘αυτόν. [9]

Τα επόμενα χρόνια, υπήρξαν ένα υπέροχο ταξίδι για τον John Cena στον πιο διάσημο οργανισμό πάλης. Το 2005, κέρδισε τον τίτλο της Wrestlemania για πρώτη φορά, αλλά ήταν η δεύτερη νίκη του που έγινε εμβληματική. Από ύψος περίπου πέντε μέτρων, σε μια sold-out αίθουσα στο Τορόντο, έριξε τον Adam Copeland από τον Καναδά, γνωστό με το ψευδώνυμο “Edge”. Αυτή η εκδήλωση είχε το χαρακτηριστικό όνομα –Unforgiven.  [10]

Πολλοί τον θεωρούν τη μεγαλύτερη φιγούρα πάλης τα τελευταία είκοσι χρόνια. Η επισκόπηση των επιτευγμάτων του John Cena είναι πραγματικά αξιοσημείωτη:

• 16 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής (απόλυτο ρεκόρ)
• κατέχει 5 τίτλους πρωταθλητή των ΗΠΑ
• έχε κερδίσει 25 πρωταθλήματα WWE
• κέρδισε τον ομαδικό διαγωνισμό τέσσερις φορές
• είναι ο τριπλός “Superstar” της χρονιάς [11-12]

Παρά την επιτυχία αυτή, ο John Cena έχει επίσης πολλούς εχθρούς. Εκτός από τη διαμάχη με άλλα δημοφιλή αστέρια πάλης, όπως τον Dwayne “Rocky” Johnson και το CM Punk , τον κατηγορούν ότι η επιτυχία του στην πάλη οφείλεται κυρίως στο ότι ήταν συμπαθής μεταξύ των μελών της ηγεσίας του WWE.

Επιπλέον, η έλλειψη δημοτικότητας του σε ορισμένους θαυμαστές οφείλεται στην προαναφερθείσα ταπεινωτική νίκη επί ενός άλλου δημοφιλούς προσώπου πάλης – του Edge και στο γεγονός ότι ασχολείται όλο και περισσότερο με άλλες (εμπορικές) δραστηριότητες πέρα από την πάλη.

Η καριέρα του ως τραγουδιστής, ηθοποιός και συγγραφέας

Όπως αναφέραμε στην εισαγωγή, όταν ο John Cena μπαίνει στο ring, η μουσική που τον συνοδεύει είναι το δικό του τραγούδι με τίτλο The time is now. Είναι το πιο διάσημο τραγούδι του από το άλμπουμ hip hop You Can’t See Me, το οποίο κυκλοφόρησε το 2005. Πάνω από 143.000 αντίγραφα αυτού του άλμπουμ πουλήθηκαν μόλις από την πρώτη εβδομάδα και λίγα χρόνια αργότερα ο Cena επιβεβαίωσε το ταλέντο του και στον κινηματογράφο.[11]

Μεγάλοι, δυνατοί και, φυσικά, επιτυχημένοι αθλητές προσελκύουν την προσοχή των σκηνοθετών του Χόλιγουντ. Αυτή ήταν η περίπτωση και για τον John Cena, ο οποίος, μετά την κυκλοφορία του ραπ άλμπουμ του, πρωταγωνίστησε σε πολλές ταινίες, κυρίως σε ταινίες δράσης, όπως το The Marine και το 12 Rounds. Το Legendary, ένα αθλητικό δράμα, θεωρείται το  αποκορύφωμα της καριέρας του. Στην ταινία του 2010, ο Cena έπαιξε έναν χαρακτήρα που βασίστηκε σε μεγάλο βαθμό στη ζωή του. Έπαιξε τον ρόλο ενός  θρύλου πάλης , ο οποίος βοηθά τον μικρότερο αδερφό του να βρει τον άλλο του «εαυτό» και να αντιμετωπίσει το bullying που δέχεται,  παλεύοντας. [13]

Το επόμενο έτος, ο Cena θα εμφανιστεί στην ένατη συνέχεια της διάσημης ταινίας Fast and Furious. Η πρεμιέρα αυτής της ταινίας έπρεπε να πραγματοποιηθεί τον Μάιο του τρέχοντος έτους, αλλά λόγω της πανδημίας, η κυκλοφορία της αναβλήθηκε για τις 2 Απριλίου 2021. Ο Cena θα εμφανιστεί στην ταινία ως Jakob Toretto, ο χαμένος εδώ και χρόνια αδελφός του κύριου χαρακτήρα Vin Diesel. [14]

Ο Cena είναι επίσης γνωστός για κωμωδίες όπως οι ταινίες Bumblebee και Blockers, οι οποίες, ωστόσο, δεν έπεισαν το κοινό με την ποιότητά τους. [15]

Ο Cena δεν σταματά να μας εκπλήσσει με τη ευελιξία του. Επίσης, καθιερώθηκε ως συγγραφέας, γράφοντας κυρίως βιβλία για παιδιά. Έγινε γνωστός στο κοινό μέσω του Elbow Grease, μιας σειρά γελοιογραφιών, η οποία έγινε best seller των φημισμένων New York Times. Και πάλι, μπορεί να υποτεθεί ότι εμπνεύστηκε από τη μοίρα του. Αυτό το βιβλίο είναι μια ιστορία πέντε αδελφών αυτοκινήτων, από τα οποία το μικρό monster truck Elbow Grease προσπαθεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του χάρη στο θάρρος και την αυτοπεποίθησή του.

Επιπλέον, ο Cena ετοιμάζει το ντεμπούτο του στον τομέα της λογοτεχνίας. Πριν από λίγες μέρες, ανακοίνωσε την κυκλοφορία ενός βιβλίου, με τίτλο “Κάνε το καλύτερό σου καθημερινά για να κάνεις το καλύτερο κάθε μέρα”, στο Facebook του. Θα πρέπει να είναι διαθέσιμο στις αρχές Απριλίου του επόμενου έτους. [16]

Ιδιωτικότητα και φιλανθρωπίες

Η προσωπική ζωή και η προστασία της ιδιωτικής του ζωής φαίνεται να συγκαταλέγονται στις πιο σκοτεινές πτυχές  του John Cena. Παντρεύτηκε για πρώτη φορά το 2009, την σχολική του αγάπη Elizabeth Huberdeau. Τη δεύτερη φορά, έκανε πρόταση στο αστέρι της γυναικείας πάλης, Nikki Bella . Έγινε το 2017 και ακριβώς όπως αρέσει στο Χόλιγουντ. Μπροστά από 70.000 θεατές μετά από έναν από έναν νικηφόρο αγώνα, απευθείας στο ring. [17-18] 

Ωστόσο, η κοινή τους αναζήτηση για ευτυχία εξαφανίστηκε μέσα σε λιγότερο από ένα χρόνο. Η Nikki Bella το δικαιολόγησε τότε λέγοντας ότι δεν μπορούσε να κάνει τον  John ευτυχισμένο γιατί δεν ήταν έτοιμη να του δώσει ένα παιδί. Μόλις πρόσφατα, πιο συγκεκριμένα τον Οκτώβριο, ο Cena παντρεύτηκε για τρίτη φορά. Παντρεύτηκε μια Καναδή μηχανικό με ιρανικές ρίζες, την Shay Shariatzadeh.

Από τους τρεις γάμους, ο John Cena δεν έχει ακόμα παιδιά. Ωστόσο, τα αγαπάει πολύ, κάτι που αντικατοπτρίζεται στις φιλανθρωπικές του δραστηριότητες. Βοηθά το ίδρυμα Make-A-Wish , έναν μη κερδοσκοπικός οργανισμό και εκπληρώνει τις επιθυμίες των παιδιών που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες. Ο John έχει ήδη καταφέρει να εκπληρώσει περισσότερες από 650 τέτοιες επιθυμίες, που είναι το ρεκόρ για τον οργανισμό . Ως αποτέλεσμα, κατάφερε να συγκεντρώσει εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια για να βοηθήσει τα παιδιά. Επιπλέον, συνέβαλε με το ποσό των 500.000 $ κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να βοηθήσει με τις πυρκαγιές στην Καλιφόρνια. [19-20] 

Η δίαιτα του John Cena

Πώς μοιάζει η διατροφή ενός από τους μεγαλύτερους θρύλους της πάλης; Παρείχε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής του στο Muscle and Strength. Παρόλο που ζύγιζε μόνο 55 κιλά περίπου στο γυμνάσιο, σήμερα το βάρος του John Cena, χάρη στην καλή γενετική και μια υγιεινή διατροφή, κυμαίνεται μεταξύ των 110 και 115 κιλών.

Οι βασικές μετρήσεις του John Cena είναι επίσης αξιοζήλευτες:

• στήθος – 127 cm
• μέση – 92 cm
• δικέφαλοι – 49 cm [21]

Η διατροφή του είναι αρκετά πλούσια και ποικίλη. Περιλαμβάνει πολύ στήθος κοτόπουλου και ψάρια και σύνθετους υδατάνθρακες όπως πίτα ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι. Ένα απλό πρόγραμμα διατροφής του John Cena αποτελείται από 7 γεύματα:

1. γεύμα – Πλιγούρι βρώμης με χυμό μήλου και σταφίδες + δύο ολόκληρα αυγά μαζί έξι ασπράδια αυγών
2. γεύμα – μπάρα πρωτεΐνης
3. γεύμα – Στήθος κοτόπουλου (ή ψάρι) με καστανό ρύζι και λαχανικά
4. γεύμα – Πίτα ολικής αλέσεως με τόνο
5. γεύμα – Πρωτεϊνικό ρόφημα με μπανάνα
6. γεύμα – Ζυμαρικά/καστανό ρύζι με λαχανικά, σαλάτα με στήθος κοτόπουλου ή ψάρι
7. γεύμα – Τυρί Cottage  με  πρωτεΐνη καζεΐνης

You might be interested in these products:

Ο John Cena έχει μία από τις καλύτερες μυϊκές φιγούρες στον κόσμο της πάλης, οπότε θα ήταν λογικό το να απέχει από οποιαδήποτε μορφή απλών σακχάρων. Ωστόσο, ισχύει το αντίθετο, κάτι που επιβεβαίωσε στην παράσταση της διάσημης τραγουδίστριας και τραγουδοποιού Kelly Clarkson. Παραδέχθηκε ότι 20 λεπτά πριν τον αγώνα καταναλώνει συχνά 10.000 θερμίδες με τη μορφή καραμελών Tic Tac!

Μια τέτοια βόμβα θερμίδων ισοδυναμεί με την κατανάλωση περισσότερων από 2,5 κιλών καραμελών Tic Tac. Και παρόλο που ένας αγώνας πάλης διαρκεί κατά μέσο όρο “μόνο” μέχρι δέκα λεπτά , είναι σχεδόν αδύνατο να “ανεφοδιάσετε” έτσι το σώμα ακριβώς πριν από την κορυφαία απόδοση. Ωστόσο, όλη η συνομιλία πραγματοποιήθηκε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και σε φιλικό πνεύμα, οπότε ας θεωρήσουμε ότι αυτή η δήλωση είναι ελαφρώς υπερβολική. Διαφορετικά, ο μεταβολισμός του John, λαμβάνοντας υπόψη το σχήμα του σώματός του, θα άξιζε να καταγραφεί στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness! [23]

Το πρόγραμμα προπόνησης του John Cena

Ο Cena ισχυρίζεται ότι ακόμα και μετά από απαιτητικές πτήσεις εκατοντάδων χιλιομέτρων, είναι εθισμένος στην άσκηση και επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο. Το Muscle and Strength προσέφερε μια περίληψη των ασκήσεων που περιλαμβάνει στο προπονητικό του πρόγραμμα. Ο Cena επικεντρώνεται στην προπόνηση όγκου και μετά από κάθε μία, απολαμβάνει επίσης 60 push-ups.

Το πενθήμερο πρόγραμμα προπόνησης του John Cena:

1. Πόδια

Όπου εμφανίζεται ο John Cena, προσελκύει την προσοχή. Με το σχήμα του σώματός του, το χάρισμα, αλλά και με την μεγάλη επιτυχία του στην πάλη. Έγινε θρύλος αυτού του αθλήματος και είναι δημοφιλής σε κοινωνικές εκδηλώσεις και στον κινηματογράφο.

Ο John Cena ζει σήμερα στην Τάμπα της Φλόριντα, όπου γράφει βιβλία, προπονείται, και περιμένει και για άλλους ρόλους ηθοποιίας. Όταν ένας εκκεντρικός αφρικανικός τραγουδιστής με το όνομα Sho Madjozi ρωτήθηκε γιατί τραγούδησε ένα τραγούδι για αυτόν, απάντησε σύντομα – Επειδή τον αγαπώ. Το Χόλιγουντ απλά χρειάζεται τέτοιους ανθρώπους. Αγαπημένους και καταραμένους ταυτόχρονα. [24]

Sources:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA