Fitness Συνταγή: πουτίγκα βανίλιας με ταπιόκα

Fitness Συνταγή: πουτίγκα βανίλιας με ταπιόκα

Σας αρέσουν οι κρεμώδεις πουτίγκες; Προσπαθήστε να αφήσετε τη στιγμιαία εκδοχή τους στο ντουλάπι για σήμερα και αντ’ αυτού επιλέξτε τις πέρλες ταπιόκας. Αφού μαγειρέψετε τις πέρλες ταπιόκας στο γάλα, θα μετατραπούν σε μια νόστιμη πουτίγκα ταπιόκας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και υπέροχη γεύση. Δοκιμάσαμε τη γεύση βανίλιας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες σκόνες πρωτεΐνης για να δημιουργήσετε πουτίγκα φράουλας, σοκολάτας ή φιστικιού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά φρούτα για γαρνίρισμα.

Υλικά για την πουτίγκα με ταπιόκα:

Υλικά για το γαρνίρισμα:

  • 50 g σμέουρα
  • 2 ακτινίδια
  • ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο φρούτο
Πουτίγκα βανίλιας με ταπιόκα - Υλικά

You might be interested in these products:

Εκτέλεση:

Σε μια κατσαρόλα ρίξτε πέρλες ταπιόκας, γάλα με χαμηλά λιπαρά και μαγειρέψτε. Μετά από περίπου 15 λεπτά, προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια.

Πουτίγκα βανίλιας με ταπιόκα - Έκτελεση

Συνεχίστε να μαγειρεύετε το μείγμα μέχρι να μαλακώσουν οι πέρλες. Θα πρέπει να έχει συνοχή που μοιάζει με πουτίγκα. Αν σας φαίνεται πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα από κάποιο υγρό (νερό, γάλα, γάλα καρύδας). Στη συνέχεια μοιράστε την πουτίγκα σε δύο μπολ και γαρνίρετε με φρούτα.

Πουτίγκα με ταπιόκα και γεύση βανίλιας
Διατροφικές αξίες1 μερίδα (2 μερίδες συνολικά)
Ενέργεια286 kcal
Πρωτεΐνη 20 g
Υδατάνθρακες45 g
Λίπη2 g
Φυτικές Ίνες4 g

Η πουτίγκα είναι άμεσα έτοιμη για κατανάλωση. Αν θέλετε ένα φρέσκο καλοκαιρινό γλυκό για τις ζεστές μέρες, αφήστε τη να κρυώσει στο ψυγείο.

Μοιραστείτε ελεύθερα τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media και κάντε tag #gymbeamgr.