Πώς μοιάζει το ιδανικό πρωινό; Με ένα φλιτζάνι φρέσκο καφέ και ένα πιάτο γεμάτο pancakes στο τραπέζι. Στη σημερινή συνταγή, θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα pancakes σοκολάτας στο σπίτι. Δεδομένου ότι η βάση αποτελείται μόνο από νερό, στιγμιαία βρώμη και τόφου, ακόμη και οι βίγκαν μπορούν να τα απολαύσουν. Στη συνέχεια εξαρτάται από εσάς πώς θα τα γαρνίρετε. Θα επιλέξετε φρούτα ή ένα νόστιμο σιρόπι για pancakes;
Υλικά:
- 250 ml νερό
- 200 g τόφου
- 120 g στιγμιαία βρώμη
- 5 ml σοκολατένια Flavour Drops (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στέβια ή ερυθριτόλη)
- Σπρέι λαδιού ή άλλο λάδι για να ψήσετε τα pancakes
Για το γαρνίρισμα:
- 100 g μύρτιλα
- ZERO SYRUP για pancakes
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Πρώτα, ανακατέψτε το τόφου και το νερό μαζί. Στη συνέχεια, προσθέστε στιγμιαία βρώμη, γλυκαντικό και ανακατέψτε ξανά. Ψεκάστε με λίγο λάδι σε ένα προθερμασμένο τηγάνι και σχηματίστε μικρά pancakes. Μόλις γίνουν χωρίστε τα σε δύο μερίδες. Τέλος γαρνίρετε με μύρτιλα και σιρόπι για pancakes ZERO.
| Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα (2 μερίδες συνολικά) |
|---|---|
| Ενέργεια | 365 kcal |
| Πρωτεΐνη | 24 g |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Λίπη | 13 g |
Λοιπόν τι λέτε, θα φτιάξετε pancakes αύριο το πρωί; Μην φοβάστε να πειραματιστείτε λίγο στην κουζίνα. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια διαφορετική γεύση στιγμιαίας βρώμης ή να καλύψετε τα pancakes με λίγο βούτυρο ξηρών καρπών. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε νέους γευστικούς συνδυασμούς με αυτόν τον τρόπο.
Μοιραστείτε ελεύθερα τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media και κάντε tag #gymbeamgr.