Τα κρύα βράδια χρειάζονται περισσότερη απόλαυση. Και τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το ένα γλυκό επιδόρπιο με δροσερή φρουτώδη γεύση; Το δοκιμάσαμε με μια νέα συνταγή για crumble με πρωτεΐνη, από μούρα , και θα σας πούμε, ότι το βράδυ μας ήταν σίγουρα απολαυστικό! Ελάτε και δοκιμάστε το μαζί μας!
Συστατικά:
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα φρούτα (400g)
- ½ φλιτζάνι ψιλοκκομένα κάσιους
- ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
- 2 σκουπ πρωτεΐνης Just Wheyμε γεύση βανίλια
- 4 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού
- 3 κουταλιές της σούπας ξυλιτόλη
- 2 κουταλάκια του γλυκού Ghí
- μαγειρικό σπρέι καρύδας
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τις νιφάδες βρώμης, την πρωτεΐνη, την ξυλιτόλη και τα κάσιους σε ένα μπολ και προσθέστε χυμό λεμονιού με ghí. Φτιάξτε μια ομοιόμορφη ζύμη με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, σπάστε την σε κομματάκια. Εν τω μεταξύ, προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 ° C και επενδύστε ένα ταψί για κέικ με χαρτί ψησίματος. Απλώστε τα κατεψυγμένα μούρα στο ταψί και πασπαλίστε ομοιόμορφα τα κομματάκια που έχετε φτιάξει. Ψεκάστε ελαφρώς το μείγμα με μαγειρικό σπρέι καρύδας και βάλτε το crumble στο φούρνο. Ψήστε για 15 λεπτά στους 180 ° C, ή έως ότου τα κομμάτια που βρίσκονται στην επιφάνεια γίνουν χρυσά και τραγανά. Σερβίρετε το crumble όσο είναι ακόμα ζεστό καισυνιστούμε να το συνοδεύσετε με γιαούρτι ή skyr! Καλή απόλαυση!
| ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ | ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ (ΣΥΝΟΛΙΚΑ 6 ΜΕΡΙΔΕΣ) |
|---|---|
| Θερμίδες | 179 |
| Πρωτείνες | 11 g |
| Υδατάνθρακες | 16 g |
| Λιπαρά | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
Ελπίζουμε ότι αυτή η συνταγή για ένα crumble με φρούτα και πρωτεΐνη θα ικανοποιήσει τα γούστα σας και ότι θα ξανακάνετε αυτήν την απλή συνταγή σύντομα! Ευχαριστείστε και τους φίλους σας και μοιραστείτε αυτό το crumble μαζί τους.