Fitness Συνταγή: Βρώμη από το βράδυ με Ξηρούς καρπούς και Φρούτα

Μπορούμε να συζητήσουμε το θέμα του πρωινού και τη σημασία του, αλλά όλοι το γνωρίζουμε καλύτερα. Ξέρετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλετε να απολαύσετε το πρωινό σας με το που ξυπνάτε το πρωί ή αν θέλετε να περιμένετε λίγο να το καταναλώσετε μέσα στην πορεία της ημέρας. Σας έχουμε ετοιμάσει μια συνταγή για βρώμη που έχει υποστεί ζύμωση όλο το βράδυ, η οποία είναι εξαιρετική και στις δύο περιπτώσεις. Επιπλέον, η προετοιμασία της δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο το πρωί και μπορείτε να τη συνδυάσετε όπως θέλετε! Μα είναι αλήθεια τόσο πρακτικό, νόστιμο και υγιεινό γεύμα! Λοιπον τι λέτε; Ας το φτιάξουμε!

Συστατικά:

• 300 ml κεφίρ
• 160 g νιφάδες βρώμης
• 100-200 ml νερό
• λυοφυλλοποιημένες φράουλες/σμέουρα
• ένα μικρό μήλο
• αμύγδαλα/κάσιους/καρύδια πεκάν
• γλυκαντικό της επιλογής σας
• κακάο/κανέλλα/εκχύλισμα βανίλιας

You might be interested in these products:

Οδηγίες:

Ανακατέψτε τις νιφάδες βρώμης σε ένα μεγάλο μπολ με κεφίρ και νερό. Αν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό, προσθέστε λίγο νερό. Καλύψτε το μπολ με ένα πιάτο plate και αφήστε τις νιφάδες να απορροφήσουν την υγρασία (να υποστούν ζύμωση) στον πάγκο της κουζίνας για 8-12 ώρες, ιδανικά όλο το βράδυ. Την επόμενη μέρα, δώστε μια γλυκιά νότα στη βρώμη σαςμε το γλυκαντικό της επιλογής σας και χωρίστε τη σε τρεις μερίδες. Προσθέστεμήλο σε φέτες και κανέλλα στην πρώτη μερίδα, λυοφιλοποιημένες φράουλες και κακάο για τη δεύτερη μερίδα, και εκχύλισμα βανίλιας και λυοφιλοποιημένα σμέουρα στην τελευταία. Μπορούμε να προσθέσουμε επίσης σπόρους, σκόνη πρωτείνης και ξηρούς καρπούς στη βρώμη μας ανάλογα με την προτίμησή μας. Σερβίρετε τον χυλό βρώμης σας αμέσως ή αποθηκεύστε τον στο ψυγείο για λίγες μέρες. Έτσι απλά!

Πιστεύουμε ότι αυτή η συνταγή για χυλό βρώμης που μπορείτε να ετοιμάσετε από το βράδυ, όχι μόνο θα απλοποιήσει, αλλά και θα κάνει την πρωινή σας ρουτίνα πιο ευχάριστη. Κάντε και τα πρωινά των φίλων σας καλύτερα και μοιραστείτε αυτή τη συνταγή μαζί τους.