Ποιο είναι το πρώτο σας γεύμα μετά την προπόνηση; Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υπόψη την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, καθώς σας βοηθά να χτίσετε μύες και να αναγεννηθείτε. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε μια εξαιρετικά απλή και γρήγορη συνταγή για πρωτεϊνικό πόριτζ με φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών για να το καταναλώσετε μετά την προπόνησή σας. Θα αναπληρώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργειά σας. Η πεντανόστιμη, γλυκιά του γεύση είναι απλώς το κερασάκι στην τούρτα. Δώστε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται!
Συστατικά:
- 250 ml ζεστό γάλα
- 60 g στιγμιαία βρώμη
- 25 g πρωτεΐνη Just Whey
- 15 g φυστικοβούτυρο
- φρέσκα φρούτα της επιλογής σας
- ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia για διακόσμηση
- γλυκαντικό της επιλογής σας (flavor drops, μέλι, σιρόπι αγαύης…)
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τη στιγμιαία βρώμη με πρωτεΐνη, στη συνέχεια προσθέστε ζεστό γάλα και ανακατέψτε καλά το πόριτζ. Αφήστε το για λίγο, ή κάντε το πιο γλυκό εφόσον κρίνετε ότι είναι απαραίτητο και τέλος γαρνίρετε με φυστικοβούτυρο, φρέσκα φρούτα και σπόρους chia. Σερβίρετε το πόριτζ αμέσως. Καλή όρεξη!
| Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα (1 μερίδα συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 602 |
| Πρωτεΐνη | 41 g |
| Υδατάνθρακες | 69 g |
| Λιπαρά | 18 g |
Πιστεύουμε ότι αυτή η συνταγή για πόριτζ με φρούτα θα βελτιώσει την προπονητική σας ρουτίνα και θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας. Εμπνεύστε και τους φίλους σας από το γυμναστήριο στέλνοντάς τους τη συνταγή μας.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.