Fitness Συνταγή : Μάφιν Γλυκοπατάτας με Καραμελωμένα Καρύδια Πεκάν

Fitness Συνταγή : Μάφιν Γλυκοπατάτας με Καραμελωμένα Καρύδια Πεκάν

Σας αρέσουν τα σνακ, αλλά έχετε βαρεθεί τις συνταγές για μάφιν με μπανάνα; Τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Η σημερινή σπεσιαλιτέ μας είναι τα muffins γλυκοπατάτας, τα οποία είναι κατάλληλα και για τους vegans. Το αρωματικό σιρόπι σφενδάμου πηγαίνει αυτή τη λαχταριστή ζύμη γλυκοπατάτας σε άλλο επίπεδο. Η γευστική πινελιά που ξεχωρίζει είναι τα πεκάν, που χρησιμεύουν και στο γαρνίρισμα του γλυκούη. Ο συνδυασμός της μαλακής ζύμης και των τραγανών πεκάν είναι απλά ακαταμάχητος. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να πέσουμε με τα μούτρα στη συνταγή μας.

Υλικά για τη ζύμη:

Υλικά για τα καραμελωμένα πεκάν:

You might be interested in these products:

Εκτέλεση:

Αρχικά, προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 ℃. Παίρνετε ένα ταψί για μάφιν και το ψεκάζετε με έλαιο καρύδας.

Στη συνέχεια, φέρτε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε το αλεύρι με το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, την κανέλα, το αλάτι και το μηλόξυδο.

Ανακατέψτε τις καθαρισμένες ψητές γλυκοπατάτες, το νερό, το σιρόπι σφενδάμου και το εσωτερικό των κλωναριών βανίλιας σε ένα άλλο μπολ. Αν δεν έχετε κλωνάρια βανίλιας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταγόνες με γεύση βανίλιας ή να την παραλείψετε εντελώς. Ξεκινήστε σιγά σιγά να ανακατεύετε αυτή τη μάζα με το στεγνό μείγμα αλευριού. Μόλις καταλήξετε να έχετε μια μαλακή ζύμη για μάφινς, μοιράστε τη σε ένα δίσκο για μάφιν. Θα πρέπει να σας βγει αρκετή, για περίπου 12 κομμάτια. Βάλτε το ταψί με τα μάφινς σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 ℃ και ψήστε για περίπου 20 λεπτά.

Πριν ολοκληρωθεί το ψήσιμο των μάφινς, ετοιμάζουμε τους καραμελωμένους ξηρούς καρπούς. Ζεσταίνουμε το σιρόπι σφενδάμου με κανέλα σε ένα μικρό τηγάνι και προσθέτουμε τα πεκάν. Τα αφήνουμε να καραμελώσουν μαζί. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα καραμελωμένα πεκάν ομοιόμορφα πάνω στα ψημένα μάφινς. Μόλις κρυώσουν, μπορείτε να απολαύσετε αυτόν τον τέλειο συνδυασμό του μαλακού μάφιν με τα τραγανά καραμελωμένα πεκάν.

Η συμβουλή μας: Αν θέλετε οι ξηροί καρποί να παραμείνουν καλύτερα κρατημένοι πάνω από τα μάφιν, τοποθετήστε τους πάνω από τα μάφιν κατά τη διάρκεια του ψησίματος.

Fitness Συνταγή : Μάφιν Γλυκοπατάτας με Καραμελωμένα Καρύδια Πεκάν

Διατροφική αξία

1 μάφιν (12 μάφινς συνολικά)

Θερμίδες198
Πρωτεΐνες5,5 g
Υδατάνθρακες34 g
Λιπαρά3,6 g
Φυτικές ίνες3,9 g

Μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα νόστιμα μάφινς για πρωινό, ως σνακ για εσάς ή για τους καλεσμένους σας. Μοιραστείτε αυτή τη συνταγή με τους φίλους σας για να μην χάσουν αυτή τη λιχουδιά.

Μοιραστείτε ελεύθερα τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media και κάντε μας tag με το #gymbeamgr.