Πώς να απολαύσετε ένα ήρεμο πρωινό με ένα ευχάριστο, υγιεινό γεύμα, χωρίς να χρειάζεται να σηκώνεστε μια ώρα νωρίτερα; Εύκολο. Ετοιμάστε το μια μέρα νωρίτερα! Επιπλέον, χρειάζεστε μόνο τρία υλικά και λίγα λεπτά για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή. Δημιουργήστε μια νόστιμη πουτίγκα chia με μπανάνα που θα παρέχει στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για όλο το πρωί. Ας ξεκινήσουμε αμέσως!
Υλικά:
- 250 ml γάλα αμυγδάλου
- 1 μπανάνα μεσαίου μεγέθους (περίπου 100 g)
- 50 g σπόροι chia
Υλικά για το γαρνίρισμα:
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Πολτοποιήστε την μπανάνα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ χειρός και ανακατέψτε την με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia. Αφήστε το μείγμα να σκληρύνει στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 – 3 ώρες (ιδανικά όλη τη νύχτα) ώστε να φουσκώσουν οι σπόροι chia. Σερβίρετε την πουτίγκα chia παγωμένη και γαρνίρετε με μπανάνα, chips καρύδας, και λυοφιλοποιημένη μπανάνα. Καλή όρεξη!
Συμβουλή: Ετοιμάστε αυτήν τη γρήγορη πουτίγκα σε ένα επανασφραγιζόμενο βάζο για να την απολαύσετε ως υπέροχο σνακ στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε το αγαπημένο σας βούτυρο ξηρών καρπών και έτσι να εμπλουτίσετε τη γεύση της!
Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα (2 μερίδες συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 190 |
| Πρωτεΐνη | 6 g |
| Υδατάνθρακες | 19 g |
| Λιπαρά | 10 g |
Πιστεύουμε ότι η συνταγή μας για πουτίγκα chia με μπανάνα θα κάνει το πρωινό σας πιο ευχάριστο ή θα ικανοποιήσει την πείνα σας ως ένα νόστιμο σνακ! Στείλτε τη συνταγή και στους φίλους σας για να τη δοκιμάσουν.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.