Τώρα μπορείτε να ετοιμάσετε ένα παραδοσιακό, χαβανέζικο γεύμα στο σπίτι σας! Το Poke bowl είναι ένα πιάτο που περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά, ρύζι και τόνο. Θα σας γεμίσει ενέργεια, καθώς και με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε τη συνταγή μας για poke bowl με ρύζι και τόνο και ανακαλύψτε αυτό το έξυπνο γεύμα. Αυτό το πολύχρωμο και νόστιμο poke bowl μπορεί να αποτελέσει ένα ολοκληρωμένο γεύμα ή να γίνει ένα πρωτότυπο βραδινό, για να το απολαύσετε με τους φίλους σας. Ας το ετοιμάσουμε!
Συστατικά:
- 200 g ρύζι για sushi
- 1 τόνος κονσέρβα σε άλμη
- 120 g edamame
- 100 g κόκκινο λάχανο
- 1 μεγάλο καρότο
- ½ αβοκάντο
- 5 ραπανάκια
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι
- 10 g σουσάμι
- 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
- μια πρέζα αλάτι
Συστατικά για το dressing:
- 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
- 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα sriracha
- χυμός lime
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Μαγειρέψτε το ρύζι με μια πρέζα αλάτι σύμφωνα με οι οδηγίες. Κόψτε το καρότο, το λάχανο και το φρέσκο κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες. Κόψτε σε φέτες το ραπανάκι και το αβοκάντο και μαγειρέψτε το edamame μέχρι να μαλακώσει. Βάλτε μια στρώση ρυζιού σε ένα μπολ σερβιρίσματος και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας. Στη συνέχεια τοποθετήστε όλα τα τα λαχανικά και το edamame στην κορυφή. Έπειτα, προσθέστε ½ κονσερβοποιημένο τόνο. Προετοιμάστε το dressing αναμειγνύοντας τη μαγιονέζα, τη σάλτσα sriracha και τον χυμό lime και περιχύστε το παντού. Τέλος, πασπαλίστε με σουσάμι και σερβίρετε. Καλή σας όρεξη!
| Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα (2 μερίδες συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 687 |
| Πρωτεΐνη | 32 g |
| Υδατάνθρακες | 97 g |
| Λιπαρά | 19 g |
Πιστεύουμε ότι σύντομα θα προετοιμάσετε αυτή τη μοναδική συνταγή για poke bowl με ρύζι και τόνο και η γεύση του θα σας κερδίσει αμέσως! Δώστε έμπνευση και στους αγαπημένους σας και μοιραστείτε τη συνταγή μας μαζί τους.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.