Γρήγορα, υγιεινά, ιδανικά για τη διατροφή σας και σοκολατένια; Ναι, αυτή είναι η συνταγή μας για brownies με κόκκινα φασόλια! Σας το εγγυόμαστε ότι με το που θα δοκιμάσετε τη συνταγή αυτή, θα σας γίνει συνήθεια! Επιπλέον, η γεύση του φασολιού θα είναι τόσο διακριτική που δεν θα την καταλαβαίνετε καν! Ας ετοιμαστούμε για τη συνταγή μας!
Υλικά:
- 400 γραμμάρια βραστά κόκκινα φασόλια κονσέρβα
100 γραμμάρια στιγμιαίος χυλός βρώμης με γεύση σοκολάτας
- 100 ml νερό
70 γραμμάρια σιρόπι αγαύης
40 γραμμάρια πρωτεΐνης True Whey με γεύση βανίλιας ή σοκολάτας
- 40 γραμμάρια κακάο
- 3 αυγά
2 κουταλιές της σούπας σοκολάτα ή βανίλια
καρύδα για το πασπάλισμα (προαιρετικό)
Spread πρωτεΐνης για την επικάλυψη (προαιρετικό)
You might be interested in these products:
Προετοιμασία:
Πρώτα απ ‘όλα, αφαιρέστε το ζουμί από τα φασόλια και ξεπλύνετε τα με τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια τα βάζουμε σε ένα μίξερ μαζί με το χυλό βρώμης, νερό, σιρόπι αγαύης, πρωτεΐνη, κακάο, αυγά, σταγόνες γεύσης και τα ανακατεύουμε όλα σε μια ενιαία ζύμη. Εν τω μεταξύ, ετοιμάζουμε τη φόρμα ψησίματος (χρησιμοποιήσαμε τη φόρμα για το κέικ) και το ψεκάζουμε με λάδι καρύδας. Στη συνέχεια προσθέτουμε την έτοιμη ζύμη και ψήνουμε για 30 λεπτά στους 175 ℃. Μετά το ψήσιμο, αφήστε το brownies να κρυώσουν, αναποδογυρίστε τα και αλείψτε τα με Spread πρωτεΐνης, πασπαλίστε με καρύδα, τρίμμα αμυγδάλου και γαρνίρετε με φρούτα. Καλή όρεξη!
| ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ | ΑΝΆ ΜΕΡΊΔΑ (10 ΜΕΡΊΔΕΣ ΣΤΟ ΣΎΝΟΛΟ) |
|---|---|
| Θερμίδες | 152 |
| Πρωτεΐνη | 11 g |
| Υδατάνθρακες | 17 g |
| Λιπαρά | 3 g |
Πιστεύουμε ότι θα ερωτευτείτε αυτήν την καταπληκτική συνταγή για brownies σοκολάτας όσο κι εμείς. Αν όντως σας άρεσε, μη διστάσετε να την κοινοποιήσετε.