Λιποσωμικές βιταμίνες και μέταλλα – υπερβολική διαφημιστική εκστρατεία ή επαναστατική ανακάλυψη;

Τα λιποσωματικά συμπληρώματα διατροφής, ειδικά οι βιταμίνες και τα μέταλλα, αποτελούν πρόσφατα ένα καυτό θέμα. Είναι μια επαναστατική ανακάλυψη ή απλά μια άλλη τεχνητά δημιουργημένη διαφημιστική εκστρατεία; Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε τη φύση των λιποσωμάτων και πώς αυτή η μορφή συντήρησης της δραστικής ουσίας διαφέρει από τις συμβατικές μορφές. Επιπλέον, θα μάθετε για τα αποτελέσματα της έρευνας και την άποψη των επιστημόνων σχετικά με τα λιποσωματικά συμπληρώματα.  

Λιποσώματα

Τα λιποσώματα είναι κυστίδια διπλής λιπιδικής στιβάδας που μπορούν να ενθυλακώσουν και να μεταφέρουν μικρά μόρια με χαμηλή διαλυτότητα στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να οριστεί ως ένας μικροσκοπικός μεταφορέας στον οποίο τοποθετείτε ένας επιβάτη, για παράδειγμα η βιταμίνη C, και χάρη στο λιπόσωμα, ο επιβάτης φτάνει στον επιθυμητό “σταθμό προορισμού”. Αλλά ας ξεκινήσουμε όμορφα από την αρχή. [1]

Το κυστίδιο μοιάζει με ένα δοχείο που αποτελείται από μια λιπιδική διπλή στιβάδα και έχει σχεδιαστεί για να διαχωρίζει το περιεχόμενο από το κυτταρόπλασμα ή το εξωκυτταρικό περιβάλλον με βάση το υγρό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κυστιδίων που περιέχουν υγρά ή αέρια. Τα λιποσώματα είναι ένας τύπος σφαιρικού κυστιδίου που μπορεί να έχει μία ή περισσότερες διπλοστιβάδες φωσφολιπιδίων. [2] [3]

Η ίδια η έννοια της λέξης λιπόσωμα προέρχεται από τους ελληνικούς όρους «λίπος» και «σώμα». Για να σας δώσουμε μια ιδέα, το λιπόσωμα είναι μια “κλειστή μπάλα”. Η μεμβράνη της σχηματίζεται από την ήδη αναφερθείσα διπλή στιβάδα λιπιδίων, η οποία αποτελείται από δύο στρώσεις φωσφολιπιδίων στενά διατεταγμένων. Έχουν δύο μέρη – το κεφάλι και την ουρά, τα οποία είναι αρκετά διαφορετικά το ένα από το άλλο. Ενώ τα κεφάλια είναι υδρόφιλα – οι ουρές είναι λιπόφιλες. Έτσι τα κεφάλια «αγαπούν το νερό» και οι ουρές «λατρεύουν το λίπος». Η λιπιδική διπλή στιβάδα σχηματίζεται ενώνοντας δύο ξεχωριστές μεμβράνες “τραβώντας” τις ουρές μεταξύ τους. Οι υδρόφιλες κεφαλές απομακρύνονται το ένα από το άλλο και προσελκύονται από το περιβάλλον νερό, δημιουργώντας μια μεμβράνη. [4] [5]

Τα λιποσωμικά προϊόντα έχουν γίνει γνωστά τα τελευταία χρόνια, αλλά τα ίδια τα λιποσώματα είναι λίγο παλαιότερα. Περιγράφηκαν για πρώτη φορά από τον Alex Bangham το 1961 και έκτοτε οι επιστήμονες ερευνούν τη χρήση τους. Σήμερα, η εφαρμογή τους εισάγεται στον τομέα της διανομής γονιδίων, των βιομορίων και πιθανώς της πιο γνωστής – διανομής φαρμάκων. Η σημασία τους επιβεβαιώνεται επίσης από το γεγονός ότι αυτό είναι το πρώτο σύστημα νανοφαρμάκου που έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στην κλινική χρήση. Οι νανο τεχνολογίες είναι από μόνες τους ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο αυτό το σύστημα μετάδοσης να είναι ενδιαφέρον σε αρκετούς τομείς. Οι ερευνητές έχουν διερευνήσει τη χρήση του με σκοπό την παροχή αντιφλεγμονωδών, αντιμυκητιασικών ή αντικαρκινικών γονιδίων. Επιπλέον, είναι σήμερα ένα χρήσιμο εργαλείο για διάφορους επιστημονικούς κλάδους, όχι μόνο χημείας και βιολογίας, αλλά και θεωρητικής φυσικής, βιοφυσικής ή μαθηματικών. [3] [6]

Η ανακάλυψη ενός νέου τρόπου διανομής ενεργών συστατικών έχει εύλογα ανοίξει πολλές δυνατότητες χρήσης. Ο σκοπός του άρθρου είναι να εισαγάγει αυτήν τη φόρμα και να επισημάνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της σε σύγκριση με την κλασική φόρμα.

Τύποι λιποσωμάτων

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των λιποσωμάτων είναι το μέγεθός τους, το οποίο μπορεί να ποικίλει. Μπορεί να έχουν μία ή περισσότερες μεμβράνες διπλής στιβάδας και τα κυστίδια τους μπορεί να είναι 0,025 μm (μικρά) έως 2,5 μm (μεγάλα). Τα λιποσώματα χωρίζονται σε 3 τύπους, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για άλλα φάρμακα και κύτταρα στόχους [3] [7]:

1. Πολυστρωματικά κυστίδια (MLV)
2. Μικρά μονοστρωματικά κυστίδια (SUV)
3. Μεγάλα μονοστρωματικά κυστίδια (LUV)

Τα μονοστρωματικά κυστίδια έχουν 1 φωσφολιπιδική διπλή στιβάδα που επικαλύπτει το υδατικό διάλυμα. Τα πολυστρωματικά κυστίδια έχουν εύλογα διάφορα στρώματα (το ένα στο άλλο) και διαχωρίζονται από ένα στρώμα νερού. Μπορείτε να φανταστείτε το σχήμα των πολυεπίπεδων λιποσωμάτων ως κρεμμύδι ή κούκλα μπαμπούσκα. Το μέγεθος ή η δομή των λιποσωμάτων είναι σημαντική επειδή καθορίζει πόση ουσία έχει ενθυλακωθεί, αλλά και τον χρόνο ημιζωής. [3]

Εκτός από το μέγεθος και το σχήμα, τα λιποσώματα μπορεί επίσης να διαφέρουν στα φωσφολιπίδια που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή τους [8]:

1. Φωσφολιπίδια από φυσικές πηγές
2. Τροποποιημένα φυσικά φωσφολιπίδια
3. Ημισυνθετικά φωσφολιπίδια
4. Πλήρως συνθετικά φωσφολιπίδια
5. Φωσφολιπίδια με “αφύσικες” ομάδες κεφαλών

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της λιποσωμικής μορφής

Η λιποσωμική μορφή είναι μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση, αλλά μαζί με τα πλεονεκτήματα έχει επίσης μειονεκτήματα. Αυτό οφείλεται, για παράδειγμα, σε ένα ευρύ φάσμα προϊόντων διαφορετικής ποιότητας. Για μια καλύτερη επισκόπηση, παρουσιάζουμε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες τους [9] [10]:

Οφέλη των λιποσωμάτων:

• πρακτικά για τον καταναλωτή
• ευεργετικό για άτομα με δυσκολία κατάποσης δισκίου
• το ίδιο αποτέλεσμα σε χαμηλότερη δόση
• έχουν υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα
• υψηλότερη απορρόφηση από το στόμα και λεμφική απορρόφηση
• υψηλότερη κυτταρική διανομή
• ικανότητα μεταφοράς τόσο υδρόφοβων όσο και υδρόφιλων συστατικών

Μειονεκτήματα των λιποσωμάτων:

• υψηλότερο κόστος
• προβλήματα παραγωγής, όπως το υψηλό μέγεθος σωματιδίων
• αστάθεια ορισμένων προϊόντων

Λιποσωμικά συμπληρώματα

Η λιποσωμική μορφή φαρμάκων βρίσκει εφαρμογή σε διάφορους κλάδους φαρμακολογίας και ιατρικής, ενώ τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένας από τους κυριότερους από αυτούς τους τομείς. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών στην αγορά σε λιποσωμική μορφή. Αλλά μήπως είναι καλύτερα τα λιποσωμικά συμπληρώματα; Η καλύτερη πηγή πληροφοριών είναι η έρευνα, επομένως έχουμε προετοιμάσει τα αποτελέσματα πολλών μελετών που έχουν δοκιμάσει τη λειτουργικότητα των λιποσωμικής μορφής.

Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που μελετήθηκαν ήταν, η βιταμίνη Β12, η ​​ανεπάρκεια της οποίας είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ο κλασικός τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας σε βιταμίνη Β12 είναι με ενδομυϊκή ένεση, οπότε οι ερευνητές έχουν μελετήσει την αλλαγή στα επίπεδα βιταμινών με λιποσωμικά συμπληρώματα. Στη μελέτη συμμετείχαν 53 άτομα και των δύο φύλων και η μελέτη διήρκεσε περίπου 7 μήνες. Οι συμμετέχοντες ήταν “μη χορτοφάγοι” άνω των 50 ετών και έλαβαν υπογλώσσια βιταμίνη Β12 για 3 φορές την ημέρα, με ημερήσια δόση 1000 μg μεθυλοκοβαλαμίνης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μετά την πρώτη εβδομάδα, τα επίπεδα Β12 αυξήθηκαν κατά μέσο όρο κατά 54,68%, μετά από ένα μήνα κατά 105,51% και μετά από 2 μήνες έως και 270%. Έτσι, η συμπλήρωση της λιποσωμικής μορφής του Β12 έχει σαφώς νόημα. Είναι κρίμα που αυτή η έρευνα δεν περιλάμβανε σύγκριση με την κοινή “μη λιποσωμική” μορφή, όπως αναφέρουν οι ίδιοι, θα ήταν ενδιαφέρον να επαληθευτεί εάν η λιποσωμική μορφή είναι καλύτερη από τη συμβατική. [12]

Εκτός από τις βιταμίνες, άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το μαγνήσιο, βρίσκονται σε λιποσωμική μορφή. Μια μελέτη του 2018 εξέτασε τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου στο μαγνήσιο Sucrosomial®. Είναι ένα προϊόν του οποίου το συστατικό είναι οξείδιο του μαγνησίου προστατευμένο από μια λιποσωμική δομή. Η μελέτη περιλάμβανε δύο μεθόδους, η μία ήταν η εξέταση της απορρόφησης μαγνησίου στον εντερικό βλεννογόνο που απομονώθηκε από αρουραίους. Ωστόσο, μας ενδιέφερε περισσότερο τα αποτελέσματα της δεύτερης μεθόδου, η οποία εφαρμόστηκε σε ανθρώπους. Στους συμμετέχοντες δόθηκαν 350 mg μαγνησίου σε 4 μορφές – Sucrosomial® μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο, οξείδιο μαγνησίου ή διγλυκινικό μαγνήσιο. Μετρήθηκαν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα, στα ερυθρά αιμοσφαίρια και στα ούρα. Σύμφωνα με τη μελέτη, η μορφή μαγνησίου Sucrosomial® είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα από τις άλλες μορφές. Συμπερασματικά, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για υψηλότερη κλινική αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο οι βιταμίνες αλλά και το ανόργανο μαγνήσιο σε λιποσωμική μορφή είναι μια πιο αποτελεσματική επιλογή από τα συμβατικά δισκία. [14] [15]

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο και το εύρος δράσης του μπορεί να είναι ευρύτερο από ότι ήδη γνωρίζετε. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το μαγνήσιο, διαβάστε το άρθρο – Το μαγνήσιο θα επηρεάσει την υγεία και τη μυϊκή σας μάζα.

You might be interested in these products:

Λιποσωμική μορφή βιταμίνης C

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η λιποσωμική μορφή της βιταμίνης C θα μπορούσε να ενδιαφέρει τους αθλητές. Έχουν μεγαλύτερη τάση να υποφέρουν από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που προκαλούνται από το άγχος της προπόνησης. Η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και στην εμφάνιση κρυολογήματος όχι μόνο στους αθλητές, αλλά γενικά σε άτομα με σωματικό στρες. Η λιποσωμική μορφή μπορεί επομένως να αντιμετωπίσει τους περιορισμούς που σχετίζονται με την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη βιοδιαθεσιμότητα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι υπάρχουν λίγες μόνο μελέτες που χαρτογραφούν την απορρόφηση και τις επιπτώσεις στην υγεία των λιποσωμικών προϊόντων και δεν υπάρχει έρευνα που επικεντρώνεται στον αθλητισμό. Θα ήταν σίγουρα ενδιαφέρον να συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C σε διάφορες μορφές σε αθλητές με αντοχή ή για προπόνηση ενδυνάμωσης. Πιστεύουμε ότι αυτό γίνεται ήδη κάπου και σύντομα θα λάβουμε θετικές πληροφορίες σχετικά με τη σημασία της λιποσωμικής μορφής της βιταμίνης C. [13]

Η βιταμίνη C είναι το κλειδί για την πλήρη υγεία λόγω της συμμετοχής της σε διάφορες διαδικασίες. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό; Διαβάστε το άρθρο μας – Βιταμίνη C: ό,τι πρέπει να ξέρετε για αυτήν τώρα για να μην είναι πολύ αργά.

Μειονεκτήματα του λιποσωμικού “θαύματος”

Αν νομίζατε ότι είμαστε πολύ θετικοί μέχρι στιγμής, αυτό είναι αλήθεια. Η λιποσωμική μορφή είναι μια μεγάλη ευκαιρία από μόνη της, αλλά σπάνια υπάρχουν νέες ανακαλύψεις που θα είναι εντελώς απαλλαγμένες από αρνητικά. Είναι συνεπώς δίκαιο να επισημάνουμε τα πιθανά μειονεκτήματα που μπορεί να σχετίζονται με τη χρήση λιποσωμικών προϊόντων.

Φωσφολιπίδια στα λιποσώματα

Αν θυμάστε, σε μία από τις προηγούμενες παράγραφους δηλώνουμε ότι τα φωσφολιπίδια που χρησιμοποιούνται για την ενθυλάκωση του δραστικού συστατικού μπορεί να προέρχονται από διαφορετικές πηγές. Τα λιπίδια είναι ουσιαστικά λίπη και δεν είναι όλα τα λίπη ευεργετικά για το σώμα. Τα φωσφολιπίδια αποτελούνται από λιπαρά οξέα και φωσφορικά άλατα, και αυτά μπορεί να είναι ακόρεστα καθώς και κορεσμένα, τα οποία δεν είναι τα επιθυμητά λίπη. Σε αυτήν την περίπτωση, εξαρτάται από το προϊόν, για παράδειγμα, υπάρχουν λιποσωμικές μορφές με φωσφολιπίδια ηλίανθου, τα οποία είναι υγιή επειδή περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα. Εάν μπορείτε, ελέγξτε την προέλευση των φωσφολιπιδίων σε αυτά τα προϊόντα. [16]

Διαφορετική ποιότητα λιποσωμάτων

Τα λιποσώματα είναι σφαιρικά κυστίδια, καθώς και γαλακτώματα, επειδή το γαλάκτωμα είναι ένας συνδυασμός ελαίου και νερού. Ωστόσο, το αντίθετο δεν ισχύει, και επομένως δεν είναι όλα τα γαλακτώματα και λιποσώματα. Δεν αρκεί λοιπόν ο συνδυασμός σκόνης βιταμίνης C, λεκιθίνης, αποσταγμένου νερού στο σπίτι, η χρήση υπερήχων για να λάβετε μια λιποσωμική μορφή βιταμίνης C. Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη και φωσφολιπίδια μπορεί να είναι γαλάκτωμα, αλλά μπορεί να μην είναι λιποσωμικά συμπληρώματα. Επιπλέον, το μέγεθος του λιποσώματος είναι σημαντικό, καθώς τα μικρότερα λιποσώματα έχουν δείξει σημαντικά μεγαλύτερη απορρόφηση. Μία ακόμη μελέτη αναφέρει ότι μειώνοντας το μέγεθος των λιποσωμάτων από 236 nm σε 97 nm, η πρόσληψη κυττάρων αυξήθηκε έως 9 φορές και ακόμη 34 φορές όταν μειώθηκε στα 64 nm. Στην περίπτωση των λιποσωμάτων, λοιπόν, μπορούμε να πούμε ότι το μέγεθος μετράει. [17]

Όλο και περισσότερα νέα προϊόντα με διαφορετικές διαδικασίες παραγωγής εμφανίζονται συνεχώς στην αγορά. Ακόμη και στην περίπτωση των λιποσωμικών προϊόντων, είναι σημαντικό να εξετάσουμε την ποιότητα και να τα διαφοροποιήσουμε. Σκέφτεστε να αγοράσετε βιταμίνη C σε λιποσωμική μορφή; Αποφύγετε τους εστέρες της βιταμίνης C όταν επιλέγετε τέτοιες λιποδιαλυτές μορφές βιταμίνης C, αυτές οι μορφές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ασκορβικό κετύλιο, ελαϊκό ασκορβύλιο ή παλμιτικό ασκορβύλιο. Ο λόγος για την επιλογή άλλων μορφών είναι ότι έχουν μικρό ή καθόλου πλεονέκτημα έναντι της συμβατικής βιταμίνης C. Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε λιποσωμικά συμπληρώματα διατροφής (σχηματισμένα ή προ-λιποσωμικά) που περιέχουν βιταμίνη C και φωσφολιπίδια, όπως η φωσφατιδυλοχολίνη. Είναι μια ουσία που βρίσκεται στα τρόφιμα, όπως ηλίανθοι, αυγά ή σόγια. [18] [19]

Εάν δεν είστε υποστηρικτής των ΓΤΟ (Γενετικά Τροποποιημένοι Οργανισμοί) ή έχετε κάποια δυσανεξία, δώστε προσοχή στην πηγή της βιταμίνης C και εστιάστε στη βιταμίνη C χωρίς ΓΤΟ, γλουτένη, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα. [18]

Ο σκοπός του άρθρου είναι να παρουσιάσει τη λιποσωμική μορφή φαρμάκων, να επισημάνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να σας αναφέρει αποτελέσματα ερευνών. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που επικεντρώνονται στα συμπληρώματα διατροφής και από τις διαθέσιμες πηγές μπορούμε να πούμε ότι τα συμπληρώματα λιποσωμάτων έχουν το πλεονέκτημα της καλύτερης βιοδιαθεσιμότητας. Είναι επομένως πιθανό ότι με τη λήψη αυτής της μορφής θα λαμβάνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ότι στην κλασική μορφή δισκίων ή καψουλών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα κοινά συμπληρώματα ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Τα λιποσωμικά προϊόντα έχουν επίσης τα μειονεκτήματά τους και επομένως τα συμβατικά δισκία θα παραμείνουν δημοφιλή. Ωστόσο, θα είναι ενδιαφέρον να παρακολουθήσουμε μελλοντικές έρευνες σε αυτόν τον τομέα, που μπορεί να έχουν περισσότερα προϊόντα. Θα ήταν υπέροχο εάν τα λιποσωματικά συμπληρώματα διατροφής μπορούσαν να περιέχουν ιδιαίτερα ανεπαρκώς απορροφημένα θρεπτικά συστατικά. Θέλετε οι φίλοι σας να γνωρίζουν για τη λιποσωμική μορφή φαρμάκων και  των συμπληρωμάτων διατροφής; Μη διστάσετε να υποστηρίξετε το άρθρο κοινοποιώντας το.

Sources:

[1] Nikolay Dimov, Elisabeth Kastner, Maryam Hussain, Yvonne Perrie, Nicolas Szita – Formation and purification of tailored liposomes for drug delivery using a module-based micro continuous-flow system – https://www.nature.com/articles/s41598-017-11533-1

[2] Vesicle – https://biologydictionary.net/vesicle/

[3] Abolfazl Akbarzadeh, Rogaie Rezaei-Sadabady, Soodabeh Davaran, Sang Woo Joo, Nosratollah Zarghami, Younes Hanifehpour, Mohammad Samiei, Mohammad Kouhi, Kazem Nejati-Koshki – Liposome: classification, preparation, and applications – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599573/

[4] Benedette Cuffari – What is a Liposome? – https://www.news-medical.net/life-sciences/What-is-a-Liposome.aspx

[5] Liposome – https://biologydictionary.net/liposome/

[6] Upendra Bulbake, Sindhu Doppalapudi, Nagavendra Kommineni, Wahid Khan – Liposomal Formulations in Clinical Use: An Updated Review – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489929/

[7] Yolanda Smith – Liposome Uses – https://www.news-medical.net/life-sciences/Liposome-Uses.aspx

[8] Hadis Daraee, Ali Etemadi,Mohammad Kouhi, Samira Alimirzalu, Abolfazl Akbarzadeh – Application of liposomes in medicine and drug delivery – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/21691401.2014.953633

[9] Christopher W. Shade – Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceuticals – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818067/

[10] Christopher Shade – The Secret To Effective Liposomal Delivery – https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/secret-effective-liposomal-delivery

[11] Janelle L. Davis, Hunter L. Paris, Joseph W. Beals, Scott E. Binns, Gregory R. Giordano, Rebecca L. Scalzo, Melani M. Schweder, Emek Blair, Christopher Bell – Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia–Reperfusion Injury – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915787/

[12] Ilias Katsogiannis, Nikolaos Fikioris, Christos Kontogiorgis, Theodoros Constantinides – Evaluation of liposomal B12 supplementation in a case series study – https://www.oatext.com/evaluation-of-liposomal-b12-supplementation-in-a-case-series-study.php#gsc.tab=0

[13] Matthew F Higgins, Mariasole Da Boit – Liposomal Nanotechnology – A New Frontier for Sport and Exercise Nutrition? – http://medcraveonline.com/JNMR/JNMR-04-00098.pdf

[14] Jennifer Prince – Liposomal Magnesium Is Better Absorbed than Standard Magnesium in New Study – https://www.nutritionaloutlook.com/science/liposomal-magnesium-better-absorbed-standard-magnesium-new-study

[15] E Brilli, S Khadge, A Fabiano, Y Zambito, T Williams, G Tarantino – Magnesium Bioavailability After Administration of sucrosomial® Magnesium: Results of an Ex-Vivo Study and a Comparative, Double-Blinded, Cross-Over Study in Healthy Subjects – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630135/

[16] Don’t waste your money on these supplements! Take the liposomal form! – https://www.actinovo.com/en/blog/don-t-waste-your-money-on-these-supplements-take-the-liposomal-form

[17] Everybody’s Talking About Liposomes—Here’s What You Need to Know – https://www.quicksilverscientific.com/blog/everybodys-talking-about-liposomes-heres-what-you-need-to-know/

[18] Bogdan Popa – How to Pick the Best Liposomal Vitamin C (Plus Risks + Benefits) – https://coremedscience.com/blogs/wellness/how-to-pick-the-best-liposomal-vitamin-c

[19] PHOSPHATIDYLCHOLINE – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-501/phosphatidylcholine