Η πανακότα είναι ένα υπέροχο γλυκό που μπορείτε να βρείτε κυρίως σε εστιατόρια ή καφετέριες. Αλλά ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να το απολαύσετε μαζί με τον απογευματινό σας καφέ τις καθημερινές ή μετά το μεσημεριανό σας γεύμα την Κυριακή; Ετοιμάστε στο σπίτι αυτήν την εξαιρετική συνταγή για πανακότα με cottage και φρούτα του δάσους. Δεν περιέχει κρέμα και ζάχαρη αφού τα αντικαταστήσαμε με άλλα, πιο υγιεινά συστατικά. Αυτό το γρήγορο επιδόρπιο είναι εύκολο στην παρασκευή και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Ας ξεκινήσουμε αμέσως!
Συστατικά για την βάση:
- 450 g γιαούρτι
- 250 g cottage με χαμηλά λιπαρά
- 30 g πρωτεΐνη Just Whey με γεύση βανίλια
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού ξανθάνη
Συστατικά για τη στρώση με φρούτα:
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε το cottage με το γιαούρτι σε ένα μπολ και στη συνέχεια προσθέστε πρωτεΐνη. Ανακατέψτε τα φρούτα μέχρι να ομογενοποιηθούν σε ένα άλλο μπολ. Προσθέστε ξανθάνη στο μείγμα του cottage. Ανακατέψτε καλά και ρίξτε γρήγορα αυτό το μείγμα στα ποτήρια. Αφού προσθέσετε την ξανθάνη, είναι απαραίτητο να μην καθυστερήσετε, έτσι ώστε το μείγμα να μην γίνει πολύ σφιχτό. Κάντε το ίδιο με το μείγμα φρούτων, προσθέστε την ξανθάνη και ρίξτε το στη βάση. Τέλος, διακοσμήστε την πανακότα σας με φρέσκα φρούτα και αμύγδαλα. Καλή όρεξη!
| Διατροφικές αξίες | 1 μερίδα συμπεριλαμβανομένων των φρούτων (4 μερίδες συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 180,5 |
| Πρωτεΐνη | 25 g |
| Υδατάνθρακες | 15,5 g |
| Λιπαρά | 1,25 g |
| Ίνες | 3,6 g |
Δοκιμάστε τη συνταγή μας για υγιεινή πανακότα με cottage και φρούτα του δάσους και εκπλήξτε τους αγαπημένους σας μαζί της. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τη συνταγή με τους φίλους σας.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας το hashtag #gymbeamgr.